SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki na poreczach ból w klatce

  • Pompki na poreczach=bol w klatce

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka, mam pytanie. Wykonuje teraz mezocykl na sile z serii "porusz swoje tricepsy" Mawashiego i przy pompkach na poreczach odczuwam niesamowity bol w gornej czesci srodka klatki. Boli mnie nawet pare dni po treningu. I chcialbym sie dowiedziec czy zle wykonuje te cwiczenie czy moze to tez z innego powodu. Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2905 Data: 2005-10-15 17:07:04 Liczba szacunów: 0
  • TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 5

    Post
    Trening dla początkujących

    awy może być przyczyną, możesz spokojnie zrobić wyciskanie leżąc na ławce poziomej, tylko opuszczaj sztangę na dół piersiowych i będzie ok Czyli jak mam A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 (max 55kg) -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max + brzuch/lydki to robić wyciskanie na poziomej 3xmax powiedzmy z 40kg ?

    Odpowiedzi: 2997 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-03 13:36:54 Liczba szacunów: 0
  • Masa, biceps i triceps - jak to ruszyć ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    tnie - jeszcze nie zdarzyło mi się żeby po którymkolwiek z treningów nie bolały... Może ćwiczenia na biceps i triceps, mam źle dobrane? Słyszałem że super na triceps działają pompki na poręczach ale niestety moje nie wytrzymują jeszcze wagi ciała na tyle by machnąć kilka powtórzeń (serii), podobnie zresztą z podciąganiem na plecy.....trzeba będzie

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2002-10-16 11:06:33 Liczba szacunów: 0
  • Kalikstat - pokonać przeciwności

    Post
    Trening dla początkujących

    gle boli jakby w okolicy mostka. Co to może być? Zwykłe przetrenowanie (pierwszy raz robiłem dipsy), jakiś uraz mostka? Już nie mam pojęcia co napisać... Kiedy próbuję zrobić pompki na poręczach to już przy pierwszej mnie kłuje kiedy nogi mam podkurczone, ale kiedy mam wyprostowane i wywalone przed siebie jest lepiej (trochę). co ciekawe w czasie b

    Odpowiedzi: 2722 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-06 23:32:30 Liczba szacunów: 0
  • TEST IRON HORSE 50/50 redukcja 2013: meju, Hazzo, IGM /podsumowane str. 65

    Post
    Odżywki i suplementy

    kanie hantli 20/20/20/12/12 25kg unoszenie w przód 20/20/20 unoszenia na boki 25/20/15/ 12+12+12+12+12 19kg..same ręce podciąganie hantli 3 serie unoszenie w opadzie 4 serie pompki na poręczach 3x12 francuz sztangą do czoła 15/12/10 ściąganie w poziomie + ściąganie z góry 3x na średnim zakresie powtórzeń Taka niedokładna wypiska bo nie wziąłem zes

    Odpowiedzi: 691 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-31 18:20:16 Liczba szacunów: 0
  • [ELITE Ladies] Kij i ... kij :-D - DT Esther

    Post
    Ladies SFD

    am się dekapitacji%-) starałam się opuszczać do szyi, ale czułam dyskomfort w barkach więc ostatnie serie były do nie wiem, poniżej szyi;-) Pompki - bieda taka, że szok. Te 2 pompki i to na podwyższeniu to nie żart - więcej nie byłam w stanie i spadałam na ziemię. Jako rozciąganie zrobiłam rozpiętki ze sztangielkami 6kg (bo pompki nie utrzymałabym

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-04 19:19:26 Liczba szacunów: 0
  • Post
    Trening dla początkujących

    TRENING 10B (w nawiasie ciezary z ostatniego treningu 10B) 1.Wyciskanie sztangi lezac na lawce skosnej glowa w gornej 10x25kg; 10x30kg; 5x35kg; 10x 42,5kg (ost. 10x40kg) REKORD! 2.Wyciskanie siedzac na barki szeroko 10x30kg; 10x32,5kg; 10x37,5kg; 10x 40kg (ost. 10x37,5kg) REKORD! 3.Podciaganie sztangi do gornej czesci brzucha 10x20kg; 10x25kg; 5x3

    Odpowiedzi: 438 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-08-17 15:49:51 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Fryto/Dziennik treningowy

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    5kg/5x85kg/5x87,5kg/4x90kg/15x60kg 3) wyciskanie żołnierskie 10x25kg/6x27,5kg/6x30kg/6x32,5kg/6x32,5kg/6x32,5kg 4) syzyfki 6x10 (cw/2,5kg/5kg) 5) wyprosty nóg siedząc 3x20 6) pompki na poręczach (triceps) 6x5kg/5x10kg/4x15kg/4x20kg/4x22,5kg/4x25kg/3x27,5kg/3x30kg/15xcw 7) wspięcia na łydki na maszynie siedząc 3x25-30 8) rozpiętki na klatkę na maszy

    Odpowiedzi: 432 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-14 22:50:48 Liczba szacunów: 0
  • Masa z firmą Hi-Tec -RYWALIZACJA SZTYWNY91

    Post
    Po 35 roku życia

    12p x 8/12p x 8/11p x 8(śmieszny ciężar, ale było naprawdę ciężko :-), nast. razem 8/8/8/10) 7.podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 serie x 12p x 31kg(nast. razem + 2,5kg) 8.pompki na poręczach 3 x max +5 minut rozciągania +16 minut bieżni (szybki marsz 7km/h) Na początku rozgrzewki czułem lekki ból w okolicach "środka" ramienia. Teraz lewa ręka

    Odpowiedzi: 108 Ilość wyświetleń: 9546 Data: 2013-11-17 21:07:52 Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj trening Push, wyszedł bardzo dobrze. Push 1. WL 6x5 50/55/60/65/70/75 x6 2. Wyciskanie siedząc 5x10 12/14/16/16/16 3. Wyciskanie szt-k leżąc skos 45st 4x12 12/14/16/16 4. Rozpiętki leżąc skos 45st 3x12-15 8x15/10x15/10x15 5. Pompki na poręczach(tricepsowe) 4x8-10 ccx10/2,5x9/2,5x8/2,5x7 6. Wyciskanie francuskie 3x12 20/25/25 + Rotacja zew

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-11-26 20:36:56 Liczba szacunów: 0
  • <<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go tu!>>>

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    sztangą 4x x12, x10, x8, x6 3. Barki, Triceps -wyciskanie sztangi zza głowy (wys. uszu) 4x x15, x12, x10, x8 -unoszenie hantli bokiem 3x x10 -unoszenie hantli przodem 3x x10 -pompki na poręczach z obciążeniem 4x x10 -wyciskanie francuskie 4x x12, x10, x8, x6 4. Czworgłowe, Dwugłowe, Łydki (nogi od niedawna) -przysiady ze sztangą 4x x12, x10, x8, x6

    Odpowiedzi: 3012 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-02-12 23:35:42 Liczba szacunów: 0
  • MojeImie, dziennik treningowy.

    Post
    Trening w domu

    zysiady rownolegle z 3 sekundowym przytrzymaniem 4x(20 powtorzen/60 sekund odpoczynku) podciaganie podchwytem, szerokosc barkow +2,5kg 10x(5 powtorzen/120 sekund przerwy) pompki na poreczach +2,5kg 10x(5 powtorzen/120 sekund odpoczynku) Komentarz: Dzisiaj nie mialem ochoty na trening. To z powodu przeziebienia. Katar + ogolna ociezalosc. Wczor

    Odpowiedzi: 645 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-26 19:17:28 Liczba szacunów: 0
  • Szajbus055 / Dziennik / Szaleńcza Walka

    Post
    Trening dla początkujących

    8 maja 2009 Triceps: WYCISKANIE FRANCUSKIE SZTANGIELKI W SIADZIE: 3 serie 20 kg 12 powt. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC: 3 serie 25 kg 10 powt. POMPKI NA PORĘCZACH: 3 serie 12 powt. Nogi: WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY: 68kg/20powt. 86/18 104/16 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH: 32kg/10powt. 42/8 46/7 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE: 3 serie po 15 pow

    Odpowiedzi: 296 Ilość wyświetleń: 17738 Data: 2009-05-10 18:00:33 Liczba szacunów: 0
  • Pepin90 / "W pogoni za masą" / Cel :80kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzis Trening, po tygodniu przerwy, i powrot do pierwszego planu. Raz lepiej, raz gorzej ze tak powiem. 1. Przysiad. 30kgx12(kvrewsko bolaly kolana, moze nie rozruszane) 50kgx12 (mniej bolaly) 70kgx8 (wcle nie bolaly) Przez tydzien sie oduczylem robic, ciezko szlo :D 2. Łydki- wspiecia na palce z deseczką. 30x obie, 15x na noge, 24x obie, 12x na n

    Odpowiedzi: 423 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-06 15:08:57 Liczba szacunów: 0
  • Pod okiem zawodowca - odpowiada GISZMAN!

    Post
    Trec

    wiczeń sprawia mi dosyć uporczywy ból, po konsultacji z Wodynem zdecydowałem się na taki trening: tric PRZEPLATANKA a) prostowanie na wyciagu z linkami b) przerwa 1 min c) pompki na poreczach d) przerwa 2 minuty i od nowa takich przeplatanek a+b+c+d zrob 5-8 liczba powtorzen 5-8 co drugi trening to samo za pomocą "półtorakow" zami

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-11 12:39:17 Liczba szacunów: 0
  • Rooneyy89 w pogoni za forma CROSSFIT

    Post
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    klonil mnie do tego bol w klatce i okolicach serca przy probie wziecia glebokiego oddechu...bylem u lekarza i ekg nic nie wykazalo, tak wiec dzis postanowilem zrobic takowy trening drazek x5 przysiady x15 pompki na poreczach x10 brzuszki x20 wszystko wykonane w 4 rundach a nastepnie bieg 5km. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2014-08-18 20:29:05

    Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-08-18 20:24:25 Liczba szacunów: 0
  • uciążliwy ból w mostku

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Miałem ten sam problem, wykonując pompki na poręczach coś mi nagle walneło w klacie, nie moglem utrzymać przed sobą w rękach żadnej rzeczy ważącej więcej niż 10kg bo od razu czułem ból w klatce piersiowej, po 2 dniach zrobił mi się wielki siniak na lewym cycu. Myślę ze naderwałem mięsień, dodam że było to 8 miesięcy temu i do tej pory przy wykonywa

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2009-09-04 11:13:56 Liczba szacunów: 0
  • [Blog] Booze Cruise

    Post
    Trening dla początkujących

    DT Pompki na poręczach cc_____15/10/7/6/5 10/10/10/10 10/10/10/8 10/10/10/10 Przysiad tylni____8x55/8x67/8x80/8x90 8x55/8x67/8x80/6x90 Wyciskanie hantelek____10x17/10x21/10x27/7x30 10x17/10x21/10x27/6x30 Barki tył____4 serie 5kg/ręka 12 powtórzeń 4 serie 5kg/ręka 12 powtórzeń 4 serie 5kg/ręka 12 powtórzeń 4 serie 4kg/ręka 12 powtórzeń Bar

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 6048 Data: 2016-01-12 22:38:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny, 66kg

    Post
    Trening dla początkujących

    Witam, niedawno pisałem w dziale odżywiania, by skorygować dietę odnośnie masy ale nikt za bardzo nie wypowiedział się o planie treningowym, dlatego też piszę tutaj. Witam, krótka ankieta: Wiek : 19 Płeć : mężczyzna Waga : 66 Wzrost : 172 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 627 Data: 2017-03-31 19:59:09 Liczba szacunów: 0
  • [FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH

    Post
    Usuniete tematy

    x8 (coś słabo tricepsy tutaj czuje) Uginanie stojąc 5x8 mds francus leżąc/ franc. przeniesienie wycisk/ wycisk wąski mds modlitewnik nachwyt/podchwyt/ uginanie stojąc mds pompki nogi wyżej/ normalnie/ nogi niżej mds siedząc uginanie nachwyt/podchwyt/młotkowo chciałbym tutaj coś zmienić np tak: 1.wycisk 1/3 tutaj muszę sie chyba nauczyć czuć

    Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-09 20:49:24 Liczba szacunów: 0