SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o POMOC!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chcialbym sie dowiedziec czy mam dobry plan treningowy Wiek:15 Wzrost: 182 Waga 78 Staż treningowy: 1 rok Dzień 1: Klatka i Biceps KLATKA: Wyciskanie na płaskiej 4 serie Wyciskanie na skosie 4 serie Rozpietki na plaskiej 4 serie Wyciskanie hantli na skosie 4 serie BiCEPS: Uginanie przedramion na modlitewniku 4 serie Uginanie przedramion na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 554 Data: 2/20/2009 10:44:34 AM Liczba szacunów: 0
  • 1.WIEK:35 2.WAGA: 115 3.WZROST: 184 4.WYMIARY: BICEPS: 46 KLATA: 125 UDO: 65 TALIA:96 5.STAZ NA SILOWNI:wczesniej trzy lata przerwa i dwa lata albo trzy nie pamietam 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden 100mety i 200 winka z eapu ale chyba trafilo mi sie fake bo nic sie nie dzialo 8.TRENING:4 razy w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 2/20/2009 1:24:24 PM Liczba szacunów: 0
  • hiit i podciaganmie - pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] trening armstronga odpada poniewaqz mam dostep do sioowni tylko 3 razy w tyg. i mam jesazcze jedno pytanie - slyszalem ze jesli robi sie teening fbw i hiit to lepiej wywalic z treningu silowego nogi poniewaz dostaja one dobrze przy hiit. wiec jesli robie w hst naprzemiennie przysiad i mc to mam robic sam mc??? dziekuje z gory za kazda pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2/20/2009 5:37:40 PM Liczba szacunów: 0
  • olimp konkurs - pomoc

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    hej, mam pytanko odnosnie punktacji w konkursie olimpu, wiec posiadam kody kreskowe z opakowan zbiorczych i chcialem sie dowiedziec czy liczy sie to 1pkt=5zl czy 1pkt=7,5zl ???? kody bede wysylal jutro aczyli przed 28 lutym. pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2/20/2009 6:42:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy mógł by mi ktoś pomóc z doborem ćwiczeń

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chciałbym żeby mi ktoś pomógł z planem treningowym.Jestem początkujący na siłownie chodze dopiero pół roku.Ćwiczę od wtorku do piątku 1 godzinę. Mam zamiar zwiększyć klatę i więcej wyciskać na ławeczce.Narazie najwięcej wyciskam 65kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: Zwiększenie masy i siły Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 555 Data: 2/20/2009 6:51:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Małe wołanie o pomoc ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w sporządzeniu diety podobnej do tej. Wiem, że pewnie temat taki jak mój już nie raz się powtórzył ale niestety nie potrafię znaleźć niczego dla siebie. Byłabym wdzięczna za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 170 Obwód klatki: ok 100 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 2/20/2009 8:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Diete Prosze o Pomoc Wielka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wyglada tak sam ja nie robilem tylko zrobili mi ja na silowni w sali treningowej gdzie trenuje ale sadze ze ona jest na odwal zrobiona i chcial bym prosic o korekte lub pomoc w zrobieniu dokladnej diety Moj Wiek 18 Waga 72 Staz treningowy 9 miesiecy Silownia Budowa Ciala Ektomorfik Diete Chcial bym Na Masse Bo do przyszlego sezonu chce [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2/21/2009 1:51:52 AM Liczba szacunów: 0
  • SIła! AAKG ? Proszę o pomoc ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam , interesuje mnie jakiś suplement po którym oczekuje wyraźnego wzrostu siły ;)) Sporo czytałem o aakg ale do końca nie jestem przekonany. Co Wy o tym sądzicie ? Proszę o jakieś rady co do suplementów ;)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2/21/2009 9:15:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc!!?

    Temat
    Doping

    Witam. może mi ktoś rozpisać przykładowy cykl na ph Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 168 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 82 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 39 Staż na siłowni: 1,5 Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: nie wiem Opis [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2/21/2009 11:11:31 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc cisnienie

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    witajcie mam problem stosuje anabolic halo juz półtora tyg i nieraz mam za duze cisnienie serce bije jak by miało wyskoczyc czy ktos juz tak miał z tym lub innym suplem bioire 2miarki po tren i 1 w netreningowe Zmieniony przez - elektron22 w dniu 2009-02-21 14:13:36

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2/21/2009 11:37:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Mała Pomoc ;]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam taki problem iż byłem na redukcji i zrzuciłem 15 kg ... Dałem sobie 2 miesiące "wolnego" i nie moge sie zabrac spowrotem ;/ Nie wiecie moze jak zmienic nastawienie psychiczne ? Moze miał ktos taki problem i sie przemógł ?? Dzieki z góry

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2/21/2009 12:05:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta [MASA] Prosze o pomoc profesjonalistow.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] za zainteresowanie sie moim tematem, a teraz krotkie ogolne info o mnie. Waga: 63 KG Wzrost: 167 cm Wiek: 18 Cel: 65-70 KG wagi, mowa o uzyskaniu tkanki miesniowej. Prosze o pomoc jezeli chodzi o diete na mase, jak na ta chwile nie wiem w jakich odpowiednich proporcjach powinienem przyjmowac tluszcze oraz warzywa/owoce oraz ktore kiedy w jaki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2/21/2009 7:07:54 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSBA O POMOC

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    pisze do was(chodzi o moderatorow),poniewaz nie mam pojecia gdzie wrzucic ten artykul,w jaki temat... bylo to na naszej-klasie i pomyslalem,ze my tez mozemy pomoc,poniewaz tam jest cos o lekach,a my mamy tutaj duzo znawcow,itp. itd. w roznych dzialach... przeczytajcie : Opis: To jest moja córcia Martynka,niektórzy z Was już znają jej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2/21/2009 7:39:33 PM Liczba szacunów: 0
  • trening dla początkującego- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    od razu przeprszam za temat. ale ilosc różnorakich porad, treningów, rozpisek itd mnie przeraziła i nie wiedziałem co bedzie dla mnie najlepsze (chodzi w zasadzie o sprzęt) zakupiłem sobie taki oto sprzęt (http://allegro.pl/item552773102_wielofunkcyjny_atlas_domowy_hs145a_extra_pas_a7.html) do niego mam jeszcze modlitewnik Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2/21/2009 10:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich, cwicze 4miesiace i chce zmienic plan, prosze o pomoc w ulozeni nowego... Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 70kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztngielki, skos w gore, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2/21/2009 10:33:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z grubymi udami - pomoc !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam , jestem nowy więc , Siema :) A teraz do rzeczy , mam 17 lat , odkąd pamiętam , mam grube uda ... kiedyś sie tym tak nie przejmowalem , ale teraz mi to zaczyna przeszkadzac , i to bardzo :/ ... gdy jest ciepło to biegam , około 5 km czasm mniej czasem wiecej , rzadko korzystam z roweru , nie chodze na silownie ani na basen , gram czasem w [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/21/2009 11:55:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta pomoc w ułożeniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 2102,4.Chce zbic troche tłuszczyku z brzucha ale żebym mógł roznac gdzie indziej czyli klata bic itp. wzrost 177 waga 73 wiek 17 w czerwcu. mam jakos odjac od tego 2102,4 200 kcal żeby zbić troche tłuczszyku?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2/22/2009 1:18:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o ocenę i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] miesiące temu rzuciłam palenie i chyba stąd te kilogramy chociaż pilnowałam się mocno (widać coś jest w tym że palacze mają lepszą przemiane) Juz nie mam siły więc proszę o pomoc i ocenę diety oraz porade. Co do diety to: staram się jeśc tak nie więcej niż 1400kcal i maksymalnie low carb (raz mi się uda 20g a innym razem 50g węgli, ale raczej [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2/22/2009 11:31:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam 19 lat staz treningowy to 3 lata brak diety jem dosyc duuuzo staram sie spozywac zdrowe jedzenie np duzo surowek mam problem z nabraniem daobrej wago otoz jestem bardzo szczuply prosil bym o pomoc co moglbym wzucic sobie na mase :d z gory dziekuje ipozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2/22/2009 12:21:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc..

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam mam 17 lat, 169 cm wzrostu, i waze 72 kg, Trenowałem 6 miesięcy Karate Kyokushin.. ale obecnie nie trenuje.. prosze o jakiś trening na zwiększenie szybkości.. Bo ostatnio sparowałem się z kumplem który ma trochę wiekszy zasięg ode mnie, i nie mogłem się do niego dostać.. trenuję na siłowni 2 miesiące ale to chyba nie ma nic do rzeczy..

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1740 Data: 2/22/2009 2:17:23 PM Liczba szacunów: 0