SFD.pl - fitness, kulturystyka, trening, dieta i suplementacja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki na ilosc

  • Pompki - trening na ilość powtórzeń

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ować alternatywnego sposobu to sugeruję taki : - sprawdzić ile pompek jest się w stanie maksymalnie wykonać (np. 25) - wynik podzielić przez 2 i zaokrąglić w górę do pełnej pompki (25 / 2 = 12.5 a więc 13) - w pierwszym tygodniu wykonywać jedną serię 13 pompek co 2-3 godziny przez cały dzień, od wstania do pójścia spać (7-8 serii dziennie) - os

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-06-16 12:44:35 Liczba szacunów: 1
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    obieństwo zrobienia sobie kuku. Będę sobie sprawdzał maksy w podstawowych bojach: - wyciskanie żołnierskie 28/32kg, może też 2x24 - przysiad z 2x24 - podciąganie na drążku - pompki na ilość Przez 2-3 miesiące nic z tego praktycznie nie robiłem. Ciekawe jak moje maksy się mają. Nie chodzę na siłkę, nie powiem jak przełożyło się to na podstawowe ćwi

    Odpowiedzi: 4853 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-03-18 18:31:47 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Pompki na ilość to w zasadzie wyciskanie wielokrotne masy ciała ;-)

    Odpowiedzi: 4853 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-11 00:24:14 Liczba szacunów: 0
  • DT - Kettle i inne :-)

    Post
    Po 35 roku życia
    PRO

    Pompki na ilość to w zasadzie wyciskanie wielokrotne masy ciała ;-) A dokładniej części masy ciała :-) Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-04-11 05:10:17

    Odpowiedzi: 4853 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-04-11 05:09:49 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczę bo lubię, ćwiczę bo chcę :)

    Post
    Po 35 roku życia

    No i się porobiło }:-(. Chłopaki w pracy zobaczyli ze robię pompki i koniecznie znowu chcieli zrobić zawody :->. pompki na ilość maksymalna przerwa między seriami 2 minuty minimalnie w serii 15 powtórzeń. Same cieniasy ;-) Zrobiłem dodatkowo 160 pompek miałem dość %-), ale i tak byłem najlepszy ;-D

    Odpowiedzi: 2139 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-17 23:01:46 Liczba szacunów: 0
  • Późny start...

    Post
    Po 35 roku życia

    Rób wolno, bardzo wolno. Albo bardzo szybko. To piękne ćwiczenie dostarcza wariantów do wyboru do koloru: - pompki na ilość (wytrzymałość) - pompki z wybiciem i klaśnięciem (siła eksplozywna) - pompki na jednej ręce (siła maksymalna) Do tego masz do dyspozycji: - pompki z nogami wyżej niż tułów (do stania na rękach włącznie) - pompki na stołkach (s

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 10657 Data: 2014-11-25 19:03:36 Liczba szacunów: 0
  • TEST- Byle do przodu siła z RynkowskiD - podsumowanie str. 18

    Post
    Odżywki i suplementy

    w sensie silowym... kazdy wybral 3 "konkurencje" on wybral: wyciskanie lezac, wyciskanie na barki (obydwie na max ciezar) oraz pompki na ilosc ja wybralem martwy ciag, przysiad (obydwie na max ciezar) oraz podciaganie na drazku nachwytem hehe ten kolo jest dosc eee powiedzialbym infantylny i zbyt bardzo chce mi utrzec nosa nie wiem czemu.

    Odpowiedzi: 207 Ilość wyświetleń: 12561 Data: 2007-08-14 02:21:14 Liczba szacunów: 0
  • Boks-wyczerpanie

    Post
    Sztuki Walki

    wiczenie) np. wejścia do rzutów, bieganie z partnerem na barku/na plecach/niosąc go na rękach, „wynoszenia” na ilość, obalenia na ilość, sprawle na ilość, pompki na ilość, podrzuty na ilość, przechodzenie w klinczu tajskim lub zapaśniczym na ilość itd. Wszelkie specjalistyczne treningi na tarczach, workach NP. masakra kondycjna

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1940 Data: 2009-10-27 22:35:29 Liczba szacunów: 0
  • PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU I STREET WORKOUT CZ.4

    Post
    Po 35 roku życia

    śmy w domu!! Tym twoim wynikiem postawiliśmy kropkę nad i.... No i oczywiście wysłałem kurierem ostatnie 2 butle, jutro będą we Wrocławiu..... Pieciol szykuj się na pompasy, bo z nimi nie będzie łatwo!! Ja najpierw na pierwszego seta proponuję zejście drabinkowe od 10 do 1, a w międzyczasie indywidualne pompki na ilość tak jak pisał Ta Dzik.

    Odpowiedzi: 3522 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-22 20:06:17 Liczba szacunów: 0
  • dlaczego nie widze efektow w pompkach?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem czy Cie dobrze zrozumialem... zeby robić pompki na ilość musisz robić serie takie w których robisz jak najwiecej naraz, musisz zrobic sobie wytrzymalosc. wiec nie robisz np. serii po 40, tylko robisz na maksa i za chwile znowu maks itd. Rób pompki z rękami blisko ciała, wtedy bedzie Ci szło w triceps - bedziesz miał szybsze uderzenia. Jeśl

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3214 Data: 2005-01-09 19:58:58 Liczba szacunów: 0
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    robię-dopiero w sierpniu jednak zaczne, stosuje plyometryke- duzo skakania, srednio w tygodniu 3 razy wskakuje na pudło itd, podskoki z obciążeniem, 2 dni zwykle jadę brzuch,pompki na ilość,z klaśnięciem i minimum raz chodze na boisko- mam nadzieje ze w miare jasno okreslilem co jak wyglada i chetnie wyslucham Twoich propozycji Sołtys co mam teraz

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-06-26 14:34:43 Liczba szacunów: 0
  • IV Mistrzostwa Polski Nauczycieli w WW - Ozimek 06.04.2014

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Pompki na ilość powtórzeń na raz, ta sala u mnie w ZS Ozimek :) http://www.ozimek.pl/sport/aktualnosci/mistrzostwa,zespolu,szkol,w,ozimku,w,pomkach,_______,pompki,2014.html#ak9920

    Odpowiedzi: 103 Ilość wyświetleń: 17709 Data: 2014-06-08 22:39:16 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie,podciąganie,uginanie w Spsnowcu

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Wyniki uginania ramion na poręczach(pompki)na ilość powtórzeń w ramach Zima w Mieście-10.02.2007r.Sosnowiec siłownia MOSiR ul.Żeromskiego 5. NAZWISKO i IMIĘ MIEJSCOWOŚĆ ILOŚĆ POWTÓRZEŃ 1.Konieczny Paweł Dąbrowa Gór. 44 2.Czajkowski Ryszard Sosnowiec

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5851 Data: 2007-02-11 09:58:15 Liczba szacunów: 0
  • KONKURSY - PYTANIA, SUGESTIE, UWAGI

    Post
    UNS SUPPLEMENTS - firmowe forum marki UNS

    Unoszenie prostych nóg w zwisie ;-) lub odwrotne pompki na ilość :-)

    Odpowiedzi: 970 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-21 21:01:50 Liczba szacunów: 0
  • jednostki specjalne

    Post
    Sztuki Walki

    c 3000 w mniej niż 12 minut (ale to chyba do LC), skok do wody z 5 metrów, pod wodą trzeba przepłynać 25 m, bieg na 100 metrów i na 600 m (chyba), możliwe że robi sie jeszcze pompki na ilość w czasie minuty. Aczkolwiek mogłem kilka rzeczy pomylić więc nie sugerujcie sie za bardzo moją wypowiedzią. dotatkowo liczą się licencje np. spadochroniarza, n

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4353 Data: 2006-08-22 22:31:56 Liczba szacunów: 0
  • jednostki specjalne

    Post
    Sztuki Walki

    c 3000 w mniej niż 12 minut (ale to chyba do LC), skok do wody z 5 metrów, pod wodą trzeba przepłynać 25 m, bieg na 100 metrów i na 600 m (chyba), możliwe że robi sie jeszcze pompki na ilość w czasie minuty. Aczkolwiek mogłem kilka rzeczy pomylić więc nie sugerujcie sie za bardzo moją wypowiedzią. dotatkowo liczą się licencje np. spadochroniarza, n

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4353 Data: 2008-08-11 20:22:41 Liczba szacunów: 1
  • Marzec-Konkurs Sportowa Sylwetka-drazekm

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie wiem czy nie lepszą opcją by było robić pompki na ilość bez normy czasowej.Wtedy ta szybkość wykonania nie byłaby naginana.

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 5808 Data: 2015-03-07 16:16:24 Liczba szacunów: 0
  • Marzec-Konkurs Sportowa Sylwetka-drazekm

    Post
    Po 35 roku życia

    Nie wiem czy nie lepszą opcją by było robić pompki na ilość bez normy czasowej.Wtedy ta szybkość wykonania nie byłaby naginana. Spokojnie Darek w moim przypadku nie ma naginania https://www.youtube.com/watch?v=f97-oBXxuZs

    Odpowiedzi: 95 Ilość wyświetleń: 5808 Data: 2015-03-07 16:33:44 Liczba szacunów: 0
  • Pare pytań odnośnie ćwiczenia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    - Do tej pory wykonywałem pompki na ilość bez żadnych serii. Domyślam się że źle robiłem i jakie teraz mam wykonywać tte serie?? (za jednym razem zrobie 100 pompek) Zrob sobie 4 serie po 40 pompek. jak bedzie malo to doloz wiecej powtorzen I to samo z drążkiem. drazek to 3/4 serie po kilkanascie usniesien. jak za duzo to zmniejsz albo zwieksz - J

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3016 Data: 2006-05-22 15:39:15 Liczba szacunów: 0
  • pompki - serie?

    Post
    Inne dyscypliny

    d) żadna z powyższych Ćwicząc pompki na ilość powtórzeń w jednej serii musisz wykonać jak najwięcej pompek z jak najmniejszymi przerwami między seriami. Nawet 3 serie to zdecydowanie za mało...

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 6186 Data: 2007-09-02 16:04:37 Liczba szacunów: 0