SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Skinnyfat - dieta i trening?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ani robic masy, chesz pozbyc sie dysproporcji, czyli pewnie tluszcze bedzie trzeba kopnac- chociaz w moim przekonaniu dobry trening + aeroby powinny w duzym stopniu pomoc. Najwazniejsze... Szkoda, ze nie dajesz zdjecia, bo w rzeczywistosci bardzo czesto jest tak, ze ludzie ktorzy krzycza ze cos jest nie tak w rzeczywistosci maja [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 12/30/2009 9:48:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Gdyby się komuś bardzo nudziło to może mi to pomóc rozdzielić na dwa dni o takim samym (lub mocno zbliżonym) rozkładzie makroskładników. http://screenshooter.net/100079969/ueqdwie Thx

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/26/2014 5:59:04 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Dzięki za pomoc, chłopaki. Popuri, niedługo się dowiem, czy dam radę wbić na szkolenie do Faftaqa we wrześniu :-D

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/28/2014 6:15:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dzięki chłopaki za pomoc \-) co jest niesamowitego w op*****laniu 2 torebek ryżu? Też tak jem...

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/29/2014 5:49:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [SPAM] Miała być rymowanka, ale nie chciało mi się myśleć.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    zazwyczaj jak idę komuś pomóc to się to kończy "wyp*****laj'niem" albo "ch**sobierobieniem". Natomiast jeden ziomeczek widział jak robię wiosło i chciał też zrobić to go nauczyłem od początku do końca :-)

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/10/2014 7:19:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Newlife

    Post
    Ladies SFD

    Hetavel mogłabyś mi doradzić jakie przyjąć makro ? Bo kompletnie nie wiem ile powinnam jeść kalorii i jak rozłożone. I jeszcze jedno pytanie - Czy aby zbudować fit sylwetkę wystarczy dobra dieta i treningi typu sporty zespołowe , czy bez siłowni się nie obejdzie? Nie ukrywam, że ostatnio przez to jak się żywiłam , opadłam troszkę z sił, więc [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 7/16/2015 11:10:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Newlife

    Post
    Ladies SFD

    [...] ukrywam, że dopiero zaczynam i ciężko mi jest nagle wprowadzić takie zmiany, naprawdę nie mam pomysłu co i jak skomponować aby było smaczne i z takim BTW. Dlatego moje pytanie- czy mogę np. w jednym posiłku mieć więcej np. węgli, w drugim białka ale tak aby całość się zgadzała ? Dziękuje wszystkim za pomoc, naprawdę. Sama nie dałabym sobie rady.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1855 Data: 7/16/2015 1:58:22 PM Liczba szacunów: 0
  • zbyleq / wyskok masa i siła / blog

    Post
    Trening dla początkujących

    29.07.2008 r. TRENING 3 (repetitive effort góra) tydzień 2 A power jerk hantlą ?x 3 3 x 22 kg 3 x 27 kg 3 x 32 kg 3 x 38 kg 1lewa ręka x 44 kg 2prawa ręka x 44 kg B wyciskanie sztangi skos 3x max 20 x 45 kg 18 x 45 kg 18 x 45 kg C superseria wiosłowanie hantlą+power clean siedząc 3x8+8 8 x 54 kg + 2 x 6,5 kg(2x6,5kg) 8 x 54 kg + 2 x 6,5 [...]

    Odpowiedzi: 268 Ilość wyświetleń: 14077 Data: 7/30/2008 10:02:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o sprawdzenie treningu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dostęp do siłowni mam 2 razy w tyg : sobota,niedziela , w domu mam hantle 2 x 10 kg Może coś zmienisz? Zapomniałem wspomnieć: Jak ktoś chce bardziej pomóc mi ułożyć nowy trening zapraszam na rozmowe na gg: GG: 6632641

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 4/15/2009 8:16:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę jeszcze o pomoc. Odstawiłem T3. Jem 600 mg jodu dziennie. Do tego magnez w plynie duże dawki. Jem selen magnez cynk w wysokich dawkach. Wrzuciłem dużo WW na odstawce. Ostatnie 2 dni czuje się fatalnie. Zimno mi i mam strasznego doła. Przed wejściem na T3 miałem TSH powyżej normy 4,3 . Chce zrobić badania i iść do lekarza. Mam pytanie, czy [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 8967 Data: 5/21/2017 7:22:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy głównie pod wyrzeźbiony brzuch

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję Chłopaki za pomoc i dobre słowa :) Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 9/20/2017 1:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA prośba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jest jest nawet więcej niż oczekiwałem :) Jasno zwięźle i konkretnie. Dzięki wielkie za pomoc, wyprostowałeś mnie :-D

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 6/30/2012 11:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA prośba o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Będę wdzięczny za pomoc jeśli ktoś może ocenić tą moją dietę i za sugestie. Chwilowo nie pracuję więc wysiłek fizyczny w ciągu dnia nie jest zbyt duży. Zapotrzebowanie kaloryczne wychodzi mi około 3000 kcal. Z tego co przyrządzam do jedzenia około 2100 – 2200 kcal. Staram się biegać 4-5 razy w tygodniu 2km =14minut ciągłego biegu a raczej [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2725 Data: 8/10/2012 1:06:25 PM Liczba szacunów: 0
  • a na co niby może pomóc tribulus jak kogoś zblokowało po dece?? tak jak i wiele innych suplementów znacząco pomaga w redukcji portfela

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 4349 Data: 6/7/2009 5:23:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    A więc tak, zacząłem już tydzień temu drugi cykl. 1 Tydzień 1. przysiad z hantlami 29kg 2. rdl (rumunski martwy ciag) 34kg 3. wioslłowanie hantlą 16kg 4. Pompki na trzech krzesłach 5. wyciskanie w staniu 19kg 6/7 Pompki w podporze tyłem 7/6 Uginanie ramiom ze sztangielkami stojąc z suplinacją nadgarstka 12kg [...]

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/1/2012 7:28:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziewiąty dzień na redukcji. A Nogi: przysiady 3s 10/10/10 62kg powracam jednak do 62kg... Klatka: dipsy 3s max/max/max ostatnio było 10/9/7 przynajmniej jest progres Plecy: Wiosłowanie, sztangą, nachwytem 3s 10/10/10 45kg Barki: wyciskanie w siedzeniu - hantli 3s 12/12/12 12,5kg Triceps: pompki tylem 2s 12/12 +10kg Biceps: uginanie 2s 12/12 [...]

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2012 6:38:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    Dobra, mam konkrety. Wyrobiłem się ledwo, ledwo gdyby nie pomoc Traktor71 - trening PL_Kaczor - dieta, to bym pewnie jutro nie zaczynał. Trening A - Góra Pompki na poręczach 4x12 jak do tego dojdę to zacznę dodawać KG Podciąganie podchwytem 4xMax Wiosłowanie nachwytem sztangi 4x10 Wyciskanie w staniu 3x10 Wyciskanie francuskie sztangą w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/22/2012 11:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Ja chcę tylko dla siebie jak najlepiej i wolę się wszystkiego upewnić bo co mi z tego, że 5 treningów z rzędu pojadę na tym samym ciężarze. Mógłbym robić przysiady, że nogi szerzej niż szerokość barków i to były by bardziej "półprzysiady" bo inaczej nie utrzymam tego żeby mi te kolana nie wychodziły, skomplikowane to wszystko, czekam na pomoc%-)

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/14/2012 9:18:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    Zazdroszczę tym osobą które dostały się do projektu, po pierwszym poście szczena opada, duża pomoc taka jaka każdemu by się przydała :-) No nic.. mam filmiki z dzisiejszego treningu. PS: Nie wiem czemu wykroki wyszły takie jasne, ale zawsze coś tam widać. Przysiad http://imageshack.us/clip/my-videos/43/aqlieibsoihinjlladrfrr.mp4/ Martwy [...]

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/17/2012 5:49:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Kitly-Dziennik treningowy /65/

    Post
    Trening dla początkujących

    davidooo to taka ogólna wypowiedź, czy jest dobrze? Bo jednak zależy mi na tym by było jak najlepiej. Ostatnio też niby było dobrze, wpadł Antos i wszystko było źle%-) Przydała by się jego pomoc%-)

    Odpowiedzi: 1157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2012 8:12:24 PM Liczba szacunów: 0