pomoc

[...] redukcji czy moze coś w tych okolicach cenowych jest lepsze ? PS: Z tymi ckd czy tkd sie nie orjentuje, ale diete mam na około 2800 ( stopniowo bede zmniejszał) kcal w tym większość tłuszczy i białka dzienne, i około 150 - 200 g wegli raz na tydzien moze 2 bede skakał moze do 450. Czy ts bedzie w tym wypadku pomocny ? bf około 18% waga 85

[...] typu rozpietki). Zaznaczam ze chodzi o trening na mase. Wlasciwie waham sie tylko nad rozlozeniem tygodniowym planu. P.S: czy warto zrobić jednego dnia (np. poniedzialek) na klate tylko sztangami, a nastepnego (np. piatek) hantlami? po 3 cwiczenia dziennie? POzdrawiam i dzieki z gory za pomoc! Zmieniony przez - Mario902 w dniu 2007-09-08 11:30:20

Witam. W imieniu mojej koleżanki która pisze pracę magisterską z zakresu działania, marek, skutków ubocznych stosowania itp napojów energetycznych zwracam się z prośbą do osób, które posiadają wyniki ankiety przeprowadzanej kilkakrotnie przez "Świat konsumenta"- numery: nr 7, 2003; nr 4, 2007 rok; nr 4, 2008- o udostępnienie mi tych wyników (w [...]

Prosze o pomoc w dobraniu odpowiedniego planu treningowego.Oczekuje na zwiekszenie siły i masy mięsniowej.Mam dostep do ławeczki prostej i hantelek.Jakie odżywki dobrać???Mysłałem nad białkiem ostrowia. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa mięsniowa,siła Staż treningowy na słowni: 1 tydzień Uprawiane [...]

[...] nie pasuje do zadnego. w dzieciństwie byłem gruby, potem szybko schudlem i pozostałości widać nad pępkiem( nadmiar skóry) ponadto nie za dobrze reaguje na dużą ilość węgli. Prosiłbym doświadczonych forumowiczów o pomoc w określeniu typu. Zmieniony przez - Hoodini w dniu 2011-10-13 08:55:28 Zmieniony przez - Hoodini w dniu 2011-10-13 08:56:04

Potrzebuje porady: Mam 18 lat i chciałbym poprawić sylwetkę, a mianowicie schudnąć(do 80 kg to marzenie) a jednocześnie wyrzeźbić mięśnie. Nie mam za wiele czasu na siłownie więc chciałem przyspieszyć to suplementem HMB z dodatkami(aminokwasy itp. zawartym w odżywce). Nad planem treningowym trochę później pomyślę. stąd rodzą się pytania: Czy to [...]

Witam, jestem początkującym bywalcem na siłowni bo zaledwie 3tygodnie.Moim celem jest poprawa wielkości mięśni w obwodzie czyli po prostu masa mięśniowa.Przez 3tygodnie ćwiczyłem tak: Pon:Klata-Biceps Środa:Plecy-Biceps-Przedramię Piątek-Klata-Triceps We wtorki,czwartki i soboty pływam grywam w siatkę i koszykówkę. Jednak niedawno kolega poradził [...]

Witam pytanie głównie skierowane dla tych którzy brali dany gainer. Także skończył mi się Trec Mass XXL (4800g). Jestem z niego bardzo zadowolony jednak jest dla mnie za drogi.. Teraz pytanie do was jak oceniacie smak rozpuszczalność i efekty po tych gainerach (w skali 1-10) pytanie może dla nie których śmieszne ale wole zapytać ponieważ kiedyś [...]

[...] ok.20%. W takim razie zapotrzebowanie mam na poziomie 2140 kcal. I teraz, czy takie makro jest odpowiednie? B: 163g, T: 63g, W: 235g I czy kaloryka w ogóle też jest w porządku? Dodam, że w mojej diecie jest obecne dużo białka, ciężej mi np. dobić tłuszcze czy węglowodany. Bardzo proszę o pomoc bo im więcej o tym czytam tym bardziej się gubię...

Witam. Mam 15 lat, waże 55 kg i mam 165 cm wzrostu. Chciałbym się doradzić czy mógłbym kupić sobie jakieś białko aby przytyć. Chciałbym ćwiczyć na masę. Co o tym myślicie? Czy białko było by dobrym rozwiązaniem? A i jeszcze jedno mój brat ma 17 lat, waży 70 kg i ma 180 cm wzrostu. I chciałby się doradzić jaką odżywką byście mu poradzili? Chodzi [...]

Witam, planuję zakup odżywek, ponieważ nie widać już efektów treningu. Mój staż to 3 lata, przez które brałem jedynie gainery i to bardzo sporadycznie. Moje wymiary znajdziecie na profilu, chciałbym zrobić suchą masę mięśniową, ponieważ przez te 3 lata przytyłem około 20 kg i efekty są dobre(większość poszła w mięśnie), lecz na brzuchu odłożyło [...]

[...] łyżeczek sypać(tych z cell pumpa) do szejka i w jakich porach?(mam 2 puchy to moze wiecej?sam niewiem,powiedź ile łyzeczek i czy z górką czy normalych) 3.Bede wdzięczny za wszelkiego typu objawy pomocy,gdyż jest to mój pierwazy stack w życiu i chciałbym go jak najlepiej "spożytkować" ++ Dodawajcie własne porady co i jak,chętnie sie doinformuje

[...] dyspozycji mam max 200 zł. Pomóżcie mi wybrać coś z tych gainów: - Weider Mega Mass 4000 - PVL Mutant Mass - OLIMP Gain Bolic 6000 - TREC Over Mass - TREC Hard Mass - OLIMP Gainer MCT - MHP Up Your Mass Z góry dzieki ;) Oczywiście o tym że mam diete nie musze pisac :P Za pomoc polecą sogi Zmieniony przez - LeweJondro w dniu 2010-04-03 21:17:32

Hej, Przy rzucie piłki lekarskiej zza głowy czuje ból w dolnej części pleców. Ból lekko się zmniejsza przy napięciu pośladków. Nie wiem, czy za mocno odchylam się się do tyłu, czy to może kwestia słabych mięśni (po wczorajszym rzucaniu dziś czuję mięśnie brzucha). Sama już nie wiem, czy rzucać tylko rękoma (wykorzystać silne ręce), czy próbować [...]

Witam. Mam problem, gdyż zauważyłem, że mam strasznie małe plecy, chciałbym coś z tym zrobić (ćwiczyć je 2 razy w tygodniu) tylko nie mam pojęcia jak sensownie ułożyć plan masowy (co ćwiczyć z czym), aby dać mięśniom dość regeneracji. Dotychczas ćwiczyłem tak: -Poniedziałek (plecy+triceps+łydki) -Środa (klata+biceps+ przedramię) -Czwartek (nogi) [...]

[...] 250 m kraulem przerwa co basen na 5-6sek, lub co 10 na 10 sekund. Chodzę obecnie 3x w tygodniu ale chciałbym zwiększyć do 4/5 razy. Czy ktoś może mi pomóc ułożyć jakiś dobry plan treningowy? Przyznam ze zazwyczna pływam tylko kraulem bo to mój ulubiony styl. P.S. preferuję pływanie długimi ruchami :) Z góry dziękuję za pomoc :) moje gg 792318

Siemka Wszystkim. Sprawa wygląda tak: ćwiczę Street Workout + do tego hantelki, pompki. Ćwiczę od 2 lat, ale że nie było zbytnio efektów (ważyłem 80kg przy wzroście 181cm), ale przez pracę w ciągu miesiąca schudłem 10kg oO więc tydzień temu zakupiłem CM3 1250 i AAKG + Mass XXL żeby zrobić trochę masy. Diety jako takiej nie mam, staram się zjeść [...]

Witam, chciał bym się poradzić kogoś kto się na tym zna. Chodzi o to iż planuję sobie kupić domową siłownię, chciał bym zacząć ćwiczyć a nie wiem od czego zacząć i czy w ogóle mogę zacząć już ćwiczyć, nie chodzi o to żeby już od razu robić sobie nie wiadomo jaką rzeźbę czy coś tylko chcę już powoli zaczynać swoją przygodę z treningami jestem [...]

Które z tych butów wybrać? 1.http://allegro.pl/buty-halowe-joma-top-flex-215-skora-r-43-i2446351948.html 2.http://allegro.pl/buty-adidas-predito-x-in-r-42-7-g43494-i2418780827.html 3.http://allegro.pl/buty-halowe-joma-dribling-1211-halowki-r-42-i2451123391.html 4.http://allegro.pl/adidas-freefootball-dost24h-roz-44-i2455610343.html [...]