pompki

a pompki nie wystarcza?

za młody jestes jest czas- na domowe cwiczenia to cwicz brzuchy, pompki itp. ale polecam isc do klubu piłkarskiego niech trener ci pomoze Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2012-06-06 08:37:37

Ale to nie jest tak ze ogolnie zaczynam od pol roku cala przygode z silownia. pol roku to cwicze regularni i dosc intensywnie a juz od jakis 3 lat bawilem sie z tym w domu amatorsko : brzuszki pompki, hantelka itd. A na odrzywki zdecydowalem sie dlatego ze w tych 3 latach nie przytylem nawet 1 kg majac jakas diete i trening.

Jego wybór. Też bym brał pompki na poręczach, ale jak chce niech robi zwykłe.

[...] Klatka: dipsy 3s max/max/max ostatnio było 8/7/7 Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s 10/10/10 45kg Barki: wyciskanie w siedzeniu - hantli 3s 12/12/12 12,5kg Triceps: pompki tylem 2s 12/12 +7,5kg Biceps: uginanie 2s 12/12 12,5kg Brzuch: unoszenie nog w zwisie 3s max/max/max Łydki: wspięcia jednonóż 12/12/12 +20kg Wiecie jak k******* [...]

Bicepsa trenuje w pond ,trica w srode na bica robie Hamery UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC na tricpes WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGI W LEŻENIU PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU POMPKI W PODPORZE TYŁEM cos takiego robie moze sie przyda tobie Zmieniony przez - artasx11 w dniu 2012-06-06 21:17:04

j** brzuszki , pompki , scyzoryki , przysiady . Staram sie je&bać na okrągło i mi przeszło. Poczułem swoją wartość że moge im Wpier*do(lić :D ~Be water , my friend~ Bądź je*ba*ym oportunistą człowieku!

WOD 17 Plaska: 5x 51/66/66/73,5/77,5kg i nastepujacy WOD: -zarzut ze zwisu z przysiadem 50kg x 5 -pompki na kółkach gimnastycznych x5 -inverted rows x 10 Całosc x 3 rundy w okolo 5 minut. Plaska poszla juz w ostatniej serii dosyc ledwo- nie mam asekuracji w dodatku. Co do WODu to zarzut z 50kg okazal sie najciezszy w fazie przysiadu w sumie, [...]

[...] się z oparciem nóg o ławeczkę 4. wyciskanie sztangielek siedząc na barki 3x 6-8 10kg x 8/8/7 bez zmian 5. wioslo sztanga 3x8-10 10/35 9/37,5 9/37,5 bez zmian 6. pompki 3xmax 11/10/8 (11/9/9) W ramach dobicia się 25 min orbitrek. Za interwały się nawet nie brałam, brak mocy na zapieprz no i zakwasy na nogach i tyłku. Suplementy – [...]

Środa 06.06.2012 "Brakło paliwa" A wiec dzien od rana bylo wiadomo, ze bedzie dziwny... No trudno. Mialem na rano na uczelnie, jako ze rano jesc sie nie chce tak wczesnie, to polecialy 3 jajka z buleczka i to wszystko. Na uczelni wytrzymali mnie do 14, szybki powrot do domu i co by tu zjesc. Po drodze kebab, gdyz wizja powrotu do domu przedemna, a [...]

pompki bardziej "klatkowe" czy "tricepsowe"? wiadomo ocb... :-)

pompki na poreczach powinienes robic na....PORECZACH,a nie na maszynie! czas na zmiany-kiedy dane rozwiazanie przestanie dzialac. "przestanie dzialac" - w Twoim przypadku oznacza brak mozliwosci zwiekszania obciazen(progres silowy) w podstawowych cwiczeniach. ZAWSZE uprzednio sprawdzajac,czy wine nie ponosi olanie zarcia oraz regeneracji-a tak [...]

07.06.2012 1. Podciąganie podchwyt 5 x 8 5 x 8 5 x 8 5 x 5 5 x 5 2. Przysiad tylny 2 dno 48 x 8 58 x 8 68 x 8 78 x 8 78 x 6 78 x 8 3. Wyciskanie sztangi leżąc 38 x 8 48 x 8 58 x 6 73 x 4 73 x 3 73 x 3 73 x 3 4. Wiosłowanie hantla L + P 32 x 10 32 x 10 5a. Supinacja 12 x 10 12 x 10 12 x 10 5b. Pompki trójkątne(kciuki razem) cc x 10 cc x 10 cc x 10

pompki

Mógłbyś polecić jakieś ćwiczenia na dół klatki? Nie posiadam ani poręczy ani skosu dolnego i nie wiem co robić. pompki z nogami na podniesieniu

[...] jest wyraźnie napisane '' DIETA '' Po drugie sądzisz ,ze tym treningiem nie spalisz tłuszczu z całego ciała tak ? To sie grubo mylisz. Po trzecie jakbyś nie wiedział , to pompki działają i na masę, i na siłę Po czwarte , jakbyście nie zauważyli , na zdjęciu jestem zgarbiony i to jak . To tylko złudzenie ,że klata płaska. , więc skoro nie [...]

Tak, jestem ciotą. A Ty, niewychowanym dzieciakiem. Anonimowość w sieci i już kozaczą suchary. I nigdzie nie napisałem, że pompki są słabe. Tylko Twój trening jest do dupy. Czytanie ze zrozumieniem się kłania.

Ano, zobaczymy, na razie nie zdaję sobie chyba sprawy z tego na co się piszę:-D od końca redukcji systematycznie dokładam kalorii i pozwalam sobie na więcej. Hulaj dusza piekła nie ma\-) 7.06 Poszłam za ciosem 30min najwięcej obwodow jak możliwe 10x Sumo DL HI Pull* 9x push up 8x swing** 7x sit up 6x burpee *obciążenie 26,5kg (poprzednio [...]

Skoro plany są do bani, to mam pisać że są dobre, bo powinienem być miły? Zabawne rozumowanie. I tak się składa, że jeżeli ktoś wykażę chociaż odrobinę własnej inicjatywy, staram się pomagać. A w temacie, wyraźnie zaznaczyłeś (Ogólnosprawnościówka). Pompki i brzuszki, mają niewiele wspólnego z ogólną sprawnością. Co najwyżej z parodią treningu, o [...]

[...] nachwytem na gryfie Total=32 strasznie chvjowo sie na gryfie robi, ale trudno, trzeba sie przygotować na każdy wariant +crossfit: 7x hang clean & press 12x burpees 12x pompki 7 obwodów Dzisiaj strasznie mi sie nie chciało robić treningu (3h na procesji) i poszedłem na trening z zamiarem zrobienia tylko dwóch pierwszych cwiczeń. Jednak [...]