[...] sylwetki i metabolizmu pośrednich między ektomorfikiem a endomorfikiem... Chodzi mi głównie o rzezbe, chociaz nie miałbym nic przeciwko gdyby tkanka tłuszczowa też sie troche zmniejszyła ^^ Aha no i mam ograniczony czas... Tylko 2 razy w tygodniu po 2 godziny jestem w stanie chodzić na siłownie ;/ Z góry dziękuje za każdą wypowiedz i pomoc :)
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2974 Data: 2009-08-31 12:42:33 Liczba szacunów: 0
Zgadza się, gdy Niemcy organizują gale to zawsze są jakieś kontrowersyjne werdykty. Najwiekszy wałek dotyczył Evandera, sam nie mogłem w to uwierzyc. Jeżeli tak nadal będą robić to w końcu żaden mistrz świata nie będzie chciał walczyć na ich galach. Czy ktoś jeszcze odpowie czy przez 3 gale w miesiącu UFC nie straci jakiejś części swoich fanów?? [...]
Odpowiedzi: 762 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 12:56:00 Liczba szacunów: 0
[...] z moja dieta jest nie tak?? Czy zadziala ona i bede tracic wage?? Co trzeba zmienic?? Odrazu napisze ze nie jem do syta, nieznam wagi w g jaka spozywam w posilkach. Prosze o pomoc. Z góry dziekuje i pozdrawiam. Po bieganiu 1 posiłek Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 103 Wzrost: 190 Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 107 [...]
Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 3729 Data: 2009-08-31 13:08:35 Liczba szacunów: 0
Witam jestem nowy na forum!ale już wczesniej korzystałem z waszych porad i było GIT!!!Ale teraz potzebuje prywatnej rady cwicze juz prawie 9 miechów.6miechów trenowałem w ,,domowej słownii"(ławka hantle i drążek) potem w profesionałnej siłowni, a teraz wracam do domowej siłownii(moj sprzęt to:ławka płaska i skośna,drążek,hantle(45 kg obciążen) [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1551 Data: 2009-08-31 13:09:54 Liczba szacunów: 0
[...] (jakas susta ok 2g) + insa humalog r 20-30jed. + antek jakis na starcik. Mieszanka dosyć mocna ale mam już spore doświadczenie i co najważniejsza mam czas i możliwośći żeby wszystko dopilnować. Jedyne ograniczenie to pora treningu tz godziny wieczorne. Prosż eo pomoc w rozpisaniu chemii i dietki bo chciałbym żeby wszystko było na 100% dopięte
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 722 Data: 2009-08-31 13:25:11 Liczba szacunów: 0
[...] drążku 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s Czy mozna zastapic pociaganie na drazku, narazie chcialbym dac sobie z tym spokoj? I co z pompkami na poreczach, czy tez mozna by je czym zastapic? Z gory dzieki za pomoc
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2009-08-31 13:29:38 Liczba szacunów: 0
siema wróciłem z wakacji więc pasuje po przerwie 2 tygodniowej wrócić już na siłownie z nowymi siłami i treningiem :) więc taki chcę stosować plan powiedzcie co o tym myślicie ? 3 dni w tygodniu wtorek barki: wyciskanie siedząc x3 unoszenie hantli przodem x3 unoszenie hantli bokiem na maszynie x4 oraz na tył barków ta maszyna typu buterfly x3 [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2009-08-31 13:55:22 Liczba szacunów: 0
moze stac, by w razie czego pomoc, ale nie daz do robienia ruchow wymuszonych. Sprawdz sobie ten kat, moze w innym latwiej pojdzie, byle nie za mocno w barki szlo
Odpowiedzi: 1465 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 14:04:20 Liczba szacunów: 0
[...] drążku szerokim nachwytem 4*max 2.Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12/10/8/6 3.Szrugsy 4*12 4.Martwy Ciąg 12/10/8/6 do tego brzuch 3x w tygodniu Z góry dzięki za pomoc pozrdo.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 87 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: WF w szkole [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1944 Data: 2009-08-31 14:05:41 Liczba szacunów: 0
[...] barków to tak , wyciskanie do klatki i triceps to zrobię tak jak piszesz a co do pleców to tak podciąganie szeroko jest jako drugie z tym wyprostami to chodziło mi o 15.UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU ( tak w atlasie jest napisane) dzięki za pomoc Zmieniony przez - kscman w dniu 2009-08-31 14:33:10 Zmieniony przez - kscman w dniu 2009-08-31 14:44:27
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1263 Data: 2009-08-31 14:32:38 Liczba szacunów: 0
a podczas wiosłowania jednorącz sztangielkę odkładać na podłogę po każdym powtórzeniu? czy trzymać ją cały czas? Dzięki wielkie za pomoc Jest poniedzialek, wiec zaczynamy doradzanie. Wprawne oko zauwazy ze czesto sob/nie nie ma mnie. Tak wiec - czy odkladac ciezar w wioslowaniu sztangielka ? To zalezy od celu jaki chcesz osiagnac. Przy [...]
Odpowiedzi: 2129 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 14:49:01 Liczba szacunów: 0
Posiadam rolexa, nie wiem czy jest on oryginalny, znalazłem go u dziadka na strychu i nie mam do niego żadnych papierów. Mógłby ktoś pomóc mi to sprawdzić? Jest w złym stanie, ale wiem, że posiada mechanizm, dzięki, któremu sam się nakręca. Wystarczy potrzasną reką
Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 14:50:03 Liczba szacunów: 0
[...] ILOSC POWTORZEN DLA KAZDEJ STRONY: 15*2 LUB 10*2 LUB 5*2) A POZNIEJ PO PARU SEKUNDACH TYLE SAMO POWTORZEN DLA OBU STRON NA RAZ ALE BEZ ZMIANY OBCIAZEN (15 LUB 10 LUB 5). PS: CHCIAŁBYM MIEĆ JESZCZE W PLANIE DRĄŻEK NACHYTEM, ALE NIE WIEM, GDZIE GO MOGĘ DAĆ. Proszę o ocenę i pomoc w doszlifowaniu planu. Za pomoc postaram się odwdzięczyć (sog )
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 2009-08-31 15:02:43 Liczba szacunów: 0
dzieki za pomoc Mam jeszcze pytanko w ktorych pislkach najlepiej uzupelniac tluszcze. Powinna byc 1/3 z oliwy, 1/3 ze zwierzecych, 1/3 z orzechow. Staralem sie to zrobic w I i II posilku i troche w ostatnim. Jest to dobre ? Sprobuje zrobic te krokiety z miesem i pokombinuje z tym twarogiem. Najtrudniej jest mi z drugim posilkiem, nie chce mi sie [...]
Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 15:03:09 Liczba szacunów: 0
[...] takich szczegulow. Pytasz forumowiczow grzecznie o porade,to cie wysylaja w Google,albo ignoruja lub wysmiewaja,.ok,piszesz wiec sam punkt po punkcie i wrzucasz do tematu by pomoc innym w potrzebie,gdy tylko post z pomocnymi podpunktami sie wyswietli,od razu nastepuje krytyka tych co wczesniej na twoje prosby palcem nie ruszyli. Dla takich [...]
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 13195 Data: 2009-08-31 15:04:31 Liczba szacunów: 0
Witam zwracam się do was o pomoc w sprawie treningu otóż od około 1,5 roku trenuję na siłowni jednym treningiem który kiedyś gdzieś tam znalazłem lecz teraz po półtora roku zdałem sobie sprawę iż trening ten niema najmniejszego sensu co prawda ręka trochę urosła klatka także plecy się trochę wyrzeźbiły lecz ogólnie nie jestem zadowolony ... wstyd [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2009-08-31 15:19:27 Liczba szacunów: 0
Fajnie że nie potraktowałeś tego jako atak bo nie miałem zamiaru Cie atakować tylko doradzić, pomóc Masz 5 posiłków, tłuszcze wokoło treningowych odpadają więc zostaje Ci posiłek nr 1, 2 i 5. Tak czy siak musisz w te3 posiłki walić tłuszcze. Tak jak napisałeś będzie ok. Ewentualnie pomiędzy posiłkami możesz kilka orzechów przegryź Co do 2 [...]
Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-31 15:35:43 Liczba szacunów: 0
[...] sie do laweczek marbo. oto ławki nad którymi sie zastanawiam: http://www.allegro.pl/item720128264_marbo_home_lawka_dwustronnie_regulowana_mh_l014.html http://www.allegro.pl/item718773402_kelton_home_lawka_skladana_hermod.html http://www.allegro.pl/item725351227_magnus_extreme_mocna_wygodna_lawka_regulowana.html Z góry dziękuje za pomoc i rady.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 2009-08-31 15:46:16 Liczba szacunów: 0