pomoc

Witam. Proszę o pomoc w dobraniu sprzętu do domowej siłowni dla paczątkującego. Mam 1000zł i za to chce kupic wszystko razem z obciązeniem z czasem może troche rozbuduje jak uzbieram kasy. Więc prosze o takie rzeczy ktore da sie rzobudować. Proszę o konkretne linki. Bardzo dziekuje za pomoc.

w celu takim aby uzupełnic braki bo nie jest to dieta tylko 10 wskazówek żywieniowych. x góry dzieki za pomoc :p

[...] ale nie dostałem oczekiwanych odpowiedzi. Zależy mi na odpowiedzi jak to brać: Multipower Kre-Alkalyn CXT+ Animal Pump Glutamine w tabletach Universal Tribulus Terestris Nauture Best Także proszę o rade jak to brać wszystko i czy coś potreningowego oprócz glutaminy nie wrzucić. Dzięki za pomoc Zmieniony przez - M_XXX w dniu 2009-09-13 17:02:12

Wielkie dzięki King za pomoc.

wiek 25 lat Staż treningowy ok 4lata Wzrost (cm) 182 Waga (kg) 71 Obwód Bicepsa (cm) 41 Obwód Klatki (cm) 106 Obwód Pasa (cm) 83 Wyciskanie leżąc (kg) 100 cykle sterydowe...jakies 8lat temu 200 metki nic pozatym tendencja do tycia bardzo slaba...do chudniecia szybka budowa szczupla prosze o pomoc i co dokupic

[...] mlotkowe hantle siedząc 3x12-10 5. Sciąganie linek (wyciąg górny) 3x12-8 6. Modlitewnik prosta sztanga 3x12-8 7. MDS: sztangielki francuz/ francuz,przenoszenie wyc/wyc 2x8-10 8. MDS: sztangielki kolano uginanie nachwyt/ podchwyt/ neutral 2x8-10 Z góry dziękuję za wszelką pomoc i pozdrawiam! Zmieniony przez - SpOnZ w dniu 2009-09-13 17:51:20

[...] godzinach się je ? no i jeśli ktoś byłby już tak łaskawy i ułożył przykładową byłbym bardzo a to bardzo wdzięczny. Jeśli to komuś pomoże to dodam, że ważę 85kg, mam 176cm wzrostu i dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 2326kcal (ponieważ chcę troszkę zredukować). Z góry dzięki za pomoc - mam nadzieję że ktoś mi pomoże odZIELENIEĆ w tym temacie

[...] zle zrobilem, bo po cyklu na mono nic nie zostało, waga spadła strasznie ;/. Jaki proponujecie trening na dobry początek? Myślę ze tak z miesiąc poćwiczę bez niczego, tylko dieta, a po jakims miesiącu, o ile uda mi sie odbudować te 4kg, zacznę cykl na monohydracie. Prosze o pomoc!!!! Zmieniony przez - LeśnyDzban w dniu 2009-09-13 20:50:01

[...] priorytet, ponieważ słabo mi to jakoś idzie , nie wiem w czym problem. Można podawać linki do treningów bądź pomóc mi ( nowicjuszowi) w ułożeniu treningu. Bardzo proszę o pomoc starszych doświadczonych kolegów o pomoc. Aha jakbym chciał ćwiczyć FBW -to tam muszę stosować progresje , a ponieważ mam 1 gryf i obciążenia , to po kazdej zrobionej [...]

[...] trochę sprzętu. Teraz mam do dyspozycji rower stacjonarny, hantle, sztangę 180cm, ławeczkę pod sztangę oraz do brzuszków i 64 kg obciążenia. Chcę ćwiczyć tylko górę(klatkę, ręce, plecy, barki itd.)na rzeźbę i siłę. Moje pytanie jest takie:czy mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy, doradzić coś w sprawie jakiejś diety. Z góry dzięki za pomoc.

ok dizeki za pomoc sogi leca:) o ile sie wbija ;)

zapomniala dodac najwazniejszego - bardzo prosze o sprawdzenie, ew sugestie i dziekuje z gory pieknie za pomoc)

Tak więc , plan ćwiczeń znalazłem , produkty kupiłem , nie wiem jak mogę zażywać oliwę bez sałatek itp??? Co myślicie o kremie orzechowym , jogurtach pitnych itp , mógłbym sobie np taki jogurt dodatkowo walnąć przed , w trakcie i po treningu bo gdzieś tutaj czytałem ,że nie jest to złe a coś może pomóc???

Dzięki za pomoc. A więc do roboty!

[...] wiele tematow o cyklach i jakos ciezko mi sie zdecydowac, takze z tej racji ze w srodkach aptecznych raczej za duzego wyboru nie mam, a chcialbym cykl oprzec na aptece. Moje dwa typy to Prolo + Meta Co o tym sadza specjalisci? Co mozna byloby cos jeszcze dorzucic? Mysle o cyklu na +/- 8-10 tygodni z gory dzieki za zainteresowanie i ogolna pomoc

Witam. Stoje przed dokonaniem kupna pasa i butow. Jednak nie do konca jestem przekonany co do slusznosci tego wyboru, tak wiec prosze o mala pomoc w podjeciu decyzji. 1.Pas - potrzebuje nowego pasa do cwiczen silowych. Nie trenuje zadnej dyscypliny silowej(np. trojboju), lecz zalezy mi na jak na najlepszym pasie poniewaz wykonuje takie cwiczenia [...]

wyslalem pierwszy temat i sie zrazilem strasznie do tej strony ;/;/;/ wypelnilem ankiete;/;/ ... napisalem,ze bede trzymal diete i mam suplementacje;/;/ ... prosilem o pomoc w ulozeniu a nie wysluchiwaniu chlopakow co Maj pare miechow treningu za Soba i wypowiedziach typu "41 na Anapolonie?" .. dajcie se na luz.. Dawidziol to Moj kumpel [...]

[...] expander oczywiście chciałbym popracować nad masą. Do tych czas od paru dni robie pompki rościągam expander ale nie wiem czy te ćwiczenia pomoga zbudować mi masę. Dlatego prosze o jakiś plan treningowy który mógł by mi pomóc, ile powtórzeń w serii i jakie ćwiczenia wykonywać i czy ćwiczyć co dzień czy na przykład co 2. Bardzo prosze o pomoc

Witam chciałbym prosić o pomoc w doborze sopli. Mój staż to 2lata wcześniej brałem kreatynę i trochę białka+glutaminę ale ze względu na moja prace nie miałem możliwości regularnie przyjmować supli ,Lecz prace zmieniłem i mam więcej czasu i chcę ostro się wziaść za siebie tak wiec dietę mam ułożona.Myślę o zakupie X-panda+bialko+gainer .Tylko boje [...]

Ja moge pomoc, znam sie dosc jesli chodzi o sam plan i diete + suple ew.