pomoc

Witam, zapewne było, choć nie dosłownie. A więc po krotce 'użeram' się ze spółdzielnią mieszkaniową już rok. W klatce, w piwnicach jest z 7 dużych piwnic, w tym 3 wielkości ok 50 m2, z kibelkami. A więc przepełniony nadzieją o wspaniałej siłowni, postanowiłem zawalczyć o jedno chociaż pomieszczenie. Krótka rozmowa z kierowniczką, "wystarczą [...]

Witam Prosze O POdanie Jakiegoc Schematu Badz Porad a dotyczacych treningu Cyklicznego a mianowicie: 1.Ile Ma trwac Kazdy okres (masa,siła itp) 2.Jakie Cwiczenia POwiniem zawierac badz na jakich sie opierac badz jaka technika cwiczyc 3.Co Jaki Czas Zmieniac Cwiczenia 4.Jaki Zakres Ruchu POwinien Zawierac Kazdy mikrocykl 5.Ile Ma Trwac Kazdy [...]

[...] nie byly jakies bardzo szkodliwe. Do tego nie chcial bym, zeby zwisala potem ze mnie warstwa tluszczu ;) potrzebuje jakies cwiczenia, program treningowy. Licze na wasza pomoc, bo nareszcie znalazlem checi :] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 62 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: [...]

Witam Mam 18 lat ważę 72 kilo i mam 178 wzrostu ćwiczę jakiś miesiąc jem wszystko ograniczając do minimum fast-foody chipsy słodycze itp staram się jeść jak najwięcej piersi z kurczaka ryżu twarogu musli i bananów nie wiem czy to dobrze czytałem wiele postów ale nic z tego nie rozumiem. Np: idę na siłownię o 20 wracam około 22 robię sobie koktajl [...]

Może to nie cyrkonie a jakies kamienie szlachetne ;D sle dzięki za pomoc, bo już go chciałem na allegro wystawić...

Troche sie już naczytalem,i wiem o co w tym biega. Więc postaram się pomóc. 1-10deka 300/400mg na tydz.To daje 30/40ml deki-dwa szoty tygodniowo po 1,5/2ml 1-12test 500/600mg na tydz.To znaczy że potrzebujesz 24/28lm teścia.Co dwa dni szoty po 200mg. Jak możesz to se dorzuć mete na kika. 1-6 meta 25mg dziennie.200 sztuk mety. Pozdro [...]

Wydaje mi się, że niewiele ma Twój problem wspólnego z trądzikiem. Kombinowanie samemu jak widać nie przynosi żadnych efektów. Opalanie to nie najlepszy pomysł ; p Radzę wybrać się do dermatologa, na pewno pomoże Ci, a przynajmniej spróbuje pomóc.

Witam. Mam zamiar zapisać się na siłownie. Koleś w siłce powiedział żebym zaczął brać kreatyno dopiero po 2 tygodniach rozruchu. Nie wiem czy to prawda. Proszę o pomoc, czy może coś innego.

witam wszystkich entuzjaztow tego sportu:). Jak w temacie zglaszam sie po po pomoc w ulozeniu diety w okresie zwiekszania sily. Do niedawna bylem n diece redukcyjnej wiec nauke ukladania diety ma juz za soba, w przypadkuwczesniejszej diety dalem 2,2g bialk na kg masy ciala wegle0,9 / kg obcialem 20% zapotrzebowania energetycznego i reszte [...]

[...] sprzętem w przystępnej cenie. ;) Jak myślicie - czy dla mnie, jako dla całkowicie początkującego, odpowiednim zestawem będzie ten niżej podany? http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/3/11 + http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/40/226 Czy ten modlitewnik będzie pasował do tej ławki? :) == Liczę na pomoc z Waszej strony. :) Pozdrawiam.

[...] Chodzi mi o to aby przyprac jak najwiecej w klacie oraz rekach, lecz pozostac zwinnym oraz szybkim jak do tej pory, aby dalej moc cwiczyc sztuki walki. Bardzo prosze o pomoc. Z gory dziekuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 50kg Wzrost: 165 Cel treningowy: Klata i Rece Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: [...]

[...] mojej sytuacji. Cwicze juz kilka lat nigdy nie stosowalem zadnych odzywek ani sterydow a mimo to jestem dosc szczuply jak na swoj wzrost i mam niedowage jezeli chodzi o apetyt to nie mam z tym zadnych problemow powiedzialbym ze mam zbyt duza przemiane materii. Mam zamiar zakupic odzywki hi tec ale nie bardzo wiem co prosze o pomoc. Z gory dzieki.

[...] Barki: -wyciskanie sztangi siedzac(niewiem jak to sie nazywa) Tricepsy: -francuskie Plecy: -martwy ciag Nogi: -wykroki ze sztngielkami Bicepsy: -supinacje Prosze o pomoc i korekty Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miesace Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

[...] mi na klatce piersiowej i miesniach brzucha ( tam mam troche tluszczyku:p) Trenuje w domu juz miesiac czasu pompki , rozpietki,biceps, miesnie brzucha na laweczce itp.... Nie posiadam zednej rozpiski i bardzo prosil bym was o pomoc .Nie chce przybierac na masie , tylko zwiekszyc sile i wyrzezbic cialo. Pomocy!!!!

Wporzadku,dokupiłem juz co mialem dokupic,od pon.jade stała dawke 25mgED,bede obserwowal,jak bedzie za mało to dorzuce po tygodniu dwóch 30mg. DZIEKi wszystkim za zainteresowanie i pomoc. Pozdrawiam

Prosze o pomoc

[...] rowerek, bieżnia,sztanga prosta i łamana, ciężar do 120 kg (na razie stanowczo wystarczy) Dieta: po prostu ograniczam się, pisałem w dziale "odchudzanie" z prośbą o pomoc w ułożeniu diety - otrzymałem jednak odpowiedź żebym po prostu się pilnował (ze względu na wiek) i starał jeść mniej, a częściej Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

zacząłem wczoraj robić ABS-a na poziomie I i wydaje mi się prosty. dlatego moje pytanie. czy jeden trening to te 4 ćwiczenia z taką ilością powtórzeń, czy ćwiczenia*kilka serii? z góry dzięki za odpowidź

Nie wolaj rozpaczliweie o pomoc tylko do lektury, planow jest wiele wystarczy poszukac

ok. dzięki serdeczne za pomoc :)