SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • jak długo można cwiczyc wszystkie partie mięsni w 1 treningu?

    Post
    Trening dla początkujących

    rozumiem kolego. ale mam inny problem:) mam wąskie pomieszczenie na siłownie i niestety gryf do sztangi jest zbyt długi bo 1,50cm i dlatego wybrałem na początek atlas. ale jak wykorzystam atlas to pomyśle nad innym miejscem na własnie ławke i sztange. dzięki za odp i pomoc. pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1723 Data: 2/19/2012 9:53:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - proszę o ocenę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziękuję bardzo za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2/19/2012 9:57:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Odstawienie suplementów

    Post
    Odżywki i suplementy

    dzięki za pomoc i odzew!! poleciał sog!!:D

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3750 Data: 2/19/2012 9:59:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Spadek masy

    Post
    Trening dla początkujących

    Przykładowy dzień treningowy 7;00 - 0,5L mleka - 100g płatków owsianych 10;00 - bułka ze sporą ilością białego sera - jakiś soczek pomarańczowy 13;00(obiad) - 250g ziemniaków - 150-200g kurczaka/ryby - jabłko 16;00 (przedtreningowy) - 100g ryżu białego - 400g jogurtu - 3-4 banany 18;00(potreningowy) - jajecznica 8-10jaj 20;00 - kilka [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1631 Data: 2/19/2012 10:13:04 PM Liczba szacunów: 0
  • co na następny cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    wezmę Olimp - Creatine Xplode, sporo pochlebnych opini jest na jej temat, dzięki za pomoc ;D

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2/19/2012 10:17:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Aktualizacja!!TU PYTAMY O SPALACZE TŁUSZCZU - TYLKO Z ANKIETA -STR 1

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    nie leży ale zwisa :) to chyba spalacz pomoże w szybszym spaleniu nadmiaru tłuszczu ?? Jak źle myślę t naprowadźcie mnie na dobry tor,na kogoś kto mógłby chodź trochę mi w tym pomóc, Bo szczerze powiedziawszy mam już dość własnego wyglądu ale zawsze robię coś nie tak i nie daje to rezultatów, ostatnio po rozwodzie postanowiłem że w końcu zrobię [...]

    Odpowiedzi: 2190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/19/2012 10:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC PRZY TRENINGU !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] cm Waga 75 kg Chciałem prosić was o poradę a więc tak od tego tyg zaczynam chodzić na siłownie (Będe ćwiczył jak na początek na ATLASIE + do tego basen ). Prosiłbym was o pomoc przy dobraniu jakiegoś planu na siłownie dla początkujących . Chciałbym zrobić mase . Jestem blady w tych sprawach prosze was o wyrozumiałość . Stwierdziłem , ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 381 Data: 2/19/2012 10:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • haluksy - prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam, chcialbym sie dowiedziec czy jest tutaj osoba ktora miala i wyleczyla haluksy?? i pytanie do takich osob czy zabiegi usuniecia haluksow sa wykonywane normalnie w szpitalu ortopedycznym czy wylacznie w klinikach prywatnych bo na necie widzialem tylko takie ogloszenia gdzie koszt jednej stopy to 5000zl!! i nie sa one refundowane przez nfz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 910 Data: 2/19/2012 11:01:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostrykat - masa.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w końcu są robione ze swoją własną masą i nie są zbyt trudne / męczące (dodatkowe, czyli je też bd robił na każdej sesji). Co do dwugłowych i trójgłowych ramion, to mam robić na jednej sesji biceps na drugiej sesji triceps z tego co rozumiem? Dziękówa za zainteresowanie i pomoc, sog leci. Zmieniony przez - Ostrykat w dniu 2012-02-19 23:42:48

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 2/19/2012 11:39:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za pomoc Zapotrzebowanie kaloryczne 3100-3200 kcal. Białko lekko ponad 2g/kg, czy taka ilość wystarczy w diecie na masie? Czy dobrze rozłożyłem proporcje białko-węgle-tłuszcze? Do kilku posiłków dodaje warzywa, jednak nie wliczam ich do diety w kcal, dobrze robię? Dieta po lekkich modyfikacjach Posiłek, godzina kcal/biało/tłuszcz/węglo. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2/19/2012 11:44:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprzedni post proszę o usunięcie, omyłkowo wysłany Dzięki za pomoc Zapotrzebowanie kaloryczne 3100-3200 kcal. Białko lekko ponad 2g/kg, czy taka ilość wystarczy w diecie na masie? Czy dobrze rozłożyłem proporcje białko-węgle-tłuszcze? Do kilku posiłków dodaje warzywa, jednak nie wliczam ich do diety w kcal, dobrze robię? Jak ma się sprawa z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 2/19/2012 11:47:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dawkowaniu, prosze o porade

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] SHOCKA? czy najpierw kreatyna a dopiero pożniej (jaki odstęp) białko? NT: STORM- na czczo SHOCK- po południu WPC- ?? rano- to samo pytanie co w dzień treningowy... ?? I jeszcze chciałm sie dowiedzieć czy jest sens ładowania 2 miarek (60g prochu/ 48g białka) WPC rano lub/i po treningu? Czy trzymac sie standardowo jednej miarki. Prosze o pomoc :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 408 Data: 2/19/2012 11:55:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania. (redukcja)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w sumie masz racje. a Cos konretnie mojego postu ? jakas pomoc ?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2/20/2012 12:09:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [art] Full Body Workout 5x5

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] split squat to 2x15powt. stosowalem w poprzednim SPLICIE i odpowiadala mi ta ilosc serii i powt. Podobnie jak sztangielki skos. Prosiłbym Cie traktor o ocene tego planu , pomoc przy dooborze niektórych ćwiczeń i oczywiście podejdź do tego bardziej łagodnie , nie denerwuj sie tak %-) Zmieniony przez - tinchy93 w dniu 2012-02-20 00:51:22

    Odpowiedzi: 482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2012 12:50:34 AM Liczba szacunów: 0
  • tribusteron

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] 20 lat to przynajmniej zastanawiajace ... po znalezieniu przyczyny BYC moze siegnalbym po Zenszen z Olimpa - zbiera swietne opinie na Slawka forum rowniez w tej materii ZSz moze rowniez pomoc jesli problemem bedzie np stres - wtedy obowiazkowo ChelaMag B6 Forte 2 kapsy na noc jako minimum z MG suplementacji ale jak pisalem WPIERW przyczyna !!!!

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 2/20/2012 8:11:55 AM Liczba szacunów: 0
  • FLEX PRO SHOW 2012

    Post
    Aktualności - Kulturystyka i Fitness

    Moje typy nie trafione ale spodziewałem się tego. Popatrzcie na Rhodena, na Beyeke. Widzicie dlaczego nadużywanie insuliny jest złe? Dlaczego cały czas mowie o tym? Tam szedl spironolactone, diazide, furosemid ale mimo tego są gładcy. To jest właśnie to - insulina. Dochodzi już do tego, że środki, które wypisałem powyżej nie mogą pomóc w tym [...]

    Odpowiedzi: 149 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2012 9:54:04 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was drodzy czytelnicy :) hmm może zacznę od informacji o sobie Więc mam na imię Rafał mam 20 lat wzrost:182cm waga:92 zszedlem z masy 110kg na 92kg i sa owszem efekty ale chcialbym lepiej wygladac i miec duzo wiekszy zarys bicepsa oraz klatki cwicze niesystematycznie jakies 3 lata od okolo pol roku systematyczne cwiczenia pozolily mi na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 479 Data: 2/20/2012 9:55:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Wiosna Idzie Śniegu Brak Luk_aszz' owi Bicek Spadł v. 13

    Post
    Usuniete tematy

    no stary daj spokoj ,jak widze Pseudomałżeństwa w wieku 20-23 lata. ON ledwo zarbia 1000zł na lewo, ona ledwo skończyła szkołę - mają dziecko - mieszkają z rodzicami które wiodą motonne życie tylko po to aby pomoć Pseudomałżeństwu wychować dziecko,żenujące to jest. czemu sie ze mna nie zgodzisz? chłopie,teraz to olewać - zarobić porządnie - potem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2012 10:04:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Strongzonk / walka o silne i umięśnione uda i łydki

    Post
    Trening dla początkujących

    Chłopaki, przyciągam płeć piękną, ale co z tego, skoro poprzez działanie Rudej i Martuccy dostałem rocznego Bana na ladies sfd, gdy grzecznie i bezinteresownie chciałem pomóc nowym użytkowniczkom. Mam gdzieś ich zainteresowanie. A co ja takiego robię, że tutaj zaglądają? Po prostu jestem sobą. Zawsze starałem się być sobą, bo udawanie kogoś [...]

    Odpowiedzi: 1148 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2012 10:54:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik redukcyjny Joasi

    Post
    Ladies SFD

    Gdzie znajdę Kalkulator żywieniowy, aby obliczyć skład (BTW) posiłków? Z góry wielkie dzięki za pomoc. Zmieniony przez - ja654 w dniu 2012-02-20 11:40:20

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1956 Data: 2/20/2012 11:37:07 AM Liczba szacunów: 0