pomoc

Dobra widze ze tutaj zeby uzyskac jakas konkretna odpowiedz to tylko nie liczni to potrafia.. reszta sie madruje i wypowiada sie nie potrzebnie chodzi mi o pomoc ja uloze sobie trening i diete chodzi mi o kolejnosc parti miesniowych i jakie partie mam cwiczyc by cos z tymi cycami i brzuchem zrobic to jest jedna sprawa.Dieta powiedzcie mi z jakich [...]

[...] przed treningiem Koktajl:Mleko 0,5% (pół szklanki) - Mleko sojowe w proszku (2 łyżki) - Jajo kurze (białko) najbardziej wartościowe białko dla człowieka - Miód (1 łyżka) - Jogurt naturalny 3% (pół szklanki) 18.00 Treening Po treningu również ten koktajl 6 19.30 (lub 20.00) 100 gr twarogu, oliwa warzywa,owoc Proszę o pomoc :) Pozdrawiam

ok w miarę poprawiłem, hmm czytałem trochę o low carb i wydawało mi się że będzie dobrze ale naprawde nie mam doświadczenia. przeczytałem Twój artykuł i poprawiłem dzięki za zainteresowanie będe wdzięczny za pomoc

Ok dzięki za pomoc i łap soga

[...] jabłko 11.30- obiad w szkole 14.30- ryż z mięsem jakimś albo jajko sadzone 17.00 - jogurt 18.00- 20.00 trening piłkarski na hali tak wyglada jeden z moich dni proszę o pomoc czy dobrze ułożyłem Celem jest redukcja 5 kg ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 kg Wzrost: 170 Obwód klatki: _ Obwód ramienia: _ Obwód talii: _ [...]

pempuszek możesz pisać na priv - oczywiście w miarę moich możliwości postaram się pomóc ale pytanie w dziale ma też inne zalety - bo żadną wyrocznią w temacie suplementacji nie jestem, zagląda tu całkiem sporo osób bardziej kompetentnych ode mnie i w razie czego oni mogą wyrazić swoją opinie, poprawić chociaż tak naprawdę, akurat ten temat - jak i [...]

witam,potrzebuje trening na wyciskanie wielokrotne 50kg,czy ktoś może pomóc?

[...] sie za rozpisanie diety i mam mały problem tego typu że obliczałem zapotrzebowanie kaloryczne 3 sposobami i w każdym wychodzi mi inne i nwm które jest dobre prosze o pomoc dane; płec M wiek 17 waga 73 wzrost 190 intesywnoś 1.4 ale tu nie jestem pewien 3xtrening siłowy 3xtrening koszykówki który trwa ok 1.40h 1xmecz Chciałbym żeby mi ktoś [...]

[...] plan. Narazie mam tylko ławke bez skosu ujemnego sztange, hantle i drążek. Próbuje podejść do ćwiczenia troche ambitniej niż do tej pory, dlatego będe wdzięczny za każdą pomoc. Co do serii to narazie robie wszystko 3x8-10. Nie wiem co jest lepsze, progresja czy zwiększanie ilości powtórzeń w seriach. poniedziałek: klatka biceps brzuch [...]

Ok nie ważne Dziękuję za pomoc

[...] które straciłem checi do wszystkiego zaczoŁem tyć a moje mięśnie zanikać i straciłem na sile.. teraz gdy już sie otrząsnołem i wziołem w garść zaczołem ćwiczyć na nowo od 3 miesięcy - proszę o pomoc w dobraniu suplementów na ktorych zyskam mase mięśniową i najlepiej jakiś trenig odpowiedni i dieta.. chcialbym wkoncu jakos wyglądać - POMÓŻCIE

[...] Może tak?? 2 tyg efka 2 tyg clen 2 tyg jet fuel 2 tyg clen Najprawdopodobniej ta rozpiska jest całkowicie do dupy, także podajcie swoje propozycje jak to można skręcić Dla pomocnych sogi... poniżej ankieta 1. WIEK: 20 2. WAGA: 101-102 (spadki i mnie dosięgły jednak ) 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 120 -udo: 70 -talia: 92-93 [...]

Dzieki za pomoc ;)

Witam mam nietypową prośbę , spodobał mi się pewien avatar ale jest za duży żebym mógł go wkleić do mojego profilu . Proszę o pomoc

Witam wszystkich i proszę o pomoc w ułożeniu diety na masę... 22 lata, ektomorfik (176cm,63kg) moje zapotrzebowanie to 3550 kcal I śniadanie 6.00 płatki owsiane 100g mleko 0,5% 500ml miód pszczeli ok 30g rodzynki 0k 20g b 30 w 123 t 10 kcal 706 II śniadanie 10.00 chleb razowy 4 kromki wędlina ok 100g jajo x2 majonez 50g jabłko b 40 w 90 t 30 [...]

dzięki za pomoc pozdro

witam prosze o pomoc w wybraniu waszym zdaniem naj lepszego bialeczka do tego jakies weglowodany cena nie gra roli wazne by bylo to dobre mozecie jeszcze poradzic co na stawy jutro jade na zakupy wiec co doradzicie oczywiscie dietak jest i zamiezam budowac mase MASE MASE MASE :D wiec miejcie to na uwadze

a chodzi mi o to że chce jeszcze trenować wtedy kiedy nie mam treningów w klubie i dlatego proszę was o pomoc?

Witam Zaczynam właśnie cykl z w/w suplami i mam problem z określeniem dawkowania, więc tu zwracam się z pytaniem i prośbą o pomoc do specjalistów z olimpu. Sam myślałem nad czymś takim: DT Massacra 2- przed treningiem BCAA Xplode- po treningu i przed snem DNT BCAA Xplode- pomiędzy posilkami i przed snem Massacra 2- i tu właśnie nie mam pojęcia, [...]

[...] chciałbym otrzymać jakieś ćwiczenia na łydki żeby były ładnie wyrzeżbione i umięsnione. Mój obwód łydki 44 cm Proszę o naprawde dobrze dobrany trening. Z góry dziękuje za pomoc!!! Pozdrawiam... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 189 Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]