pomoc

panowie prosze o pomoc jeszcze raz. W V posiłku mniej białka.zejde z 200 g piersi do 100-150. Sprawa rozchodzi sie o gainer.Kiedy mógłbym go łykac?Chce jako 4 posiłek około 2 godziny przed treningiem ewentualnie jezeli nie moge to IV posiłek bedzie taki sam jak II i III.To moze pic go na noc?

[...] w dobrym wątku czy powinienem założyć nowy, ale wypełniłem napisaną przez Harddude ankietę i bardzo bym prosił jej autora o rozpisanie treningu. Z góry dziękuję za wszelką pomoc 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 4 RAZY w tygodniu po 50-60 min. >2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? ok. 1400-1500 m, [...]

[...] jest w miare tani a masa idzie dobrze a dla takich sucharow jak my wsam raz na wegle dieta do***ana, ajak, ja tam robie HST i serio katuje sie mocno, bo dobrze wymierzam ciezary, czasami dodaje z 2-3kg do wyniku i naprawde jest dobrze, w koncowych treningach juz musze prosic o pomoc zioma a dlaczego ja mam tak malo SOGow komu wejdzie temu wejdzie

nazywa sie Gymnazjonjest w wawie na ul. Pulawskiej i rzeczywiscie jest ogromna, rzadko kiey trzba czekac na urzadzenia, są od razu w cenie rozne zajecia typu aerobik , stepery, rowery, wiosla, sauna. i mozna sie zwracac do trenerow ktorzy tam sa o pomoc w ulozeniu treningow itp. naprawde fajna, tylko trochę kosztuje.

ja miałem podobnie....z czasem sie "przykryją".....jestem drobno koscistej budowy wiec znam ten bol....a własnie....teraz moim problemem są wystające kosci zaraz za kapturamina plecach(nie wiem jak to okreslic) na plecy robie martwy ciąg, szrugsy i wiosłowanie w opadzie...na barki pociaganie sztangi, sztangielek bokiem..zastanawiam sie [...]

To by było wszystko . Dzieki za pomoc !!

Jogger, widzę że znasz się na zależnościach między hormonami, ćwiczeniami i dietą, może więc mi też mógłbyś pomóc. Mam 24 lata, 175 cm wzrostu i ważę 75 kg. Właściwie od 15 roku życia stosuję jakieś diety przy tym wzroście max ważyłam 81 a najmniej 58)co doprowadziło do rozregulowania układu hormonalnego. Obecnie odżywiam się racjonalnie (ok 2000 [...]

panowie prosze jeszcze raz o pomoc.Tyle jest roznorodnych gainerow ze juz naprawde nie wiem co wybrac.Cały czas znajdyuje jakies ciekawostki. Próbował ktos Nutrend - whey gainer ?Jest w miare tani i moze na niego sie zdecyduje. Ale ciekawy skład ma American Muscle - mass gainer.Jest w miare tani i dodatkowo jest napisane ze w jego skład wchodzi [...]

Kup sobie 50 kg i wcinaj to utyjesz hehe. No koniec żartów wypierz same spodnie w 60 C jak zaduże to w 80 C musi pomóc. A jeszcze jedno. ****a wykup abona!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

prosze o pomoc !!!

spokooojnie...spokoojnie...przejdz sie z tym postem do odzywniania znajdziesz tam pomoc, poczytaj podwieszone posty i powolutku mysle ze wyjdizesz na prosta tylko spokojnie i bez nerwow...nie ma co rozpaczac stalo sie i sie nie odstanie teraz tylko nalezy wyciagnac wnioski i nauczyc sie na bledach:) nie zalamuj sie, nie frustruj bo to ci w [...]

[...] narazie chcę zobaczyć co wyjdzie bez MC i na koniec makrocyklu ocenie czy coś dołożyć czy nie tak wogóle to jechałem MC przedtem na zmianę z unoszeniem tłowia z opadu na łwace > wszystko się okaże później > to mój pierwszy trening HST będzie,wiec nie chce przesadzać , bo wiem co to jest nadmiar ćwiczeń i do czego doprowadza; dzieki za pomoc

[...] ramion ze sztanga stojac 8-wyciskanie francuskie tricepsa 9-wznosy barkow(szrugsy) 10-wspiecia na palce z obciazeniem na barkach nie masz abo nie dasz soga to na pomoc nie licz a teraz do planu - nie znalazlem ile serii robisz (ale pijany jestem wiec moge sie mylic ) po pierwsze jesli robisz na wszystkie cwiczenia tyle samo serii to [...]

wlasnie bcaa zapobiega temu razpodowi dzięki czemu te uzuplenienie niejest az tak natychmiatowo potrzebne !! ale widze ze sam dozo wiesz to poco ci nasza pomoc !! a mi sie wydaje ze milisz aminokwasy calodiznne z BCAA

Prosze was bardzo o pomoc! Dam SOGA!

niestety nie wiem jak jest z silowniami w centrum mysle ze cena jak za warunki jest naprawde nie wygorowana, ale na pewno znajdzie sie duzo tanszych. ja bardzo lubie ja bo sie ludzie na rzeczy znaja i mozna uzyskac fachowa pomoc i w ogole przyrzadow jest duzo i duzy wybor. polecam choc rzecywiscie masz dojazd mocno kiepski.

[...] Podobnie 1-7 Decadurabolin 200mg/e7d 1-7 Testosteron Enanthate 200mg/e5d ale plus to mam jeszce 10 ml Winstrolu Depot i chcialem sie zapytac czy nie jest go czasami za duz na ten cykl?? Bo zalezy mi na zrobieniu Czystej masy Miesniowej. A jesli jest go za duzo to do ilu zmniejszyc jest to tez moj pierwszy cykl za pomoc z gory dziekuje:)

dzieki wielkie za pomoc!! w sobote ide znow na rano wiec wyprobuje wasze rady! wieczorkiem sie odezwe jak bylo!! pozdrawiam Marzenka

[...] a przyrosty ladne zobaczymy ile utrzymasz w ciagu odbloku zycze ci utrzymania calosci Ja po takiej dawce wogole sie nawet nie zblokowalem ale na wszelki wypadek zapodalem 4000j. HCG i nolve Wniosek: aby miec ladne przyrosty nie potrzeba odrazu lapac sie za trena wystarczy dobra dieta uzupelniona odzywkami + mala pomoc z polskiej apteki

Nom okey - chyba conieco skumałem. Zapodam sobie planem weidera kilka tygodni a potem wezme jakiś plan z http://www.sfd.pl/temat43259/ itp :] Dzięki za pomoc. Pzdr nW