pomoc

Super dzięki za pomoc, co do sztangi to odpada bo na tę chwilę jej nie mam, może zakupie z czasem, co do samego treningu fbw to jak to jest z tymi seriami i powtórzeniami? W większości postach jest napisane że po 3 serie od 8-12 powtórzeń Natomiast co do diety, przyznam że raczej mało co bym ją stosował, starałbym się trzymać makro, ale większość [...]

Poczekam może ktoś korzystał i się wypowie na temat współpracy;) Ogólnie tu na forum lipy nikt ci nie odstawi , 100% większe szanse że dostaniesz tu fachową pomoc niż jakieś szukania po ogłoszeniach ,Wejdz sobie w kadre forum i zobaczysz jakie kto ma kwalifikacje :)

Dlatego też założyłem konto na forum oraz temat, liczę na pomoc i odpowiedzi doświadczonych osób bo moje doświadczenie jest zerowe.

Jest ktoś w stanie pomóc??

[...] nie? + czy jeśli np moje zapotrzebowanie kaloryczne to 2500kcal (juz po uwzględnieniu wszystkich czynników przy liczeniu kalorii) i mam byc na deficycie to mam zjeść 2500kcal i spalić np 2600 żeby być na minusie? Czy zjeść 2500 i spalić np 600-700 - czy to wtedy też będzie deficyt? Błagam o pomoc, już niewiele mi pozostało do ułożenia diety :D

ja bym dokupil aminokwasy na dzien EAA moga pomoc w budowaniu masy

Jak masz dobrą pamieć to nie musisz zapisyawać, ale zapiski mogą pomóc w ustaleniu progresu

To się domyśliłem :) ale te wartości w % ?? Różnica kcal wynika z faktu, iż przy eksporcie pliku .gpx polar zaliczył całą dzienną aktywność Zmieniony przez - Padre76 w dniu 2019-06-16 17:55:31 Na swoim koncie w aplikacji Polar Flow ustawiasz sobie strefy tętna. Standardowo podzielone one są na >90% HR max 80-90% HR max 70-80% HR max 60-70% HR max [...]

troche martwi mnie ta morfologia bo nie wiem co mam robic prosze o pomoc

Kolego załóż temat na forum RTV , tam szybciej uzyskasz pomoc

Za mało informacji żeby cokolwiek móc pomóc ;)

[...] MI WRZUĆ TUTAJ Mam diete , ale ja nie umiem wybrac , zabrac , uciać kalori z diety z ktorego posiłku czy ze wszystkich ucinac po trochu by mial te 100 mniej kalori , bo ja tego nie rozumie : Nie rozumiem systemu obcinania kalori , dopnie ktoś jakąś pomoc filmik , temat z forum , moge wrzucic nawet zdj mojej diety by ktos mi to obciął na mniej

Będę bardzo wdzięczny za pomoc i odpowiedzi

Pomoc Proszę jeszcze powiedzieć czy od razu przejście na zdrowe tłuszcze czy delikatnie obcinać nasycone

[...] arenie bokserskiej, Malignaggi spodziewa się łatwej pracy z Lobovem z którym ma duży konflikt. Bokser dziękuje też „pieprzonym, głupim” fanom MMA, którzy wspierają Lobova za pomoc w ustawieniu tej łatwej dla niego walki. „Myśląc o tym, dziękuję Bogu, że ta rzesza fanów MMA jest tak głupia, że rzeczywiście mi to umożliwili. Walka tak łatwa jest [...]

[...] diety z ktorego posiłku czy ze wszystkich ucinac po trochu by mial te 100 mniej kalori , bo ja tego nie rozumie : Nie rozumiem systemu obcinania kalori , dopnie ktoś jakąś pomoc filmik , temat z forum , moge wrzucic nawet zdj mojej diety by ktos mi to obciął na mniej Nie żartuj. W każdym temacie odnośnie do redukcji tkanki tłuszczowej się to [...]

Dzięki za pomoc :)

Pewna ogarnięta osoba powiedziała mi też, żebym spróbował bez beta alaniny. Przetestuje to, spróbuje jeszcze chlorowodorku a co najwyżej odstawie to i tyle. Wszystko się już dowiedziałem co chciałem wiedzieć. Dzięki za pomoc :)

Do kogo się zgłosić po pomoc darmowa

na forum tutaj takowa otrzymasz:-) tylko tak jak zauwazyles pomoc, za Ciebie nikt nic nie zrobi na start wylicz zapotrzebownaie kaloryczne https://potreningu.pl/calculators