[...] tak syzbko sie nie mecze... wiesz dochodzi plywanie i bieganie a jednak wtedy lepiej sie zabezpieczyc ;) co do shock terapy to powiem szczerze ze chce wykorzystac ta puszke która posiadam z tego wzgledu ze niedlugo bedzie koniec terminu... tak iwec prosze o pomoc co zakupic do shock, nie musi byc HP, poprostu cos co dobrze sie z tym skomponuje??
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2009-09-03 09:08:08 Liczba szacunów: 0
[...] - BCAA Xtra - 500g 55zl Shock Terapy SUMA: 452zl juz chyba wszystko jest OK?? może jakieś sugestie?? co o tym sadzicie?? Wielkie dzieki za pomoc PANOWIE, bo naprawde jest tyle teraz produktow ze nie bylem w stanie tego wszystkiego pojac ;)
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2009-09-03 10:24:20 Liczba szacunów: 0
Dzięki za odpowiedzi. Nigdy nie używałem odżywek, ani innych suplementów, ale słyszałem, że mogło by mi teraz pomóc użycie węglowodanów w trakcie treningu. Jestem w tym zupełnie zielony więc liczę na waszą pomoc bo z ulotek reklamowych wiele się nie dowiem. Dodam, że cały trening jest bardzo intensywny i zależy mi żeby z niego korzystać.
Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4328 Data: 2009-09-03 10:44:04 Liczba szacunów: 0
[...] na palce z obciazeniem x15 4. Pompki klasyczne x15-20 5. Wypad na jedna noge i druga 2 x 10 6. pompki z nogami uniesonymi 7. Superman - Unoszenie nogi i ręki po przeciwnej stronie lezac na brzuchu x10 8. Unoszenie hantli stojac x 15 9. Triceps wyciskajac hantle bokiem x10 10. Szrugsy 11.Arnoldki Dzieki z góry za pomoc. Pozdrawiam :)
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2009-09-03 13:26:40 Liczba szacunów: 0
[...] ,ale raczej to były błędne próby nie poparte fachową wiedzą.Za 8 miesięcy musze przygotować sie fizycznie do ważnego dla mnie wydarzenia .Potrzebna mi będzie zarówno siła ,jak i kondycja.Prosilbym o pomoc w ułożeniu cyklu.Trening ukierunkowany na silowni od cwiczen typowo kulturystycznych ,po cwiczenia złozone,biegi ,skakanka ,worek ,pływanie.
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 17904 Data: 2009-09-03 13:32:05 Liczba szacunów: 0
[...] kcal 150 g piersi kurczaka 150 g kaszy/makaronu warzywa TRENING Po treningu od razu banan 4 posilek B/T/W - 55/6,5/95 - 654 kcal 150 g piersi kurczaka 150 g ryzu warzywa 5 posilek B/T/W - 40/10/7 - 282 kcal 200 g twarogu poltlustego (do tego oliwa z oliwek ) SUMA: 3557 KCAL B/T/W - 259/101/429 Prosze o pomoc i z gory dziekuje !
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2009-09-03 14:44:46 Liczba szacunów: 0
[...] bym w ogole nie ruszał plecow. Moze jakies cwiczenia zmnienic? serie ilosc powtorzen? wykonuje zawsze 4s. 8p. Szrugsy przenioslem na bary ze względu na kaptury. Prosilbym o pomoc w tych trzech sprawach. Dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 68 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6miesiecy Uprawiane inne [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 778 Data: 2009-09-03 15:22:58 Liczba szacunów: 0
od poniedziałku wraca mpo 4,5 miesięcznej przerwie a o to mój trening proszę o ocenę: Postanowiłem ćwiczyć jednym zestawem 3 razy w tygodniu Wszystko to jest oczywiście progres Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Martwy Ciąg 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s Barki: Wyciskanie sztangi zza głowy 2s Biceps: Uginanie [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 696 Data: 2009-09-03 16:07:10 Liczba szacunów: 0
[...] do wystawiajacego aukcje ale nie odp. http://www.allegro.pl/item722178609_magnus_treningowa_lawka_integra_black_hawk_hit.html potrzebuje te informacje poniewaz chce zakupic do tego ten wyciag http://www.allegro.pl/item730904190_kelton_home_wyciag_do_lawki.html a on ma profil 40x40mm scianka 2mm jesli ktos ma takie informacje prosze o pomoc :)
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 622 Data: 2009-09-03 16:40:17 Liczba szacunów: 0
[...] Sroda - biceps 8 serie na modlitewniku triceps 8 serie kapturki 5 seri Czwartek Plecy na atlasie 6 seri motyle 4 serie Barki W piątek to samo co w wtorek robie. prosze o pomoc co zrobic zeby sie zmotywowac i odzyskac siły Jak ktos bd mówil zeby zrobil przerwe to właśnie ja zaczołem od wczoraj 2 tygodnie mam zamiar nie cwiczyc. Własnie [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 956 Data: 2009-09-03 16:43:01 Liczba szacunów: 5
Mam 15 lat. Ale nigdy jeszcze nie ćwiczyłem nie posiadam sprzętu żadnego mam jedynie 2 cięzarki po 3kg i jeden 1,5.Proszę o ułożenie planu treningowego można napisać także na poczte [email protected] Waga: 47 Wiek:15 Wzrost:160
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2009-09-03 16:47:54 Liczba szacunów: 0
[...] : 105 cm Wzrost : 180cm Waga: 76 kg Ładnie wyrobiona klatka + troszkę zasłonięty brzuszek (mogę zarzucić foto ;) ) Moje cele: Chciałbym odsłonić i bardziej wyrobić kaloryferek. Proszę o ocenę moich "parametrów" w stosunku do wieku i doradzeniu mi, jakiś skutecznych ćwiczeń na mięśnie brzucha i do tego jakaś dieta. Proszę o pomoc Pozdrawiam, Olo
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 607 Data: 2009-09-03 16:49:28 Liczba szacunów: 0
[...] wszystkich partii mieśni ale mam mały problem. Otóż... mam skoliozę (niewielka ale jest)i dość mocno odstające łopatki. Jakie ćwiczenia mogę wykonywac aby nie pogorszyć swojego stanu? Chciałbym abym moje mięśnie się wzmocniły, zależy mi też na podciąganiu się na drążku. Nie chcę przedobrzyć z jedną partią a inną "olać" :) Bardzo proszę o pomoc
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 2009-09-03 16:57:25 Liczba szacunów: 0
Witam. Jestem tutaj nowy. Mam pewien problem, więc proszę Was o pomoc. Mianowicie, trenuję judo, jakieś ponad 4 lata. Ostatnio na treningach czuję się strasznie słabo. Jestem ospały, brak we mnie dynamiki. Prawdopodobnie jest to spowodowane tym, że wstaję rano o 6, zazwyczaj szkoła trwa do 15, a że mieszkam dosyć daleko, więc nie wracam do domu na [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2126 Data: 2009-09-03 17:02:01 Liczba szacunów: 0
Dzięki za pomoc - kto dostał soga ten dostał. Nie wiem jak zrobić hiita na brzuch niby, dotychczas tylko robiłem normalne sprintowanie. Postaram sie conieco pozmieniac. Jeszcze raz - wielkie dzieki za pomoc.
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3760 Data: 2009-09-03 17:02:09 Liczba szacunów: 0
[...] Pomyslalem ze na poczatek metka - ale tylko jelfa innej nie chce Brat lykal kiedys jakas ruska - i pewnie mial wy***ke, bo nic mu nie przyszlo po tym wale... -> Licze na pomoc z waszej strony - tak ze (by sie przydalo) 150 tab. jak bym lyknal z w tym okresie z dobra dieta bialkowa i suplementami - to pewnie z 5kg normalnie w gore bym poszedl [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5314 Data: 2009-09-03 17:13:53 Liczba szacunów: 0