pomoc

Moja też kiedyś chudziutka była, a teraz... Próbowałam jej pomóc na wszelkie sposoby - po dobroci, krzykiem... NIC nie skutkuje, dalej podjada, nie chce się ruszać (bo mówi, że przy sprzątaniu się wystarczająco męczy) ani liczyć kalorii (bo "za głupia" na to jest). Kiedyś była u dietetyka, schudła 17kg, ale teraz przybrała znowu pewnie z 10.

Moja Mama wczoraj poprosiła mnie o pomoc, bo ostatnio trochę jej kg doszło. Odżywia się dość zdrowo, ale tu jakiś cukierek/ciasto też wpadnie i lata już nie te.

[...] Możesz spróbować "TABATY" rano, u mnie podkręcała metabolizm na cały dzień :) Dziękuje za rade - postaram sie zmobilizowac do regularnych cwiczen rano. Skoro to ma pomoc to czemu nie :-) Stefi, 3 posiłki? Musisz sobie rozbić... waga nie spadnie, jeśli nie będziesz pobudzać metabolizmu... Jak juz mówiłam - raczej dziele te posiłki na [...]

[...] ładnych kształtów, a nie sflaczałej wiszącej skóry. Wieczorem gdy wrócę z pracy wrzucę Wam zdjęcia ze stycznia 2013 gdzie ważyłam 86 kg, a momentu obecnego. Prooooszę Was o pomoc w ułożeniu diety - bo naprawdę się nie znam na tym, a nie chce sobie zaszkodzić mimo, że chęci dobre mam i mobilizację. Robię cardio, ale wiem, że muszę teraz więcej [...]

Dziękuję za pomoc :) co to treningu to napisze PW.

Przy takim sposobie żywienia bo dietą nazwać tego nie można nie spodziewałabym się wielkich efektów, w zasadzie żadnych efektów. Nie wiemy ile ważysz jaka jest Twoja aktywność w ciągu dnia, a bez tego nikt nie będzie w stanie Ci pomóc. Treningi 4dnni w tyg. Pon/wtorek - środa wolne , czwartek/piątek , sobota wolna "niedziela bieganie" ważę ok [...]

Jak czujesz ból robiąc uginanie ramion na sztandze to raczej chodzi tu o nienaturalne wykrzewienie nadgarstków co powoduje u Ciebie ból , spróbuj chwycić sztange szerzej/węziej lub wziąć się za porządne rozciąganie przedrmion pod różnymi kątami, powinno pomóc, też jak rozciągasz przedramie to drugą ręką mozesz rozciągane miejsce tak "wałkować" [...]

wapno moze pomoc i szczotkowanie

No własnie wiem : ) a ta oliwe jak teraz wlalem 30G do 100G ryzu to nawet jej nie czuje je sie smaczne : ) Ok zdam relacje po Tygodniu jak obetne te tłuszcze. Wielkie dzieki za pomoc : )

Dobra dzieki za pomoc nie bede zwiekszal pocisne jak teraz cisne :)

Mam obiecane u kolegi dietetyka ułożenie dobrej diety i będę to realizował jak tylko znajdzie czas by mi pomóc. A poprzez suplementację chciałbym aby treningi były maksymalnie efektywne.

Fajnie dzięki za pomoc

Panowie dajcie luzu z biciem piany,jak zaczynasz trenować z głową i jeść z głowa to na poczatku organizm chłonie wszystko jak gąbka.Siła dość szybko przychodzi wymiary też.Potem dodajesz suplementy/odżywki przy dopietej misce!!! ludzie na 1 cyklu kreatynowym potrafią dołozyć 20 kg na płaskiej i podbic waqę o kilka kilo.Potem jak łapiesz zastój [...]

Super:) dzieki za szybka odpowiedz i pomoc :)! pzdro

Dzień 31 12.02.2014 r. http://i61.tinypic.com/28qrwj7.png Warzywa: brokuły, kalafior, papryka czerwona, fasola szparagowa zielona, pomidory Płyny: woda, kawa, herbata zielona, melisa Suplementacja: castagnus, wit. C, BCAA Temperatura: 36,1 Trening 1. push press 5 x 8-10 60 s 13kg/18kg/18kg/20kgx10/20kgx7 13kg/18kg/18kgx10/20kgx8/20kgx7  [...]

[...] siły w ciężarach, przez ten czas masa przyszła od 64 do 67kg, nie wiem, czy odpowiednią ilość, ale co z siłą ? Wiecie, bo oprócz siłowni ćwiczę też na basenie również 3 razy w tygodniu. Raz sprinty, raz dłuższe pływanie koło 3km, a ostatni trening luźniejszy. Powiedzcie co może być, biorę ją 5g DNT I 5g przed i 5g po treningu. Dzięki za pomoc.

Dobra dzięki wielkie za pomoc, sog :). Zobaczymy jak będzie, ale oby do przodu, w razie czego odezwę się.

To jest pytanie do lekarza, nie wiemy jak bardzo inwazyjny to był zabieg ani z jakim skutkiem dla ruchomości ewentualnie jakiś fizjoterapeuta powinien bardziej pomóc jeśli tu jacyś są. Powrotu do zdrowia

tak to ten po lewej, w lustrze ciezko tak wizualnie zobaczyc te 4 czesci, musze kogos poprosic zeby mi namalowal linie i mniej wiecej bede wiedzial, dzieki za pomoc

Jak mógłbyś mi pomóc utworzyć jakiś dobry plan :) byłbym bardzo wdzięczny. Może nie, dla początkujących, aż tak bo już dużo ćwiczyłem, ale było przerwa dość trochę i teraz znowu zaczynam. Znów nie chce tak przemęczać mięśni ;).