SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prawidłowa masa ciała - pomoc pilna!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 14 lat i 3 miesiące, ok. 168cm wzrostu i ważę, no właśnie, ok. 40kg(czy to za mało?) Codziennie biegam 25 minut, ćwiczę brzuszki i zaczynam A6W. Wszyscy uważają, że jestem strasznie chudy, byłem u masy lekarzy. Chciałbym nabrać masy, ale nie tłuszczowej a mięśniowej. Byłem u dietetyczki, która przepisała mi następującą dietę: 1. Na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 12/13/2009 10:09:34 AM Liczba szacunów: 0
  • krav maga - pomoc w wyborze

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam! Zostałem tutaj do Was skierowany aby dowiedzieć się co możecie mi powiedzieć na temat tej szkoły "krav maga" http://www.kravmaga.sekcje.pl Proszę też o rożne ciekawe propozycje jeśli chodzi o sztuki walki, szukałem i wybralem tą;) lecz może ktoś ma cos lepszego do zaproponowania? zapraszam i dziekuje za odp;D

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2356 Data: 12/13/2009 2:58:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc z wyborze sumpli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam pytanie które zadaje w imieniu kumpla. Kolega ma 19 lat, ćwiczy ok 3 miechy i szuka czegoś co przyniesie mu jeszcze większe rezultaty w krótszym czasie. Wiem że ma dietę i jak narazie bierze kreatyne, białko i carbo. Myślał coś o kupnie Nitrobolon tylko czy rezultaty będą długotrwałe?? Lub o Glutaminach. Które z tego będzie lepszym [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 500 Data: 12/13/2009 3:11:44 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze odzywek na cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] sie ze zostalo na 12dni. Planowalem ze bede mial shocka, do tego dokupie NOKO + whey mass gain 4,5kg + max carb activity+ cm3. Mam okolo 190zl na odzywki i nie wiem jak to zrobic. Planowalem - 3kaps cm3 rano przed treningiem shocka po NOKO. i nie wiem jak to terez zorganizowac. prosze o szybka pomoc bo jeszcz dzisiaj chce zamowic te odzywki.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 538 Data: 12/13/2009 3:35:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dalej, ogolem sie nie rozpuszcza caly osadza sie na dnie jak carbo wlasnie ale moze to wina ze ma troche cukrow tam. tu fotka prochu: http://img706.imageshack.us/img706/2476/proch.jpg http://img13.imageshack.us/img13/5128/proch2.jpg i płyn 5g rozpuszczone w około 100ml http://img513.imageshack.us/img513/5083/plyn.jpg licze na pomoc pozdrawiam : )

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 950 Data: 12/13/2009 4:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc ...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej, mam wielką prośbę, czy ktoś pomógłby mi opracować jakiś plan treningowy, na tą chwilę dysponuję tylko sztangą :/, mam prawie 15 lat, więc chodzę do szkoły, dużo czasu poświęcam na naukę, dlatego ćwiczenia muszą być treściwe, tylko te najważniejsze, na umięśnionych nogach mi nie zależy, dlatego prosiłbym o trening bez ćwiczenia tych parti, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 501 Data: 12/13/2009 5:25:59 PM Liczba szacunów: 0
  • j/w Wiek: 18 lat Waga: 64kg Wzrost: 175cm Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - myślę że jakieś 10 kg by się jeszcze przydało, dodatkowo na początku trochę redukcja a potem rzeźba. Staż: ćwiczę jakieś 2 miesiące treningiem obwodowym który napisałem niżej, widać nieznaczne efekty. Aktywność fizyczna: połowę dnia jestem poza domem, 3 razy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 811 Data: 12/13/2009 5:56:05 PM Liczba szacunów: 0
  • 17lat- chcę schudnąć bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    :) Mam 17 lat 162cm i ważę 63kg :( Bardzo proszę kogoś o napisanie diety> próbowałam sama ale nic z tego nie wychodziła... co chwilę było coś nie tak. Myślę, że mój poziom motywacji jest wysoki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 666 Data: 12/13/2009 7:51:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla początkującego w kwestii "kontuzji"

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczenia: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#11 Wiem że powinienem iść do lekarza ale nie mam na to czasu w tygodniu no i na dodatek kolejki... Mam do Was pytanie czy to może "przejść", minąć samo? czy niezbędna jest pomoc lekarza. Przypomnę, że mimo braku całkowitej sprawności nadgartska uległą ona znacznej poprawie. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 604 Data: 12/13/2009 10:27:37 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy ułożeniu diety i treningu + suplementy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] oraz umięśnione uda pokryła warstwa tłuszczu. Drugim czynnikiem był stres który prowadził do "podjadania". Chciałbym zejść do 68kg - myślę że jest to wykonalne. Proszę o pomoc przy ułożeniu odpowiedniej diety i treningu który pozwoli mi zgubić zbędne kilogramy. Odżywianie na dzień dzisiejszy wygląda tragicznie: -pierwszy posiłek to bułka z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 892 Data: 12/13/2009 11:31:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chce zaczać niedługo drugi cykl. Wymyśliłem, że będzie wyglądał następujaco: 1-5 meta 30 mg 1-10 enan 250 mg e4d Teraz pytanie, czy dać jednak 200 mg enana co 4 dni i jak skończe mete to zwiększyć do 250, aby nie było zastoju? Jakies propozycje? Do tego chciałem się zapytać, który z enanów byście wybrali - Iran czy Norma? Iran tańszy, więc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1923 Data: 12/14/2009 5:05:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego i diety.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] to 3 lata ostrego treningu karate. Aktywność fizyczna: Obecnie nic prócz wf w szkole Sprzęt:: W domu nic, ale dostęp do siłowni 1-2 w tygodniu. Z góry serdeczne dzięki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 103 Wzrost: 193 Cel treningowy: Chodzi głównie o zrzucenie ok. 20k i popracowanie nad mięśniami nóg i rąk Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 745 Data: 12/14/2009 5:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze ćwiczeń na plecy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam chciałbym was prosić o ułożenie ćwiczeń na plecy najlepszych . najgorzej wygladają najszersze grzbietu. z góry dzieki za pomoc bd lecieć sogi Płeć: Mężczyzna Wiek: --- Waga: 54 Wzrost: 164 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pare miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka itd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 611 Data: 12/14/2009 6:56:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Wyniki TK, pomoc w interpretacji.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Cześć. Dostałem dzisiaj wynik TK, opis jest taki: Wątroba powiększona, o prawidłowej gęstości pochłaniania miąższu. Hypodensyjna torbiel śr 9mm w segm. 2 wątroby. Drogi żółciowe nieposzerzone. Pęcherzyk żółciowy cienkościenny, bez cech złogów. Trzustka niepowiększona, o prawidłowej strukturze miąższu. Przewód trzustkowy nieposzerzony. Śledziona [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2834 Data: 12/14/2009 7:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc szot

    Temat
    Doping

    słuchajcie robiłem szota z propa 100mg już w sumie kończę cykl akurat miałem tylko strzykawke 0,7 i biłem w bark ale nie odpompowałem całego powietrza aż weszło we mnie czułem to i nie odciągnąłem tłoczka ale akurat to mniej ważne już i trochę za ostry kąt dałem i mnie środkowy akton boli strasznie już 2 dni bliżej tylniej cześci bo tak wbiłem, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 741 Data: 12/14/2009 8:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Panowie. wiedz chcialbym dowiedziec sie od was wszystkich informacji dotyczacych winstrolu ...Czylli dawkowanie ,osloony podczas brania ,odpowiednia suplementacja do tego ,itd.a takze osiagi w czasie barnia ,oraz skutki uboczne ..po prostu wszystko.. a co do mnie ..: wiek;18 waga;80kg wzrost;175 staz tren:ok.3lat bic.luz;35,5 bic spina;39 [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1585 Data: 12/14/2009 9:15:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Nowy Cykl ... Ale z Czym ?? Pomoc !!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, mam takie pytanko. Mianowicie jakis tydzien temu skonczyłem cykl na CM3 (jablczan kreatyny) postepy dobre 83kg na klatke... przybrałem na masie.. :) ogulnie fajowsko :D Teraz od 24.12 do 4.01 robie przerwe w cwiczeniu :) wiadomo swieta czeba troche dać odpocząc mieśnią :) a co byscie mi poleci na cykl po swietach ? myslałem nad cykle z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 610 Data: 12/14/2009 10:13:29 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta sw pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] biały poł tusty chleb zytni pomidor ogorek/sałata oliwa z oliwek miedzy tymi wszystkimi posiłkami czasami je banana czy jabłko albo jakis jogurt najczesciej naturalny moznan tak ?? mam 16 lat 180cm wzrostu waga 70 kg mogl by mi ktos jeszcze powiedziec ile mam tego jesc bo nie mam pojecie je tak około jak mi z głodem z gory dzekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 12/14/2009 10:46:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Totalny początek - prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam To mój pierwszy post, bardzo proszę o pomoc! Mam 29 lat jestem facetem ;) Mam 182 cm wzrostu, ważę 110 KG ;( Zaczynam chodzić na siłownię, proszę o wskazówki jak sobie ustawić treningi, czy coś zażywać np. kreatynę czy nie czy stosować dietkę czy nie. Myślałem żeby zacząć od tego: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html Czy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 565 Data: 12/14/2009 11:03:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy. Proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam:) Skomponowałem właśnie w oparciu o liczne posty na forum dietę dla siebie. Proszę o wszelkie poprawki i ostry krytycyzm jeśli coś jest nie tak. Z góry dzięki za pomoc:) Wiek:23 Wzrost: 186 Waga:88 Cel: głownie masa, mniej siła Staż: ok.4 mies. Treningi: 3-4 razy/tydz. siłownia, 2 razy basen(rekreacyjnie) 1. Śniadanie (7.30-8.00) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 676 Data: 12/15/2009 1:30:14 PM Liczba szacunów: 0