pomoc

witam.mam 15 lat waze moze z 45-50kg i to jest bardzo malo jak do 170 wzrostu :(.chcialbym napisac jakas diete na przytycie,ale prosze was o pomoc bo nie wiem jak sie do tego zabrac,ile czego jesc,jakie produkty itd.z gory dzieki za pomoc pozdro

tcm=cp moim zdaniem. kreatyna to kreatyna. zawarte w stacku duperelki maja pomoc nam w lepszym wykorzystaniu czasu na silowni. do efektu koncowego rowniez sie przyczyniaja, ale czy znacznie...

Witam prosiłbym o pomoc w zakupie i rozpisaniu dawkowania supli, trening na masę. Zamierzam kupić: HMB Revolution, TREC L-GLUTAMINA EXTREME, VITALMAX Inosin, TREC MULTIPACK36 i tutaj zastanawiam się nad BCAA (Olimp BCAA mega caps lub TREC Anabolic BCAA System) ,a także Gainery (Mass XXL ,Magnum 8000 lub PVL MUTANT MASS). Podkreślam są to odzywki [...]

[...] prowadzenie pod wpływem alkoholu i warunkowo umorzono postępowanie na okres 1 roku. Tak więc nie jest wpisany do KRK, ale w ewidencji komendanta wojewódzkiego do którego składa sie dokumenty np jest wpis o odebraniu prawka. Czy wobec umorzenia może on na podstawie swojego rejestru odmówić wydania II stopnia, albo nawet odebrać I?Proszę o pomoc

Rude nie pisz tego wiecej bo mnie kuje coraz bardziej Zamiast sie bawić w domu hantlami wole na pakernie chodzić pogadac doradzić czasem pomóc itd :D ale każdy wybiera co chce :)

w/g do konca nie wiesz czego chcesz bo jak dla mnie to chcesz zmienic definicje zgubic tlusczyk pokazac troche miesni. Poprostu trening silowy plus aeroby powiny ci pomoc. plany na trening silowy sa gdzies na forum gotowe pozdrawiam

Dzieki bardzo za pomoc :D

Witam, mam 17 lat i ważę około 56 kg, no i chciałbym nieco nabrać na wadze. Moglibyście polecić jakąś diet stosowną dla mnie? Czy mam do tego zakupić jakieś odżywki ? Chciałbym zacząć też chodzić na siłkę no ale przy takiej wadze aż wstyd. Będę bardzo wdzięczny za waszą pomoc.

Bardzo dziękuję Ci za pomoc :)

dziekuje za pomoc:) a zab pojdzie do wyrwania w przyszlym tyg

[...] eksperymentu. Pomieszałam ćwiczenia były jeszcze wznosy, rozpiętki i brzuchy odwrotne, ale zapisuję istotne wyniki, które mi się przydadzą do ankiety. Dzisiaj nawet miałam pomoc przy wyciskaniu - asekuracja. Próbowałam robić docisk 1/2 w racku (tak to się zwie?) ale nie szło mi - nie mogłam suwać po tej rurze. Więc na razie zostaje klasyczna [...]

[...] 2 ćwiczenia na dwugłowe ud mianowicie 8.UGINANIE NÓG W LEŻENIU oraz 16.”MARTWY CIĄG”NA PROSTYCH NOGACH: (ale to w mniejszym stopniu) problem jest w tym że nie posiadam maszyny służącej ro wykonywania tego ćwiczenia (siłka w domu)no nic trudno Wielkie dzięki za pomoc jeszcze tylko dieta i można zacząć ćwiczyć. Pozdro

sałatka z kury? pavveeel: 150g filetu ugotowanego upieczonego albo jeszcze inaczej jak kto 100g ryżu brązowego/kaszy jęczmiennej/makaronu(drobnego lubi 50-100gkapusta włoska-może być inna 30g papryka ogórek kiszony oliwki zielone 25g oliwy bazylia-swieża albo suszona curry do kurczaka pieprz czarny kroisz jak najdrobniej najlepiej(chyba że [...]

[...] konkretny treniing z priorytetem na siłe plecow ? wydaje mnie sie ze najlepiej bedzie jak beda to cwiczenia wolnymi ciezarami , ale nie wtracam sie i pozostawiam ewentualna pomoc ekspertom :PP Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 78 Wzrost: 182 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 7-8 miesiecy Uprawiane inne sporty: kickboxing [...]

na pewno coś w tym racji jest...bo nawet jak ktoś stanie za mną i jest w pobliżu,żeby pomóc,czy podać coś to o wiele łatwiej...może kiedyś doczekam się osobistego trenera

Witam, chciałbym uzyskać następującą pomoc z waszej strony, ćwicze już dwa 2.5roku, aktualnie 3 razy w tygodniu trzymam diete i suplementacje. Zależy mi na obiektywnej ocenie mojego aktualnego planu treningowego oraz diety. A jeśli waszym zdaniem są tam jakieś braki proszę o propozycje co dorzucić ewentualnie z czego zrezygnować. Na początku dodam [...]

ja też się wypowiem wprawdzie używam różnego typu suplementów, ale dochodzę do wniosku, że z całej góry supli, które można by wcinać opłaca się brać jedynie białko i mono kreatyny raz na jakiś czas, wszystko inne o dupe rozbić, może czasem gainer i BCAA mogą pomóc ale można się obyć i bez tego; także suple wcale nie są tak ważne, dużo osób mówi, [...]

na dolne mięśnie brzucha - wznosu nóg w zwisie, wznosy na ławce, także leżymy na niej plecami i końcówką tyłka a nogi poza ławką chodzą góra dół oraz ćwiczenia na mięśnie skośne mogą pomóc - np ugięcia brzucha jak bokiem leżymy na ziemi i dotykamy jej tylko stopami oraz jednym przedramieniem (nie wiem jak to się nazywa dokładnie) poza tym wiele do [...]

młody jesteś;) masa przyjdzie z wiekiem;) ale skoro pytasz to może nitrobolon 3 (ok 150zł) białko na noc (ok 50zł) i za reszte gainera jak najwięcej...powinno pomóc o jakieś 2-5kg

ok dzięki za pomoc