pomoc

Sean666 proponuje CM3+AAKG,powinno pomóc ale i tak największe znaczenie ma dieta i to czy jesteś dostatecznie odtłuszczony?? AO11 najważniejsza jest dieta, same ćwiczenia niestety mogą nie wystarczyć, być może trzeba będzie dodać też ćwiczenia aerobowe. Mariusz309 jeśli chcesz do pleców dołożyć dodatkowo podciąganie i szrugsy na kaptury to razem [...]

Witam, daje do sprawdzenia 2 plany ktorymi chce cwiczyc. Drugim planem chce cwiczeyc za np.3mies i wrocic do 1go tak na zmiane. Za pomoc dzieki. Płeć : M Wiek : 22 Waga : 64 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 2 l i b.duzo przerw Uprawiane inne sporty : Tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] Zrobione :) Co do wcześniejszych treningów było to 3 miesiące splita, potem 2 miesiące fbw, i ostatnio 1,5 miesiąca splita i 2 tyg odpoczynku. Dzięki za pomoc :)Później jak będę miał chwilkę edytuje cały plan i dam do ostatecznej oceny. Pozdro Jest i poprawiony plan ___________________________ PONIEDZIAŁEK Klatka -wyciskanie [...]

[...] maxa sobota barki wyciskanie hantli 3s 25kgx8-10 sztruksy 3s 50kgx8 unoszenie na boki 3s 15kg 8-10 biceps uginanie sztangi na stojaca 50kgx8, 55kgx4, 60kgx2 uginanie na modlitewniku 3s 45x8 uginanie na lawce hantlami 3s 20kgna maxa i co tu by pozmieniać ze te rekordy poprawic, sprawdzam sie zawsze pod koniec miesiaca bede wdzięczny za kazda pomoc

majster napisalem ze jak narazie nie sa za duze! no basen to jest ogolnorozwojowka jesli sie nie myle wiec na wyrownianie dysproporcji powinno chyba pomoc! chodzi mi o to czy dalej mam cwiczyc czy zastowosac cos innego a zdjecia zeby nie poglebiala sie roznica pomiedzy stronami czy bardziej przybrc na masie czy co?

dzieki wielkie za pomoc! Oczywiście Omega 3 to podstawa, ale zastanowie sie też nad r-ala i enzymami, tylko poczytam o tym jeszcze i dowiem sie jakie ceny. Pzdr

dzięki za pomoc, coś pomyślimy z tym plackiem.

[...] czuje na drugi dzien zakwasy są , i dosyc mocne , chociaz ostatnio coraz slabsze , ale to pewnie z tego względu ze cialo przywyczailo sie do wysiłku :) No coz , narazie jednak nie podejme sie nowych cwiczen , pocwicze z miesiąc na jakiejsc kretynie , popracuje nad technika i oddychaniem za miesiąc zdam relacje :) Dzięki wszytskim za pomoc :>

http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Suple - NIE, za wcześnie na nie, lepiej wyjdziecie na tym jeśli zaczniecie się zdrowo odżywiać to powinno w tym pomóc: http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Trening, na początek FBW będzie dobry. http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW-_TRENING-t401012.html Pzdro

Elo ... Mam 16 lat ,waże ok 60/65 kg i jakieś 178 wzrostu ... Chodze na siłke od jakiś 2 tygodni i chce dowiedzieć sie jaka odrzywka była by dla mnie najlepsza ... Chce zeby to było coś na mase ... bo to na masie mi najbardziej zależy ... prosze o pomoć w dobraniu czegoś dla mnie a i jak coś to brałem wcześniej creatine z olimpu 1250 mg i mass [...]

Witam! Brat postanowił wsiąść się za siebie i schudnąć. Poprosił mnie o pomoc w ułożeniu diety. Wymyśliliśmy takie coś: RANO: I posiłek: -3 jaja całe -płatki owsiane (z mlekiem lub w jogurciku) -oliwa z oliwek (lub inny tłuszcz) -ew. jakieś kanapeczki II posiłek: -owoce/warzywa -piersi z kurczaka -jakieś tłuszcze OBIAD / POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY: [...]

Tak myslalem ale nie bylem pewny:) Wielkie dzieki za pomoc kolego!

Mam pewien problem, więc chodzi o to że po każdym treningu bplą mnie plecy a konkretnie kręgosłup. Najbardziej bo rozpiętkach i wyciskaniu żołnierskim. I nie wiem czy powodem jest za duże obiążenie czy domowe warunki w sensie że nie posiadam ławeczki(jeszcze) i rozpiętki robi na taboretach i w połowie plecó jest przerwa.... Proszę o pomoc

Witam!Mam taki mały problem Otóż postanowiłem sobie kupić bieżnie. Nie mam dużo pieniędzy, więc bieżnia musi być tania(bardzo!).Na allegro.pl znalazłem bieżnie do 400 zł. Co o tym sądzicie. Są to bieżnie magnetyczne, szczerze mówiąc nie wiem jaka jest różnica między magnetyczną, a elektryczną. Czy może ktoś mi pomóc. Czy warto kupić taką bieżnię? [...]

Witam Mam 15 lat cwicze ok 3 miesiace mój rekord w wyciskaniu to 65 kg mógł by mi ktos rozpisac trening na klatke moim celem jest masa. gdy robie ten ktory mam teraz klatka wogole nie pracuje nieczuje zmeczenia .prosze o pomoc.

[...] pieś kurczaka Gotowana marchew 2 sztuki IV posiłek Orzechy Jabłko/banan V posiłek Gainer? VI posiłek 8 skibek chleba z ziarnami ser gouda 8 plastrów Dieta pewnie do bani... teraz kilka pytan.. czy moge jesc parówki cielece czy niebardzo? i jak z kethupem? to narazie na tyle chyba. No i jak z gainerem kiedy i ile go bac. Z góry dzieki za pomoc.

nawet nie masz wypełnionego profilu... a co dopiero mówic o ankiecie- jak można wobec tego Ci pomóc? ponadto jaki to FBW w ktorym masz bezsensowne- w tym programie- ćwiczenia izolujace Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-02-02 21:08:33

[...] SW dotowane, po szkole zapisz się na bezrobocie i zrób parę kursów darmowych dla osób w tej grupie (kiedyś czytałem że nawet dotowali kurs płetwonurka), kursy pierwszej pomocy (czerwony krzyż robi albo za darmo, albo bardzo tanio), a czasami trafi Ci się okazja, że kogoś znasz to Ci załatwi itp). Po za tym, poza kursami są inne kryteria [...]

[...] swój czas na 50m kraulem. Na razie mam 34s i mnie to bardzo nie zadowala:) Myślę też o wzięciu udziału w zawodach pływackich(pewnie kwiecień). Dlatego też proszę Was o pomoc! Szczególnie Ciebie garenge bo widzę ze Ty jedyny się tu odzywasz:) i tak 1.Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 razy 2.Ile (w przybliżeniu) przepływasz [...]

[...] wykonaniu tez sie to samo powtorzylo. Niestety kolejno kazdego z nich nie mam mozliwosci wykonywac. Mozliwe ze drazek na ktorym cwicze nie jest zbyt dobry i stad brak takich odczuc po treningu, a moze i jest tak jak mowisz ze gorzej technicznie wykonuje na drazku, natomiast efekty wizulane sa, wiec nie jest tak ze nic to nie daje. Dzieki za pomoc