pomoc

Cześć. Mam z dziewczyną pewną mission imposible Musi Ona w miesiąc zrzucic z talii jakieś 8cm. Aktualnie ma 89cm. Ułożyłem jej dietę, odjąłem jak narazie 400kcal, dwa razy w tygodniu chodzi na tańce, a 5 razy rowerek po 30minut. Co jeszcze moge zrobić by jej pomóc ??

nom.mozliwe.mozliwe. aczkolwiek dreczy mnie jeszcze jedno pytanie ale juz nie bede o tym tutaj pisal.anyway dzieki za pomoc.Zdr.

[...] ta gąbka ... Nosiłem opaski uciskowe/ kalesony i nakładałem na to Ortezę , jak radził dermatolog , ale to nic nie pomagało , gdyż przez pot przechodziło. Nie chce zakładać tego ciągle , ale chciałbym gdzieś wyjść na spokojnie , czy użytkownicy mają jakieś rady , proszę o pomoc, Dzięki z góry... Zmieniony przez - szatek3 w dniu 2010-01-10 13:09:01

hej czy mógłby mi ktoś pomóc?mam problem z napompowaniem i rozwojem klatki

[...] jakies odzywki? czy narazie nic? na silowni czwicze dopiero jakis miesiac ogolnorozwoowka takie przygotowanie ale chce sie wziac do powaznej roboty bede wdzieczny za kazda pomoc z gory dzieki ps. jeszcze jedno jaka dieta? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa, wytrzymalosc, boks Staż treningowy na [...]

[...] jakies odzywki? czy narazie nic? na silowni czwicze dopiero jakis miesiac ogolnorozwoowka takie przygotowanie ale chce sie wziac do powaznej roboty bede wdzieczny za kazda pomoc z gory dzieki ps. jeszcze jedno jaka dieta? Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa, wytrzymalosc, boks Staż treningowy na [...]

[...] szeroko 4x max wioslowanie sztanga 4x 6-8 martwy ciag 4x- 6 triceps wyciskanie francuzkie 3x 6-8 i tu nie wiem jakie dac 2 i 3 cwiczenie nogi+barki. tutaj rowniez prosze o wasza pomoc. jesli cos jest nie jasne lub zrobilem jakies blendy to przepraszam. prosze o wasze porady i pozdrawiam Zmieniony przez - 18sylwek18 w dniu 2010-01-10 13:28:22

[...] 2 dzien. plecy + tric plecy podciaganie na drazku nachwytem szeroko 4x max wioslowanie sztanga 4x 6-8 martwy ciag 4x- 6 triceps wyciskanie francuzkie 3x 6-8 i tu nie wiem jakie dac 2 i 3 cwiczenie nogi+barki. tutaj rowniez prosze o wasza pomoc. jesli cos jest nie jasne lub zrobilem jakies blendy to przepraszam. prosze o wasze porady i pozdrawiam

Dobrze, to zrób tak jak mówisz . Na poczatek wyczyszczenie diety z 'niezdrowych' produktów moze pomóc ;) Jesli chodzi o suplementy, to lepiej skup sie na diecie. Bez niej efektów nie bedzie ;)

[...] i jak by tu zrobic jaki posilek dac np o 17 np ryz brazowy i ten filet a o 15 np serek wiejski inaczej jak np zmiana na 18 30 wiec wstaje kolo 10 i wtedy jest aero w formie rowerku nad czo brzuch jest codzenie w formie spec i unoszenia kolan codzienie sa cwiczenia korekcyjne a na silowni stretchin obowiazkowo bede wdzieczny za pomoc

A jakieś herbatki i takie tam ? Bo w tym jestem kompletnie zielony... A to jest krótki okres czasu, więc moze coś by sie przydało dorzucić. Jeszcze rok temu, jej budowa ciała była wręcz idealna, ale przez moją dietę na mase to i jej sie troszke przytyło. Jadła to co ja, a także w podobnych ilościach... Także aktualne dzienne zapotrzebowanie, to [...]

Witam Mam taki mały problem. Mianowicie nie potrafię ułożyć sobie treningu, trening chcę taki że by dobrze wpływał na masę i siłę. Może ma ktoś z was jakiś już rozpisany lub mógł by mi napisać. Zaczynam chodzić dopiero na siłownie. Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 192 Cel treningowy : siła, masa Staż treningowy na siłowni : [...]

Ktoś powinien stać za Tobą i w razie czego ostatnie dwa powtórzenia może Ci pomóc.

Zakończyłam program redukcyjny z efektem minus 28 kilo. Trener sugeruje ,że powinnam przyjmować suplement/jakas nowość/ SWL After.Producent nutrico NY dystrybucja SWLPOland sp.z o.o. Skład w 100g: Białko-16g tluszcz-77,1 g Wegle 9g Sprzężony kwas linolowy -56,9 g Jak sądzicie jest to suplement który może pomóc utrzymac wage...czy tez nalezy to [...]

Witam !! Wrzucę tu plan treningowy na Siłę + masę do oceny , ewentualnej poprawki . Proszę wyrażać swoje opinie odnośnie kolejności wykonywania ćwiczeń, serii itd. Z góry dziękuję i pozdrawiam !!! PRZEPRASZAM ZE SPAMUJE ( utworzyłem temat ale nikt mi nie odpisywał i dlatego utworzyłem II- czyli ten) oto plan : PONIEDZIAŁEK: Przysiad ze sztangą [...]

no to jesteś jeszcze młody, moim zdaniem powinieneś sobie stworzyć optymalne warunki do wzrostu, czyli odpowiednia dieta, ilość godzin snu itd., i jeszcze jedno ważne moim zdaniem, chodź wyprostowany, nie garb się (to napewno nie zaszkodzi, a może tylko pomóc) i moim zdaniem powinieneś podskoczyć jeszcze pare cm. Wiem, że to banalne rady i nie raz [...]

Witam. Mam na imię Jakub i 18lat. mam 183cm. wzrostu i 90kg. Chciałbym zjechać tak do 75-80kg. Od niedawna chodzę na siłownie ale chciałbym też przejść na dietę bo jak to mówią "siłka bez diety jest jak sex bez kobiety" a mam nadwagę ;). Moje BF to 22%(tak mi wyszlo :}) a BMR 2100. Pozdrawiam i liczę na pomoc.

[...] sztangę 10 kg i ławkę i hantel 6.5kg.Chciałbym przybrać trochę masy przede wszystkim siły. Najbardziej zależy mi na mięśniach całych rąk, klatki piersiowej, barków i pleców. Proszę o pomoc i wymyślenie jakiegoś planu domowego w możliwości 3dni, a także co najlepiej jeść przed treningiem i po treningu również w ciągu dnia. Bardzo proszę o pomoc.

Bardzo się cieszę, że mogę pomóc

[...] gruby lecz taki zbity . Chciałbym przerobić zbędny tłuszcz w mięśnie (nie mówie że mam mięć sześciopak) Rozbudować plecy , barki ,klatkę , bica itp, ale przy tym chiałbym zachować swoją wagę. Pewnie będę ją musiał najpierw zredukować ?? . Proszę o jakąś rozpiskę co do odżywek , spalaczy i planu ćwiczeń . Z góry dzięki za pomoc POZDRAWIAM !!!