pomoc

[...] sztangielkami 3x6-8 + sztangą 3x6-8 - szrugsy sztanga z przodu 3x12 -łydki sztanga 3x12 To były by cięzsze treningi. a Push2 i Pull2 zmniejszyłbym objętość i ewentualnie zmienił niektóre ćwiczenia. Czy mogło by tak być? Czy lepszy byłby inny dobór serii i powtórzeń? Jaki ewentualnie? Prosze o pomoc bo już sam nie wiem jak to dobrać :/

Najwidoczniej Twój konkurent jest od Ciebie lepszy,więc musisz poprawić swoje umiejętności by wbic do 1 składu... tu masz ćwiczenia dla bramkarzy+6trener w klubie powinien również Ci pomóc,bo w końcu za to bierze hajs. http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html

własnie nie ogarniam tego push i pull i fbw , moze ktos pomoc zrobic ten plan . Dla mnie to czarna magia .

naprawde ja tego nie czaje;P prosze o pomoc

dzieki panowie za pomoc przyznaje po sogaczu :)

Ok dzięki za pomoc zrobię tak jak mi radzisz i zobaczymy jak idzie

Rozpisałem juz i dlatego mam w niektorych partiach ze nie wiem jakie cwiczenia bo nie jestem jeszcze az tak doswiadczony i liczyłem na pomoc forumowiczów ze mi coś dobrego doradzą. I o co chodzi z tym ze musze przyciac objetosc bica i trica? w sensie ze za duzy wysilek np na triceps w jednym dniu ? poniewaz przy klatce działa triceps?

Tylko ciekawi mnie, z czego to odłożyłem skoro spożywałem za mało. Tak czy siak dziękuję wszystkim za pomoc, na forum będę zaglądał, może się tego gdzieś doczytam i czegoś jeszcze dowiem ciekawego, a teraz cóż przyjdzie mi się przyzwyczaić do większej porcji jedzenia co nie będzie łatwe, dotychczas się najadałem w sumie do syta (przynajmniej tak [...]

Dieta białkowo - węglowodanowa? Co przez nią rozumiesz, masz wyliczone swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Stosujesz lekką nadwyżkę, czy nie na tym Ci zależy? Podaj swoje cele, łatwiej będzie pomóc.

Czy ktoś mógłby mi pomóc? Bardzo zależy mi na odpowiedzi od kogoś ogarniętego w temacie

Załatatw zolpidem albo dorzuc clena, powinno pomoc

diete sam musisz ułozyc , my jedynie mozemy pomóc Ci ja poprawic ale to juz w dziale odzywianie lub junior zalóż temat z rzutem jadlospisu , wtedy cos sie pomysli, jak ogarniesz sprawe odzywiania wróc tutaj po odzywki o ile bedzie taka potrzeba oczywiscie.. info jak ulozyc diete znajdziesz w tematach podwieszonych w/w działow

ten linki mogą pomóc http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html

Witaj :-) Nie wiesz, jak dobic bialko? :-) wystarczy, ze do posilku nr 3 dodasz np. jajko, a do dwoch posilkow z mieskiem dodasz go wiecej, niz 100 g :-) hej :) dzięki za pomoc, do głowy mi nie przyszło, że mogę wykorzystać jajka. :) Zmieniony przez - martaanna w dniu 2014-08-10 11:31:05

Kiedy planujecie podjąć decyzję ? Odpowiedz kierujemy do wszystkich. Na obecną chwilę z osób które się zgłosiły wybralibyśmy jeśli chodzi o warunki somatyczne może ze 3 osoby w tym jedna dziewczyna.Jeśli chodzi o obecną formę sportową 1 maksymalnie 2 osoby. Chodzi o to że nie może to być przedsięwzięcie które zajmie nam kilka lat, a większość [...]

piszę z tego konta pytanie dotyczące mojego kuzyna o jest lepszy odemnie i broni w zesple gdzie seniorzy to a klasa a kiedyś była to 3 liga więc proszę o pomoc dokładniejszą

Oki dzieki za pomoc. Pozdrawiam

bartek, rusz dupsko i też zerknij, byś mógł coś pomóc, a nie tylko jakieś testosterony Ci w głowie

ok, wielkie dzięki za pomoc, skoro jakiś większysz zastrzeżeń nie ma, to nie zmieniam za wiele, rybki będę wymieniał i ew. dodam jakieś nasiona, awokado : D

Widziałęm żę mi poesłałęś i dzięki ale mi chodzi jak mam się tego nuczyć krok po kroku jakie ćwiczenia mogą mi w tym pomóc?