SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pompki na biceps

  • Pompki na biceps i barki.

    Temat
    Trening w domu

    Witam Przez miesiąc lub dwa nie będę mół chodzić na siłownie a zależy mi na rozwoju (lub utrzymaniu pompy) na barkach i bicepsie. I moje pytanie brzmi są jakieś specialne pompki na te parkie mięśni czy bez hantli się nie obejdzie?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5414 Data: 6/17/2012 1:07:36 PM Liczba szacunów: 1
  • pompki na biceps

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    pompki na biceps

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 6409 Data: 8/11/2012 9:09:53 PM Liczba szacunów: 0
  • kaniola/BLOG- redukcja, a nie odchudzanie :D

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ponieważ większość ćwiczeń wykonuję ze sztangielkami regulowanymi, a czasem brak mi czasu na zmianę obciążenia (30 sek. przerwy to niewiele), powrzucałam kilka ćwiczeń (pompki, na biceps, triceps), które dają mi więcej czasu. Pompki wykonuję tak, jak nauczono mnie na karate: blisko ciała i na pięściach. Jeśli to wszystko się kupy nie trzyma, [...]

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 6498 Data: 3/4/2008 5:37:42 PM Liczba szacunów: 0
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    nie wiem czy to bylo czy nie: pompki na biceps - 4 serie pompki na triceps - 4 serie pompki normalne - 8 serii i jeszcze to: "...czy dodanie piwa di diety raz dziennie bedzie dobrym wyjsciem? niektórzy mowia ze to niezly antykatabolik..."

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2007 6:46:23 PM Liczba szacunów: 0
  • "Najlepsze" teksty na SFD ! Wpisujcie !

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    pompki na biceps ?

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/28/2007 6:56:21 PM Liczba szacunów: 0
  • pompki ??

    Post
    Trening dla początkujących

    Same pompki ?! na biceps i motylki !? pompki dobrze ogólnie działają jak są wdrążone w odpowiedni plan treningowe...same pompki daruj sobie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 713 Data: 1/23/2011 9:55:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Podciąganie - brak progresu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Aaa ok sorki za nieogar :D Na klatke wyciskanie sztangi leząc, rozpiętki oraz pompki, Na biceps uginanie ramion podchwytem i chwytem młotkowym oraz uginanie w oparciu o kolano , Triceps francuskie wyciskanie, prostowanie ramienia w opadzie tułowia i pompki w podporze tyłem, Barki wyciskanie hantli nad głowę , unoszenie hantli na boki, odwodzenie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2302 Data: 6/9/2018 2:13:59 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN MASA Proszę o poprawę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wspięcia siedząc, uginanie leżąc i martwy ciąg na prostych (w ogóle nie ćwiczyłeś dwugłowych?) Na barki zamiast ćwiczeń 2 i 3 dodaj wymachy w bok sztangielkami i wyciskanie żołnierskie. na triceps dodaj trzecie ćwiczenie, a rób każde po 3 serie. Dobre na dopompowanie są odwrotne pompki. Na biceps też po 3 serie. Do pleców dorzuć martwy ciąg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 4/7/2013 12:22:14 AM Liczba szacunów: 0
  • FBW z priorytetem- da się?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zacznij jeść !!! i zadbaj o prawidłowy czas wypoczynku . "Czy dałoby się ułożyć plan FBW z priorytetem na biceps" 2 pierwsze priorytety już masz " JEŚĆ I SPAĆ " A zamiast pompki na biceps zajmij sie szlifowaniem takich bojów jak MARTWY I PRZYSIAD. nie szukaj cudów w planach treningowych bo ich nie znajdziesz ( i bedziesz sie tu krecił bez [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 995 Data: 1/13/2012 11:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostateczen poprawki planu!

    Post
    Trening dla początkujących

    Wyciskanie francuskie hantlą wywal i zamias tego dodaj na koniec pompki ;) na biceps tez wystarcza dwa cwiczenia dobrze wykonane technicznie! a wogole staż wiek itd?

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 5/11/2008 12:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • chyba najlepsze cwiczenie jakie znam na klate w domowych warunkach to pompki, na biceps tez pomoga. na triceps- pompki francuskie, cwiczeniami na drazku tez mozna sobie jako tako wzmocnij rece

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1285 Data: 2/21/2009 7:48:36 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 latek zaczyna....

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] walki,a przy tym pozbyć się paru kg,wyrzeźbić kaloryfer i ,,poprawić" biceps,triceps:) O kulturystyce pomyślę dopiero za rok jak będzie otworzona siłownia w mojej okolicy :) Robię pompki na biceps triceps, biegam, program a6w(22-26 dzień), 100 pompek(46-50), gram w piłkę I teraz takie pytanko do was jakie ćwiczenia powinienem zacząć wykonywać ?

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 8/17/2013 10:22:17 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAN NA MASE DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    TO tak: na triceps wolał bym wąskie wyciskanie na ławce niż pompki. na biceps ok nogi dokładamy. plecy- to coś takiego że leżysz na brzuchu na ławce i podciągasz hantka, sztangę do góry z ziemi na brzuch- drążek odpada, nie mam :/

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 8/15/2012 8:28:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Genetyka, rodzice czy dziadkowie, nie koniecznie po rodzicach trzeba mieć geny, co do zaburzenia wzrostu to jakbyś trenował nieodpowiednie, zła technika, nabawił się skrzywienia kręgosłupa to wtedy by mozna w jakimś stopniu to zaburzyć. Masz jakis filmik czy fotkę tego cwiczenia, pompki na biceps ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 214 Data: 10/13/2019 8:59:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy..

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ok dzieki no na plecy to podciaganie na drązku na klate pompki na biceps to hantelki na przedramiona uginanie nadgarstkow z obciązeniem

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 773 Data: 6/25/2012 8:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy trening może być?

    Post
    Trening w domu

    Nie może być niestety :-) http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html pompki na biceps nie działają, tylko w dużym stopniu na klatkę / triceps, w zależności od ustawienia rąk. Dokup drążek do podciągania, i czytaj to co Ci podałem

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 7/8/2012 1:04:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Male bicki

    Post
    Trening dla początkujących

    W domu mozesz robić podciąganie, jak spore obciażenia masz to wiosło, przysiady ze sztangielkami czy wykroki, pompki, na biceps i triceps to ze sztangą i hantellkami jest mnóstwo ćwiczeń. http://www.kulturystyka.pl/atlas/

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2040 Data: 11/16/2017 9:33:06 PM Liczba szacunów: 0
  • SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    [...] płaskiej • podciąganie na drążku nachwyt • podrzut i wyciskanie nad głowę sztangi stojąc • uginanie przedramion sztangą stojąc • pompki na poręczach II • wyciskanie na ławce skośnej 30 stopni głową do góry • martwy ciąg • przenoszenia na ławce leżąc sztangą [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2007 12:25:30 PM Liczba szacunów: 0
  • SUPER MASA I SUPER SIŁA wg Arnolda Schwarzeneggera

    Post
    Z archiwum kulturystyki
    PRO

    MUSZE SIE SKUPIC NA ŁYDKACH DLATEGO ONE PIERWSZE DLA NAJLEPSZEJ KONCETRACJI Poniedziałek, Środa, Piątek : Łydki Ośle wspięcia lub wspięcia na palce Klatka Wyciskanie sztangi na ławczce płaskiej lub skośnej Plecy Podciąganie na drążku lub wiosłowanie sztangą Martwy ciąg Barki Wyciskanie sztangi z klatki lub zza karku Biceps Uginanie ramion ze [...]

    Odpowiedzi: 360 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/26/2005 10:19:55 PM Liczba szacunów: 0
  • PROPOZYCJA PLANÓW TRENINGOWYCH

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Szukałem już na forum, który trening lepszy, ale nie znalazłem konkretnej odpowiedzi, więc prosiłbym o pomoc. SPLIT Środa Klatka Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12-10-8 powtórzeń Wyciskanie sztangi na skosie głową w dół 12-10-8 powtórzeń Wyciskanie sztangielek na skosie głową w górę 12-10-8 powtórzeń Rozpiętki na ławce płaskiej 12-10-8 [...]

    Odpowiedzi: 341 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2012 7:49:20 PM Liczba szacunów: 0