pomoc

Witam, Proszę Was o pomoc w ustaleni dobrego planu treningowego. Przygotowuję się do egzaminów, sprawdzian obejmuje: podciąganie na drążku (nachwytem), bieganie: 10x10m (bieg wahadłowy),3km. Egzaminy mają się odbyć za 1,5 miesiąca. Kilka lat ćwiczyłem głównie na siłowni. Od około pół roku zacząłem biegać 5-6km spokojnym tempem raz - dwa razy w [...]

[...] wioślarstwo. Sporo biegam. Jednak nie jestem zadowolony z obecnego planu treningowego,który jest zbiorem ćwiczeń ogólnorozwojowych zaczerpniętych z forum. prosiłbym o pomoc w ułożeniu planu. Wzrost 190cm, waga 82 kg. Metabolizm dobry. PODSTAWOWE ZAŁOŻENIA: * możliwość korzystania z dobrze wyposażonej siłowni 7 dni w tygodniu, jednak muszę [...]

Witam. Mam 20 lat, 178cm, waze 92 kg. Chciałbym schudnąć o ok 10-15 kg. A więc cel znany. Liczę na waszą pomoc i porady odnośnie ćwiczeń i diety. Zupełnie się na tym nie znam, więc jeśli chodzi o dietę, to z forum dowiedziałem się z grubsza co jeść, czego unikać. Jednak nic konkretnego nie ułożyłem. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 92 [...]

[...] szybka 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg -martwy ciąg: b.d -przysiad: b.d PYTANIE: Chce zacząć cykl totalnie masowy, łatwość chudnięcia, trudność w przytyciu, dostępne środki: 10ml testanox C, kompletny brak wiedzy jak to dawkować, miska dobrze trzymana do tego sporo białka z prochu oraz gainery uzupełniane bez przerwy, z góry dziękuję za pomoc

Witam, chciałbym prosić o sprawdzenie diety poniżej. Dieta Low Carb. Wszelkie uwagi mile widziane. Prosiłbym także o pomoc w dawkowaniu suplementów o ile takie są potrzebne (mam na stanie: białko - whey gold 100%, stacki - cell pump, N.O.K.O, spalacze - venom). O mnie: Endomorfik, słaba przemiana materii, szybkie łapanie fatu, po diecie [...]

towar kupiony, proszę o pomoc

[...] następnym razem? saa w sw bardzo często służą czysto regeneracyjnie, także określ się i coś wymyślimy osobiście ciesze się jak wypowiadają się fighterzy, którzy chcą pomocy lub pomagają i znają się na temacie od strony empirycznej, bo na tym forum prop to złoty środek nawet na ból głowy ( to nie sarkazm w twoją stronę lodzianin1 za [...]

ok dzięki za pomoc;]

Madnes: ok, jak będe jeszcze mogła w czymś pomóc to bardzo chętnie Serdecznie pozdrawiam Ewa z Kelton

[...] Pakistan 250mg/1ml - 30 ml i do tego dodac vinstrol w tab badz anavar w tab . pojawiaja sie schody gdyz czym wiecej mysle jak te 3 sterki wziasc(polaczyc) dla dobrego efektu tym wiecej mam niewiadomych ? prosilbym o pomoc w rozpisaniu tego cyklu i dojscia wspolnie do optymalnego wzoru a nastepnie napisze co na wiosne pozdrawiam wszystkich :)

[...] dawalem rade. Wiec teraz moge sobie pozwolic powiedzmy na te 4 posilki kazdego dnia. Dodam, ze przez prace niestety ale raz na silownie moge isc w godzinach 12-15, a w innym razem w godzinach 18-20- zalezne od dnia. Oraz jesli ktos moglby to prosze rowniez o ulozenie planu treningowego dla mnie. Z gory bardzi dziekuje za pomoc i pozdrawiam.

Witam moze zaczne od Wymiarów Wiek 21 174cm 71Kg trenning intensywny cel-masa Dieta: 8:00 1 sniadanie Płatki owsiane 100 g Rodzynki suszone 15 g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300 g B-21,245 T-13,275 W-87,18 Kcal-408,85 10:00 2 Sniadanie Ser połtłusty 70g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g B-18,25 T-4,6 W-56,49 Kcal-471,4 13:00 1 Obiad Mięso z [...]

[...] poręczach. Zamierzam to stopniowo zwiększać do 3 razy po 10 podciągnięć i 3 razy po 10 pompek na poręczach. Do tego wpadłem na pomysł, że gdy wyćwiczę bicepsy, klata się nieco optycznie zmniejszą. Na razie wyciskam 3 razy po 10 powtórzeń 4kg, ale dojdę do 8kg. I tu mam do Was pytanie. Co i w ile osiągnę z takim programem? Bardzo proszę o pomoc.

Jazyrone zeby nie pomoc kregarza to Daniel Grabowski nigdyby nie podniosł 60 kg z ziemi a podnosi ponad 360

[...] jakie ćwiczenia robić żeby za tydzień pobiec lepiej, i jeszcze jak przygotować sie przed biegiem?, jeśc coś czy nic nie jeść? i pić coś czy nic nie pić. Pozdro i dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 64 Wzrost: 170 Cel treningowy: lepszy czas o 12 sek Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: siłownia, [...]

ok, wielkie dzięki za pomoc, będzie 2x1ml na tydzień Zmieniony przez - Simplus w dniu 2009-09-15 13:58:51

okej dzieki wszsytkim za pomoc.

[...] i chciał bym zacząć ćwiczyć sandbag (ćwiczenia z workiem piasku) ale nie wiem skąd i jak się nazywa taki worek profesjonalny do piasku gdzie bym kupił taki worek proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 185 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: żaden Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do [...]

I właśnie dlatego poprosiłem was o pomoc:) Może to głupie ale nie za bardzo lubie igły i te wbijanie co 2 dzień to mi sie nie widzi a z moja pracą to już wogle jest problem. Może polecicie coś innego tak by było raz na tydzień lub co 5 dni, do tego mogę tabletki codziennie.

[...] Pierś z kuraka ok. 200g Ryż brązowy 100g Jakieś warzywo: pomidor/ fasola szparagowa Posiłek 6 godz. 21.00 Serek wiejski chudy około 130g + 2 łyżki oliwy z oliwek Proszę o pomoc w ocenie czy dobrze to wygląda Tuńczyka zamieniam z makrela w galarecie która na 100g ma 9g białka Zakupię jeszcze białko aby doładować się budulcem Chcę się [...]