pomoc

[...] robie rozgrzewke rozciagam miesnie, oczywiscie cw ktore bardzo przeciazaja kregoslup etc odpadaja narazie. jesli bys mogl to poradz mi cos. wlasnie robie dni 5 w HST. niedlugo bede mial przerwe a po przerwie zaczynam brac bialko. moze pomogl bys mi ulozyc plan? czy jednak robic HST? odwidziecze sie oczywiscie SOG`em. prosze o pomoc pozdrawiam

ok ja rozumiem. skrocone czyli jakie? zalozylem nowy temat: jak obiecalem. plan i prosba o sugestie i poprawy prosze zajzec i pomoc pozdro

Ok dzięki za pomoc.

Wielkie dzieki za pomoc :))) Zmieniony przez - Doom-ek w dniu 2006-12-25 00:17:51

łoł to mnie zastrzeliliscie nie licze tego nie jestem zawodowcem w tym fachu prosze o pomoc jak to obliczyc to postaram sie zamiescic

Proszę o pomoc i dalsze wskazówki.

Tutaj masz fajny temat który może ci pomóc w ułozeniu diety. http://www.sfd.pl/temat173140/

mi się wydaje że przerwa tygodniowa Ci nie zaszkodzi a może pomóc i przerwy nie są tylko żeby odpocząć ale też żeby mięśnie roztrenować, co autor zresztą wie bo sugeruje to nazwa tematu. Pozdro

Jakieś krótkie FBW będzie najlepszym wyjściem. To powinno tobie pomóc: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-03-28 21:02:50

dzięki za pomoc

ok, dzięki za pomoc :D Jak zrobię mam ci wysłać na priv czy tutaj?

Ja z mojego 4 letniego doświadczenia powiem, że tylko geny. Pożywienie zdrowe czy nie zdrowe, byle nie chodzić głodnym. Próbowałem tych kuracji w tamtych tematach i jadłem jakieś witaminy, od wieku 13 lat do 17 urosłem, całe zawrotne 5 cm, z 169 w wieku 13 lat do 174 w wieku 17. Byłem 3 najwyższy w roczniku z 2 szkół w mojej okolicy w wieku 13 [...]

[...] temu ważyłem 102kg więc poszedłem na 2tygodniową dietę "Kopenhaska" w niej schudłem 11kg i po miesiącu postanowiłem pójść na tygodniową dietę "Kapuścianą" co w niej schudłem 5kg.Teraz mi chodzi o jakąś odżywkę Anadrox Pump Burn lub Thermo Fat Burner co byście mi doradzili i czy to wogule pomoga Bardzo Proszę was o pomoc

Mohawk2 ostatnie pytanie do Ciebie czy byłeś zadowolony z efektów?? i wogule ile schudłeś?? Odrazu Dziękuje za pomoc

jak phaser - bez zdjecia nie da sie pomoc

hehe, chyba ja nie potrafie dobrze wytlumaczyc o chodzi ;) nie mam tluszczyku, moze na zdjeciu tak to wyglada. Po prostu myslalam ze ktos zna zestaw cwiczen zeby wyrzezbic takie piononwe pasy ;) ale dzieki za pomoc ;)

Proszę o pomoc bo od środy chciałbym ruszyć z nowym planem ..

100% pewności to ja ci nie dam ;/ chociaz to co jest w linku moze ci w pewnym stopniu pomóc :)

Wiem, że to nie jest dział "dieta", ale miałem ten sam problem co Ty będąc w liceum dawno temu. Wystarczy, że zwiększysz ilość jedzonych posiłków tzn z 3 zrobisz np 5. Jesz rano śniadanie, potem drugie śniadanie np. w szkole, później obiad, potem jakiś posiłek po obiedzie i kolację. ja kiedyś w ten sposób w ciągu miesiąca skoczyłem z 67 do 72 kg [...]

Mam takie pytanie co do odżywki Super Gain 4100 firmy MLO . Jest to odżywka węglowodanowo-białkowa, a na opakowaniu jest napisane że zawiera HMB, pirogronian wapnia i kreatyne. Czyta odżywka jest dobra jak na pierwszy raz? Bo chciałbym troche przymasować. Prosze was o pomoc