SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • push and pull

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki wielkie za pomoc :) W razie jakiś pytań odezwę się jeszcze. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4347 Data: 12/28/2016 10:35:56 PM Liczba szacunów: 0
  • push and pull

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Spoko, będziemy w kontakcie. Dzięki za pomoc i poświęcony czas

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 4347 Data: 3/2/2017 9:25:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Korekta i mądra rada dla początkującego

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i zaprszam do podstawowej lektury http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html tutaj wyliczysz zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj pomoc w skomponowaniu posilkow http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 3/20/2012 8:57:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodni na mase

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Michail, dzięki za zainteresowanie. Systematycznie ćwiczę od roku. W te ferie zimowe zrobiłem cykl na mase, na którym wspomagałem się kreatyną, gainerem hi-teca i witaminami sport power MLO. Byłem z niego zadowolony, niestety oprócz mięśni nabrałem dużo tłuszczu. Nie liczyłem kalorii tylko wrzucałem w siebie co popadnie. Teraz sporo zrzuciłem [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3614 Data: 4/15/2002 10:47:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy FBW - Ocena.

    Post
    Trening dla początkujących

    Na duże partie 3 serie na małe po 2 czyli 1. Przysiady ze sztanga na barkach - 3s 12/10/8 2. Wspięcia na palce 2s do palenia mięśni zwykle 20-30 3. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 3s 8/8/8 4. Wiosłowanie sztangielką 3s 12/10/8 5. Wyciskanie na płaskiej 3s 12/10/8 6. Wyciskanie sztangi zza głowy - 3s 12/10/8 (choć jak chcesz zmień to na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 873 Data: 7/18/2009 10:12:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomyliłeś fora. Mimo że temat jest ciekawy, wątpię żeby ktoś potrafił Ci pomóc. Zarejestruj się na jakimś forum poświęconym temu tematowi. Cynik: Szermierka (florety szpady i szable) ma się nijak do walki ciężką bronią jakiej używa się w inscenizacjach. Nie ta waga nie te techniki nie ta postawa itp... Wiem bo trenowałem kiedyś szermierkę. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 11/21/2008 1:21:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Tribulus Terrestris (Buzdyganek ziemny) Tribulus odgrywał istotną rolę w wielu państwach w medycynie ludowej na przestrzeni wieków. Starożytni Grecy wykorzystywali wysuszone owoce rośliny (Tribulus terrestris) jako łagodny środek przeczyszczający i powszechny środek wzmacniający. W Indiach używany był jako afrodyzjak a Chińczycy stosowali go jako [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2007 8:56:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Johimbina Johimbina jest głównym alkaloidem kory johimby (Cortex Yohimbe), z której jest izolowana. Jest sympatykolitykiem o działaniu obwodowym. Działa również pobudzająco na ośrodkowy układ nerwowy. Powoduje rozkurcz naczyń krwionośnych skóry, nerek, jelit i narządów płciowych co ułatwia wypełnienie krwią ciał jamistych prącia. Powoduje spadek [...]

    Odpowiedzi: 101 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/2/2007 8:57:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] transferowy Martin Jakubko. Ile z tych transferow doszlo do skutku ? Hehe a co sie okazalo? Sprzedali najlepszych pilkarzy: Boruc,Sagan i Sokolowski I. Co do zastepcy Boruca to jestem zadowolony ale za Sagana kto bedzie strzelal bramki ? moze Wlodarczyk ? Podobnie po rozstaniu sie z Sokolem pomoc (L)egii spadla na poziom parafialnej okregowki.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 8/25/2005 6:43:27 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] lepszym rozwiązaniem dla tricepsa jako izolacja? Francuz hantlą czy wyciąg? Przy wyciągu angaż całego tricepsa, a przy francuzie hantlą największy angaż g.długiej? Dzięki za pomoc! Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2013-11-11 23:28:45 Podciąganie sztangi do brody to niestety niezbyt dobre ćwiczenie na środkowy akton naramiennego. Jeśli już to [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/13/2013 10:14:00 AM Liczba szacunów: 0
  • dzięki za odpowiedzi, chodzi mi o to, że mam tendencje do przesadzania i zajeżdżania się, a to na redukcji zazwyczaj prowadzi do przetrenowania i spalania mięśni, więc stąd moje pytanie Często jak układam treningi klientkom - to właśnie stosuję schemat góra/dół. I na prawdę te treningi wyglądają bardzo różnie i ilość serii jest bardzo różna. [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2014 2:27:22 PM Liczba szacunów: 0
  • witam chciał bym was prosić o pomoc ok 3 lat temu zerwałem stożek rotatorów prawego barku i odkąd wróciłem do treningów mam sporą dysproporcję w rozmiarze barków lewego do prawego chciał bym was prosić o zaproponowanie jakiegoś zestawu ćwiczeń na wzmocnienie barku oraz wyrównanie tej różncy cheers

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2014 11:45:18 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] problem nie wiem dokładnie jak go opisać. Przy robieniu klaty /tricepsu tydzień temu jak i dzisiaj mam takie uczucie jakby mięśnie pracowały na pół gwizdka strasznie szybko ręce się męczą nawet gdy zmniejszę obciążenie o 5-10kg występuje tak jakby blokada w czym leży problem ? Odpuścić robienie na razie tych partii ? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/27/2014 8:27:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Spróbuj troszkę niżej siąść i bardziej niejako brac ciężar "z nog" to powinno pomoc w synchronizacji bo gdy za bardzo nacisk idzie tylko na plecy to jesi im ciężej niejako i tak jakby zostają, maja bowiem proporcjonalnie dłuższy tor ruchu a i ciężar im odpowiadajacy też proporcjonalnie wiekszy...sprobuj jeszcze troszkę szerszych rozstawow nog i co [...]

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2014 9:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] mam zamiaru zrezygnować(niestety matę chyba muszę odpuścić , a do tego w naszym kraju na zabieg będę czekać od miesiąca do pół roku. Czy ktoś doświadczony mógłby polecić cwiczenia na tą nogę, aby jak najbardziej wzmocnić "więzadła" lub mięśnie? (ponoć przed rekonstrukcją więzadeł już się zaczyna rehabilitację). Z góry dziękuje za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2015 3:50:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam pytanie trenuje na rzeźbę i codziennie biegam na bieżni po treningu robię na niej interwały po 50 minut i tu moje pytanie czy mogę biegać po tyle minut jak nie to proszę o jakieś wytłumaczenie czemu nie z góry dziękuję za pomoc......

    Odpowiedzi: 1673 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/1/2015 12:27:25 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] do tego ARI blokuje produkcje estro ,chociaz jego głónym zadaniem jest blokada produkcji estro!!! i nie wpieraj mi slow ktorych nie powiedzialem po za tym chcialem ci lolu pomoc ale jak jestes najmadrzejszy to po h*j sie w ogole pytasz. A co do obnizenia bf to wiedzialbys ze im wyzszy poziom estrogenow we krwi tym wieksza szansa lapania [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 12171 Data: 6/11/2007 12:26:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za zainteresowanie i pomoc. A coś na ten wyskok i nogi? I prosiłbym o link do tego Oliviera la fay'a oraz gimnastycznego gdyz jeszcze sie nie rozeznałem na tym forum. Pozddro

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1056 Data: 9/28/2010 6:47:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening masa + armagedon

    Post
    Trening dla początkujących

    Armstrong niestety dopiero jutro będę więc wtedy mogę pomóc tym czasem poczytaj MITY życzę ciekawej lektury . http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 6/4/2012 8:55:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] za masę(tylko mięśniowa;P).(Ważyłem na początku 85~86kg, teraz wazę ~74,5, a chciałbym ważyć 65kg i zmienić dietę aby waga rosła w mięśnie. Mam nadzieje że i teraz dostane pomoc. napisałem diete, lecz pewnie w niej bląd za błędem. 8:00 cztery białka jaj i kromka pieczywa tostowego + owoc 11:00 shake białkowy +owoc 14:00 puszka tuńczyka + owoc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 6/16/2009 10:25:57 AM Liczba szacunów: 0