pomoc

jestem chłopakiem 15 letnim waże 60kg wzrost 176 Chciałbym was prosic o pomoc w ćwiczeniach na biceps triceps brzych uda i łydki może mi ktoś napisze plan na cały tydzień z góry dziękuje

Mam 5kg Gainer MCT, 3,75kg SP80, 200kaps. Tauryny, 120kaps BCAA, 400g L-glutaminy i 6kg Carbo. Jak powinienem to brac zeby nie zmarnowac tych supli?? Dzieki za pomoc.

Mam 5kg Gainer MCT, 3,75kg SP80, 200kaps. Tauryny, 120kaps BCAA, 400g L-glutaminy i 6kg Carbo. Jak powinienem to brac zeby nie zmarnowac tych supli?? Dzieki za pomoc. Gainer w zależności od braków w diecie 1-4 porcji po 50 - 70 g między posiłkami SP 80 w zależności od braków w diecie 1-3 porcji po 35g szczególnie po treningu i na noc Tauryna w [...]

tosiek1989: 80 kg to jest dużo przy 188cm?? Dla mnie to w sam raz. Ja przy wroście 170 waże 72 kg . Jednak jeśli uważasz, że masz tłuszczyk, to staraj się go zrzucić. Powinien ci z tym pomóc właśnie SDIII, ponieważ jest to jakaś takaś forma aerobów. Napisałeś: "Ale co tu robic zeby miec ten wyskok wiekszy??//" - skończ tego SD3, później [...]

[...] Kruszewskiego). Czytalem, ze po treningu trzeba zjesc weglowodany proste, potem zlozone i bialko. Czasem cwicze wieczorem ( tak, ze koncze o 22)...Czy wtedy tez mam zjesc te weglowodany? A, jeszcze jedno...Chodze tez na kick-boxing, czy po treningu powinienem zjesc taki posilek jak po silowni ( koncze kicka o 20)? Z gory dzieki za pomoc!

[...] napisał? hehe a na poważnie to proszę jedynie żeby ktoś mi króciutko wskazał jak połączyć dekę z winkiem, no i jak teścia do tego trzeba to trudno - ALE JAK TO ZESTAWIĆ? ufff ile się trzeba namęczyć żeby dostać jakąś konkret wskazówkę! Panowie bez przesady to dla Was jak widzę prosta wskazówka więc poproszę o taką malutką pomoc pozdrawiam Wicio

mam pytanko w sumie czy 3miesiace intensywnego i regularnego trenigu dadza jakikolwiek efekt co radzicie zeby wzmoc ewentualny efekt basenik?, pakernia? moze jakies inne pomysly moge miec jeszcze do dyspozycji worek bokserski z gory dziekuje za pomoc

Juz wszystko OK. Dzieki za pomoc.

mam 192cm wzrostu, 86kg wagi i trzy miesiace na to żebym sie podciagnłą na drążku przynajmniej 10 razy, wiem ze to nie duzo może ale narazie jestem na etapie czterech powtórzeń:). prosze napiszcie jak ćwiczyć w domu żeby osiągnąc to na czym mi zalezy....z góry dziękuje narka

[...] stracić mojej szybkości i zwinności nabierając masy. A jednocześnie chce ćwiczyć i wyrobić sobie siłę i rzeźbe. Moje postępy od wakacji może przedstawie na przykładzie klatki. Jak zaczynałem brałem 20 kg na skos góre. Aktualnie biore po 50 kg na skos góre. Prosze o pomoc !!!!!! Z góry dziękuje i pozdrawiam Iceman

[...] na składzie 10 superek i zastanawiam sie z czym to połaczyć. W gre wchodzi:Test Enanthat 100mg lub 250mg , Susta 250mg (egipt lub holandia), oxandrolon 2,5mg (włoski), depo testosteron cypionat(usa). Chodzi mi o cykl max 5, 6 tyg , oczywiscie dieta i suple caly czas na stanie. Prosze o pomoc w rozpisce i oczywiscie jak i kiedy nolve i clomid.

== ĆWICZ WYSKOK PODCZAS SNU! == PROGRAM : Stosujac ten program z taka samą intensywnoscią trenigową co zwykły program fizyczny powiększysz wyskok nawet o 10 cm (przewidywany rezultat według stronki UK; 4 cale) w ciągu 1 dnia. Czy taki postęp może się utrzymać także w innych odstępach czasu? Pewnie pomyślisz, że to nie możliwe. Jednak dostępu do [...]

Ok , dzienki za pomoc , jak dostane abonament macie po sogu :D

Radekp: Brawa za inwencje, wiadomo, chciales pomoc... Ale tez gratuluje nerwow ze stali- ja za taka pyskowke musialbym sie ostro hamowac zeby gosciowi strzala nie wyplacic... seal: ODGAPIACZU ZMIEN AVATARA !!!

Mam takie pytanko jeden kumpel ćwiczyl bez koksów mial strasznie przyrost masy i porobily mu sie straszne roztępy wygląda jak by go tygrys podrapał,zaś drógi kumpel zarzucil se mete 100 tabl.i w bicepsie doszlo mu 5cm i niema ani jednego roztępu,od czego to zależy prosze o pomoc???Pozdro!!!

Witam. Mam do was PROSBE potrzbuje pomocy. Najpier napisze cos o sobie: Mam prawie 18 lat am kolo 182 cm wzrostu waze kolo 70 kg cwicze juz od prawie roku od jakiegos pol roku wziolem sie za to bardzo powaznie i systematycznie. W klatce mam 102 cm w bicepsie 31 cm. Szczeze mowiac to moja prosba polega na rozpisaniu mi jakiegos planu treningowego [...]

no nie wiem dokladnie jakie cisnienie mam, ale wydaje mi sie ze okolo 140/90 dzieki wam chlopaki za pomoc. jak to sie daje soga bo moze wam dam?

Proszę o pomoc jakiś obeznanych ludzi bo dpoiero zacząłem trening i szukam diety, program treningowy.Chciałbym zbudować sylwetkę i zwiększyć masę mięśniową jak to jest łącznie możliwe.Proszę o pomoc na e-mail [email protected] zGóry dzięki. Wiek 20 lat waga85 kg.

Oki dzieki ci wielkie za tak szybkie odpowiedzi i jak nie sprawi ci to wielkiego klopotu napisz mi cos na ponizsze pytania! Ciekawe rzeczy w tum poscie ale troche szczegolulow jaka jadles kredke(czy na przyklad Hitec creatine powder jest wart zachodu czy moze cos innego)jak masz gdzies dietke o ktorej tam piszesz na jakiej to bym cie prosil abys [...]

Admiral cykl nie byl ostry bo chcialem tylko pomoc sobie w odbudowie 4glowego po atrofi bo przez rok nie udalo mi sie wyrownac ud. Teraz wszystko gra.