Witam Potrzebuje pomocy w doborze odzywek chce zrobic cykl na kreatynie po 1 nie mam pojecia jaka kupic 2 niew wiem co kupic do kreatyny moze jakis stak kreatynowy wiek 19lat waga 85 wzrost 184 obw ramienia 41 staz 4 lata zawsze kupowalem gainery badz jakies bialka nigdy nie bawilem sie w kreatyne wiec licze na pomoc z gory thx Zmieniony przez - [...]
Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1484 Data: 2009-08-07 11:08:54 Liczba szacunów: 0
[...] rzymskiej. Chciałbym ułożyć trening tej partii na 3, najlepiej 4 dni w tygodniu. Pomyślałem o tych ćwiczeniach: Skłony w leżeniu płasko Unoszenie kolan w leżeniu płasko Skręty tułowia w leżeniu Unoszone nóg prostych Nie wiem tylko w jakiej kolejności je robić, po ile serii i powtórzeń, może któreś wywalić, albo zamienić? Z góry dzięki za pomoc.
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3278 Data: 2009-08-07 11:17:03 Liczba szacunów: 0
[...] piersiowej 12.prostowanie przedramienia zza głowy ze sztangielką-m.trójgłowe ramion (tricepsy) 13.spinanie brzucha na maszynie-m.brzucha 14.unoszenie do boków zgiętych nóg wisząc na łokciach-m.brzucha Czy mogę prosić o pomoc w zidentyfikowaniu ćwiczeń z pozycji 3 , 6 i 9 ... ? Zmieniony przez - cafe75 w dniu 2009-08-07 12:27:16
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2245 Data: 2009-08-07 11:21:52 Liczba szacunów: 0
[...] i chcialbym teraz nieco o siebie zadbac. Nie wiem jak zabrac sie do stworzenia diety by zrzucic 5 6 kilogramow tak zeby sie przerzeźbić i jakie suplementy brac by sila nie spadla znacznie. Treningi na mase miesniową juz zaczalem, cwicze 5 razy w tygodniu, wszystkie partie miesni. Bardzo prosilbym zaawansowanych internautow o pomoc. Pozdrawiam.
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 573 Data: 2009-08-07 11:33:46 Liczba szacunów: 0
[...] ale co sadzicie o tych wszystkich ziołach? Zdaje sobie sprawę, ze po odłożeniu terapii hormonalnej piersi mogą zmaleć ale nie koniecznie. Zdaje sobie sprawę ze zmiana może być minimalna bądź żadna. Te terapie w Niemczech prowadzone są przy pomocy progesteronu, ale jak wyczytaliście z opisu dostępny może być w kremie, nie w kapsułkach.
Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-07 12:03:38 Liczba szacunów: 5
[...] rezygnuje (niestety mam 18 lat i jeszcze mieszkam u rodzicow, wiec mama gotuje :D). Alkoholu raczej nie pije (czasem okazyjnie), palic nie pale. Moze tez ktos ma pomysly na zmiane mojego planu? Niestety sam go ukladalem. Chcialbym przybrac kaloryferek juz, ale nie chce rezygnowac z moich cwiczen na miesnie gornych partii. Z gory dziekuje za pomoc
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2009-08-07 12:10:46 Liczba szacunów: 0
[...] jednak gdy kończę serię i opuszczam ciężar, ból staje się tak potworny, że nie idzie wytrzymać. Całe szczęście, przechodzi bardzo szybko, po 3-4 sekundach. Jest to raczej ból mięśnia, niżeli samej kości (przypomina mi to trochę "odciążenie" kręgosłupa po ciężkim dniu). Czym może być to spowodowane? Z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc.
Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1996 Data: 2009-08-07 12:20:18 Liczba szacunów: 0
[...] ułożył mi dietę dzięki które spale zbędne kilogramy. Nie chce być chudy ale kilka kilogramów mi przeszkadza. Problem nie leży w tym że nie mam silnej woli tylko w tym że nie wiem co powinienem jeść. Jeżeli ktoś jest w stanie ułożyć mi jakąś fajną dietę to dziękuje z góry, czekam na waszą pomoc. blink.gif ps: ewentualnie może jakieś ćwiczenia?
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2009-08-07 12:51:49 Liczba szacunów: 0
Ok dzięki za pomoc Wyprobuję na 1 rzut nitro (duża pucha) + cm3 (megcapsy treca)+ gainer/białko polecicie coś? Tak to by wyglądało niczego chyba już nie brakuje? Planuję nadrobić stracone kg i dobić do 90kg (aktualnie 80-82kg) a z siłą wiadomo okaże się w praniu.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 2009-08-07 12:52:03 Liczba szacunów: 0
Ja nadal czekam na pomoc :) Buty do Max 250zł, głównie naturalne boiska, skóra.Najlepiej było by do 220 ;], ale powiedzmy, że mam te rezerwowe 30zł ...
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-07 12:55:41 Liczba szacunów: 0
witam was. rozmawiałem z naszym nauczycielem od w-f i mówił że bd zaliczać podciąganie na drążku. i w tym jest proglem . żeby dostać 4 potrzebne jest 10 podciągnięć !! i to natchwytem . podchwytem dam rade do 6 podciągnieć , ale natchwytem max 2 . Pomóżcie. zostało mi jakieś 3 miesiące ćwiczeń w podciąganiu ... ułóżciew mi plan albo powiedzcie [...]
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7175 Data: 2009-08-07 13:07:06 Liczba szacunów: 0
[...] sobie na inne kaloryczne produkty. Nie zażywałem żadnych odżywek i to jest mój priorytet! Po 1.5 roku ćwiczeń na sucho efekty są widoczne. Ale chciałbym jeszcze nieco wyrzeźbić klatkę piersiową i biceps. Proszę o pomoc odnośnie treningu. PS. rozumiem ,że dieta jest podstawą , ale nie mam czasu i funduszy na nią. Staram się jeść prawidłowo.
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1525 Data: 2009-08-07 13:12:09 Liczba szacunów: 0
Witam systematycznie ćwiczę w domu około 3lat ale od czerwca ostro zacząłem cwiczyc masowo Moja dieta - właściwie polega na zmianie złych nawyków żywieniowych- nie jem po 19:00 (4 godziny przed snem) no i zero słodyczy, napoi gazowanych itd (łatwiej mi to przyszło niz myślałem bo właśnie słodycze uwielbiałem) . Ograniczam również spożycie łuszczów [...]
Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2009-08-07 13:16:40 Liczba szacunów: 0
[...] mi ww jak tego nie biore 20:40 twaróg póltlusty 200g + banan +szklanka mleka 2 % / puszka tunczyka w sosie wlasnym + pomidor 2130- odzywka bialkowa 22-sen podsumowanie : WW:430g 5,972/kg masy B:180g 2,5/ka masy T:aktualnie biore 2 lyzki to jakies 30 ml.. nie wiem czy wiecej brac to by bylo 0,4 na kg masy.. ile brac tj oliwy?? Dziekuje za pomoc
Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 597 Data: 2009-08-07 13:25:12 Liczba szacunów: 0
[...] owy magnez aby było dobrze? Potrzebne są jeszcze jakieś informacje? Może dodam, że ćwiczę od 3miesięcy, moim celem jest masa, jem wszystko co się rusza (bez fast food'ów etc.) co trzy godziny, lecz jestem 'niedożywiony (mam 187cm i tylko 68kg) Uprawiam wyczynowo piłkę nożną, z której nie zrezygnuję. Wiek 16lat. Pozdrawiam i dziękuję za pomoc
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 2009-08-07 13:34:46 Liczba szacunów: 0
[...] cykl na mecie : http://www.sfd.pl/Phoenix_Lab_-_Orale_%2F_S-BOL_wins_10mg_D-BOL_metandienone_5mg_-t511788.html jem ja okolo 2 tygodnie i nie rosne w czym twki wina prosze o pomoc rozpisze caly dzien moj: godz 9zazwyczaj -2 tabsy mety godz 11-sniadanie np platki (chwilowo kukurydziane z mlekiem bo sie skonczyly owsiane:D) godz 13 1tabs metki + [...]
Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 2009-08-07 13:36:40 Liczba szacunów: 0