pomoc

[...] nie ma mozliwości zamontowania go tam gdzie ławka. Wisi on u mnie w domu a moją "siłownie" mam 500 m od miejsca zamieszkania. Da się to jakoś pogodzić? pozdrawiam i liczę na pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 175 Cel treningowy: zwiększenie masy Staż treningowy na słowni: całe wakacje, potem przerwa Uprawiane inne [...]

Witam. Mam 17 lat 176cm wzrostu, 69 kg wagi , mój staż treningowy wynosi 11 miesięcy. Od dwóch tygodni stosuje pierwszy swój preparat CM3 , jestem ogólnie z niego zadowolony. (dawki 3x2 w dni nietreningowe i 3x3 w dni treningowe). Nie wiem czy takie dawki mi wystarczą , gdyż chciałbym uzyskać najlepszy dla siebie efekt stosując jedynie CM3. [...]

[...] zas jakies pol roku temu mialme cykl enan deca meta , z waznego powodu nie bylem wstanie sie odblokowac , libido spadlo , rozmiar mniejszy !! nie wiem co robic czy po taim czaie jest sens brac clomid czy da sie jakos naturanie odblokowac testosteron, czy tez moze zrobic cykl na tesciu i odblokowac , prosze o pomoc bo nie wime juz co mam robic .

Zerher squat, mógłby to ktoś przybliżyć? I powiedzcie mi jak może wykorzystać drążek, ale nie w czasie ćwiczeń, bo poprostu nie mam jak. Dzięki za pomoc ziomlogos, masz soga

witam :) jak już wiecie mam problem mam 174 cm wzrostu i ważę 84 kg mam grube uda, spory brzuch i cycki jadam na śniadanie 2 kanapki, w szkole przez 8h jedna kanapkę,gdy wracam ze szkoły jem obiad ok. godziny 16 20 minut po obiedzie jem coś słodkiego (baton)i mniej więcej o godzinie 20 jem kolację mam problem również z poceniem się bardzo [...]

[...] byly robione zaraz po wypadku w uk i okazala sie ze mam pekniecie lekotki i rzepki,Mialam operacje w polsce prywatnie w trybie natychniastowym mam 3 stopien uszczerbku na zdrowi uraz jest po operacji w Londynie.Czy ktos zna jakas dobra firme gdzie moglabym sie najlepiej udac z tym problemem,zeby sprawiedliwosci stalo sie zadosc.Dzieki za pomoc

Mój kumpel chce kupic sprzet do 1000zl. Ma juz atlas. I chciałby kupic sensowny sprzet w tej kwocie. Gryfy, ławeczke najlepiej ze stojakami oddzielnymi i obciazenie. Prosze o pomoc!!! Oczywiscie sogi poleca za pomoc

mam takie pytanie dotychczas używałem zwykle butów nike rozmiar 44 chciałbym zakupić joma sala max tylko nie wiem jaki wziąć rozmiar bo w różnych sklepach są podawane różne długości wkładek dla takiego samego rozmiaru proszę o pomoc pozdrawiam

tak zrobię, wielkie dzięki za pomoc.

[...] dwa razy w tygodniu rekreacyjnie na basen. I mam pewien problem z wadą postawy co jest pokazane w zamieszczonym poniżej zdjęciu: Prosiłbym ludzi kumatych o jakiś zestaw ćwiczeń, bądź link do takiego zestawu, który pozwoli mi "siebie" wyprostować. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam ;) Zmieniony przez - Lechia93 w dniu 2010-01-09 15:46:29

heh to ja Ci z tym UE niestety wiele nie moge pomóc bo za duzego pojęcia nie mam na ten temat;) a co do kogos do roboty: 1.jesli bedziesz sie dalej edukował to raczej bedzie mus zeby kogos zatrudnić(ja z checia bym posiedział za free tylko eby ciwczyc hehe) 2.a jesli konczysz edukacje(w co watpie) i bedziesz mial czas to mozesz sam siedziec ALE [...]

% posiłków to mało? W dni treningowe też stosuje tą samą dietę. To źle? Zazwyczaj pierwszy posiłek jem o 9 i resztę co godziny. Trenuje 5-6x w tyg ( 3x siłowy + 40min aeroby; 2-3 dni same aeroby po 60min). Dziękuję za pomoc

Witam...Moze mi ktos z was pomoc ulozyc ttrening silowy ?? Waze 75 kg wyciskam 80 kg powiem tak mam problem z klatka sila na kazda inna partie miesnbi idzie elegancko za to z klatka znacznie wolniej nie wiem co jest mozecie pomoc ???

szukalem na necie jakiejs dobrej rozpiski ale nic ciekawego nie poszukalem same jakies słabe... znacie moze jakies dobre rozpiski ?? bardzo prosze o pomoc : )

czesc falko, nie wstydz sie zdjec,,, ja tez jak dawalam na poczatku to sie wstydzilam ...milo ze mnie odwiedzilaś...i militke widuje coraz czesciej ja dzis odpuscilam clkowicie dzien diety i nawet zjadlam slodkosci. ale jden dzien nic mi sie nie stanie- tak to sobie tlumacze haha pioseneczka fajna taka uspokajajaca... wszyscy chca pomoc

[...] już ThermoSpeed, Orlistat, diete białkową (oczywiście jako "wspomagacze" przy treningach etc.)... efekty - mizerne... niewielkie spadki masy + wszelkie możliwe niekorzystne "objawy" zwłaszcza przy diecie "mocno" białkowej... Przymierzałem się do łykania sibutraminy, ale możliwe skutki ubocznie mnie nieco przerażają... Proszę o pomoc.

Witam prosze o pomoc z dietą ktora spisze sie na siłowni :) Pragne zredukowac tluszcz i zwiekszyc siłe. Śniadanie: - gotowany ryż z jogurtem light i owocami, szklanka nie słodzonej herbaty; II Śniadanie: - dwie kromki pieczywa ciemnego z plasterkiem chudej wędliny i sałatą, jabłko; Obiad: - gotowany ryż z kawałkiem piersi z kurczaka, do popicia [...]

Od długiego czasu męczy mnie określenie własnej budowy ciała(własna ocena jest mało subiektywna). Dodam, że mam 16 lat i od 5 lat trenuję tylko wspinaczkę. Dodam, że nie stosuje żadnych suplementów ani odżywek jeżeli to może w czymś pomóc.

[...] jakie pozwala moj sprzet w domu.Czytalem troche na forum i ulozylem plan.Niewiem tylko czy dobrze dobralem ilosc powtorzen,i czy to bedzie odpowiedni plan na mase.dzieki za pomoc Klatka+triceps -wyciskanie sztangi płasko 4x 12 10 10 8 wyciskanie sztangi skos 4x 12 10 10 8 pompki 4x 20 -uginanie ze sztangą 5x 12 10 10 8 8 uginanie z hantlami o [...]

MOje zapotrzebowanie to Kalorie --3600 Białka --270 Węglowodany --405 Tłuszcze --100 Obliczałem ze strony http://www.olimp-supplements.com/ W tej diecie jeżeli można ją tak nazwać sa duże braki. Nie wiem co dodać co odjąć dużo czytałem na ten temat więc troszke wiem. Śniadanie 6-9 zależy na którą mam do szkoły 3 jajka na miękko do [...]