pomoc

[...] powtórzeń. na poczatek zwieksz ciezar do takiego abys w kazdej serii potrafił wykonac 6-8 powtórzeń, a w tym 1-2 ostatnie powtórzenia metoda powtórzen wymuszonych czyli, pomoc partnera treningowego przy dwoch ostatnich powtórzeniach( ale delikatna pomoc), druga sprawa to regeneracja proponuje robic klate raz w tygodniu, aby miała czas na [...]

[...] 1 moj cykl ( wiem ze mono samo by wystarczyło ale Cp dostałem za 20 zł i sobie je włacze do cyklu) Staz treningowy narazie 3 miesiace do marca bedze 6 wiec mysle ze w sam raz. Dieta jest narazie taka 90% w marcu zrobimy ja 100% Napisałem cos o sobie proforma bo to i tak nic nie pomaga w rozwiazaniu mojego problemu ale... Pozdro i dzieki za pomoc.

kurde a czy ten trening da sie wykonywac jakos w domowych warunkach(moze sa jakies zamienniki cwiczen) okazalo sie ze nie mam juz sztangi, zostaly mi dwa hantle. Prosze o pomoc

Zawodnikiem nie będe chciał zostać póki nie zapisałbym się na jaką kolwiek sekcje Sw. Pozatym ma mi to pomóc w poradzeniu w trudnej sytuacji - o którą nie trudno w dzisiejszych czasach ;)

Aha to dobrze ze napisaliscie ^^ bo pewnie biegalbym od razu dluzej ^^ Dzieki wam za pomoc ;]

Przemyśle to wszystko :) Dzięki za pomoc,jeśli wejdą to macie sogi all co sie tu udzielili, ale worek i bandaże tak kupie xd

Jest Ci ona zbedna jak zrobisz sobie diete, ale jak Ci to ma pomóc psychicznie i ulży Ci to sobie kup.... A nie pisałem w 1 poscie na tej str :D

zrobisz jak zechcesz ja tylko pisałem tak jak na mnie lepiej działało.wyraziłem swoją opinię i starałem się pomóc.

Witam, poszukuję materiałów na temat treningu mentalnego w sporcie. Mogą być linki, skany, arty, ebooki - wszystko. Najlepiej po polsku/angielsku. Za wszelką pomoc będę wdzięczny. Pozdrawiam Animal Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2009-12-23 19:58:53

[...] mam jeść w ciągu dnia co przed treningiem a co po, w jednym miejscu piszą żeby jeść więcej białka niż węglowodanów w innym odwrotnie. Moim celem jest siła i masa. Proszę o pomoc przy diecie i treningu z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 66 Cel treningowy: siła, masa Staż treningowy na słowni: mały Uprawiane [...]

wincol sogacz za szybka pomoc, koks4444 za dobre checi;)

straszny problem faktycznie, zadzwońmy na jakąś niebieską infolinie po pomoc...

[...] calego zycia ustawiac pod siłke bo ani nie jestem zadnym zawodnikiem wyczynowym ani tym bardziej nie mam z tego ani grosza-czysta rekreacja. Ale ja wlasnie przyspieszylem trening dosc znacznie ale zarcia wiecej nie wrzucilem :):) ____________________________________ Dzieki wszystkim za pomoc!! Zmieniony przez - krawat w dniu 2009-12-22 22:08:48

[...] przytyłem trochę bo jak zaczynałem ćwiczyć ważyłem niecałe 69 kg ale przy tym byłem sporo niższy. myślę o kupieniu sobie jakiegoś białka lub coś w tym stylu? myślicie że może mi to pomóc? bardzo proszę was o rady dotyczące przybrania masy? czy sama będzie przybywać wraz z treningami?? pozdrawiam i liczę na pomoc traktuje to bardzo poważnie

[...] 15-20 kg w czasie ok 6-9 miesięcy... Oto sprzęt jaki posiadam: standardowy rower stacjonarny, rower (hmm... sam niewiem jak to nazwać, wygląda tak: http://img37.imageshack.us/i/dsc01211hi.jpg/ ),steper, ławeczkę full opcja z ok. 90 kg obciążeń, gryf prosty, łamany, hantle (można zmieniać obciążenie w nich) oraz expander. Bardzo proszę o pomoc! :)

Oczywiście Ricks masz racje jednak pare pompek przed spaniem napewno nie zaszkodzą a naprawde mogą dużo pomóc szczególnie gdy sie zaczyna ze sportami siłowymi pzdr.

jeżeli czegoś nie rozumiecie lub za ciezkie to dla was moge napiasac nowy ktory bedziecie czytac godzine :D starałem sie tylko pomoc a macie zamiar mnie zmieszac z błotem ;p Zmieniony przez - Carukos w dniu 2009-12-22 23:35:15

Witam. Mam do Was pytanie. Jestem w po 4 tyg. propa z planowanych 8. To mój pierwszy cykl na SAA, wcześniej był jeden na 2xEpi. Trening typowo siłowy, dieta z małą ilością węgli, cel- siła + suchy mięsień Ogólnie jestem zadowolony, jednak jakoś mi mało. Na propa reaguję dobrze, nie ma żadnych problemów i dlatego zastanawiam się, czy by nie [...]

witam chcial bym zeby osoby ktore go brały przyblizyły mi temat jak sie go bieze jak kopie czy starcza na cylk i czy jest lepszy od xpanda i jeszce jedno ile po nim mozna przybyc na masie oczywiscie jak sie zap...a dobrze dzieki z gory wszystkim

[...] dwie prośby. Czy moglibyście mi polecić jakąś tanią no i dobrą siłownie w Koszalinie gdyż niedawno sprowadziłem się do tego miasta wiec nie orientuję się byt dobrze. Przy drugiej sprawie chodzi oto że chciałbym zredukować masę ciała gdyż ważę 112 KG a mam 180cm wzrostu , polecicie ćwiczenia na początek ? pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc.