pomoc

Ok dzięki za pomoc

Faktycznie, umknęło mi, sorry ;) Wrzucaj na bieżąco miski i treningi i czekaj cierpliwie na pomoc kadry ;)

ok dzięki za pomoc. przydała się.

[...] dietę na redukcję przy mojej masie. Dietę wziąłem ze strony. Ile musiałbym przyjąć kalorii żeby zlecieć z wagi? Wiem że w takich stosunkach: Białko 2-3g na kg masy ciała Węglowodany 4g na kg masy ciała Tłuszcze 0,5g na kg masy ciała Proszę o pomoc, bo jestem zielony w tych sprawach. Zmieniony przez - Dawcio555 w dniu 2015-01-26 15:12:51

[...] Mutant TEST zostało mi chyba tydzień kuracji - ale chyba slabo idzie bo test ledwo skoczyl do góry (wiec raczej nie warto wydawac 120zl na tego typu boostery) - nie sadze ze w ciągu tyg nagle j**nie do góry testo ps. Podziekowania dla dr.n.med. Lodzianina za diagnoze i pomoc z problemem ;) Zmieniony przez - Moalord w dniu 2015-01-26 17:51:44

[...] stoi" to powiedziałem gosciowi grzecznie ze uzywa zbyt duzego ciezaru, nie uzywa hantli, tylko wszedzie gdzie się da sztange i nawalone full ciężaru na 8-6p z czego 5-4p z pomocą. doradziłem mu by zredukował ciezar o połowe, i zrobił 12 technicznych powtórzen z wolnym negatywem, spiął łopatki, klatke wysunął itp... zdjął 10kg!, zrobił 6p a [...]

[...] stoi" to powiedziałem gosciowi grzecznie ze uzywa zbyt duzego ciezaru, nie uzywa hantli, tylko wszedzie gdzie się da sztange i nawalone full ciężaru na 8-6p z czego 5-4p z pomocą. doradziłem mu by zredukował ciezar o połowe, i zrobił 12 technicznych powtórzen z wolnym negatywem, spiął łopatki, klatke wysunął itp... zdjął 10kg!, zrobił 6p a [...]

Dzięki za pomoc

[...] na siłownie idziesz poćwiczyć a nie pogadać z kumplami -większe ciężary,a co za tym idzie lepszy i szybszy progres -większe możliwości, więcej ciężarów, hantli, przyrządów -pomoc bardziej doświadczonych ludzi, zawsze ktoś pokaże technikę ćwiczenia, podpowie jak i ile robić itd -po cześci też większe bezpieczeństwo. Jest kogo poprosić o [...]

Dziękuje za pomoc lodzianin1 . Napewno sie zastosuje. Pozdrawiam

Wniosek jest taki: nieważne ile masz nicków, jeśli robisz źle to chłopaki i tak Cię dojadą. Zmieniając melodię i wracając do filmiku z tego jak "Meksyk śmieje się z Polski". Przeczytałem właśnie o poradach rządu rosyjskiego dla Rosjan i niestety dużo bliżej nam do Rosji, niż do zachodu. Przed oczami stanął mi Niesiołowski z mirabelkami czy Pani [...]

i w czym mamy ci pomoc bo nic nie napisales z czym masz problem?

[...] sie dalej gdzie jest przyczyna takiego CRP i zrobili usg serca czy nie ma zapalenia i wszystko ok, robili rozmaz krwi i nie ma wirusa bakterii co by powodowala zapalenie, podawali leki i wypuscili z jakims tam CRP pamietam ze byl jeszcze ponad norme chyba 30 micz dzieki za podanie nazwy leku nie czopki nie straszne Dzieki za pomoc

Ok rion dzięki za zaglądanie do mnie. Myślę, że poproszę jakiegoś mądrego w mojej siłowni o pomoc w tym wiosłowaniu, chociaż po ostatnim treningu czuję co miało pracować 8-) Nadrabiam zaległości. Trening 19/01 Trening B - wszystkie ćwiczenia 3x10 Rozgrzewka 5 min bieżni 1. Martwy ciąg - 40 kg; 45kg;45kg 2a. wyciskanie sztangielek na ławce [...]

Super, dzięki wielkie za pomoc :) Pozdrawiam.

Mogłbyś mi w tym pomóc? :D

Może mi pomóc ktoś z doświadczonych bywalców SFD?

Witam czy ktos jest w stanie mi pomoc?

[...] 1. Dołożyłam do rampy, brak talerzy 1,25kg, więc używałam 1,5kg zacisków. Ostatnia seria już tylko 2 powtórzenia. 2. Trochę na raty. 3a. Ostatnia seria ciężko. 3b. Czułam pomoc gumy, ale nadal słabo – każde zawiśnięcie mnie męczy. W 2 i 3 serii jeszcze wykonywałam takie 1/4 powtórzenia, jak Iza napisałaś, każde zawiśnięcie, opór, próba się [...]

Ostatnio w dziale odżywianie był art jak radzić sobie gdy nie ma za dużo kasy na dietę, myślę, że może Ci pomóc, bo jak pisałem na razie bieda i nie chodzi tu, że jesz biednie, a o ogólne walory dietetyczne.