SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • proszę o zawodową pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 19 lat 193 cm wzrostu i 95 kg wagi a przy tym dośc duży brzuch i smukłe ręce. Postanowiłem zacząć ćwiczyć ale za bardzo nie wiem jak się do tego zabrać. Proszę o pomoc . ( na wszelki wypadek; sowa255@wp.pl ) Dominik19

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 7/14/2003 2:40:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Czesć Mam 22 lata waże 90kg i chciałbym zrobić sobie jakiś fajny cyklik na mase.Cwicze 3 lata jestem po 1 cyklu z enanthatu z juroxa i metki ruskiej.Teraz myśle zeby zrobić lepsze mięso co powiecie na połączenie phenobolu i stanozololu juroxa. A może dorzucuć coś innego? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 744 Data: 7/15/2003 1:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • skora....jak jej pomoc?

    Temat
    Trening w domu

    Mam taki problem..... zaczelam gubic niepotrzebny balast, no i sie zastanawiam czy kremowanie zwyklym kremem skory cos pomoze aby ona sie szybciej sciagnela? czy powinnam jakies dodatkowe specyfiki uzywac. zaczynam czuc taka lekka warstwe skory, ktorej by moglo nie byc.... wlasnie na tych czesciach z ktorych udalo mi sie zredokowac tkanek

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1890 Data: 7/17/2003 3:19:47 PM Liczba szacunów: 0
  • MAM BIALKO I CO TERAZ( pomoc)BO.....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    a wiec siemka kupilem co mi radziliscie Olimp Pure Whey Isolate 95 1.5 kgno i luzno kreatyna mi sie skonczyla bo mialem 250 z olimpa i dla mnie ona byla hu...lalla owa;) OKI MAM BIALKO RANO MAM WZIASC 3 DUZE PELNE LYZKI POZNIEJ ZJESC ZARAZ PO TRENINGU TEZ I PRZED SNEM TAKK...? I Z MLEKIEM BO NIE WIEM CZY DOBRZE CZY MOZE MNIEJ BIALKA TERAZ [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 943 Data: 7/18/2003 12:44:11 PM Liczba szacunów: 0
  • clen-pomoc

    Temat
    Doping

    Chciałbym stracić troche tłuszczu Mam 183cm wzrostu waże 97kg Uprawiam piłke nożna Trenuje 4 razy tygodniowo po 2 godziny nie chodze na siłownie Chce wziąść clenbuterol Jakie dawki mam brac aby schudnąć i jakie najlepiej przy tym diete zastosować Prosze o szybką odpowiedz Tomas

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 842 Data: 7/18/2003 7:12:46 PM Liczba szacunów: 0
  • KREATYNA+GLUTAMINA+.....pomoc w ulozeniu cyklu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] snem???? po treningu brac kreatyne razem z glutamina??? czy lepiej glutamine 10 min pozniej po kreatynie ??? Jesli mam wybrac bialko to chce je brac w dwoch porcjach po 30g.Jedna 30 min po treningu.A kiedy najlepiej druga?? rano, przed snem czy miedzy posilkami??? Jesli mam wybrac HMB to rozpiske juz posiadam. Za pomoc dam soga.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 7/19/2003 12:55:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc... (Plecy w domu)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Pytanie skierowane do treningowych znawców Otóż na wakacje nie wykupiłem karnetu do klubu, w związku z czym treningi przeniosły się do domowej siłowni... no i tu problem... Nie mam w domu wyciągu... (nietylko, ale tego brakuje najbardziej drążka do podciągania też nie ) Czym zastąpić ćwiczenia na plecki wykonywane na wyciągu ? Może jakiś plan [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 979 Data: 7/19/2003 4:21:27 PM Liczba szacunów: 0
  • CZY TAK MOZE BYC!!!!!PROSZE O POMOC!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka wam pakerzya wiec siemka ja cwicze tak 1 barki sztanga za glowy go gory 5 serio po 12 rochow chantelkami na boki 5 s 12 r do przodu 5 s 12 r i sztanga przed soba lekko do gory 2plecy na wyciaga lekko odycholy i drazek do siebie 5 s 12 r drazkiem za glowe 5 s 12 r drazniem siedzco do siebie 5 s 12 r i siezarem do gory jedna reka a [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1291 Data: 7/20/2003 12:22:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o profesjonalną pomoc-poczatkowy trening

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam i zwracam sie z prośba do wszystkich o profesjonalna pomoc w doborze ćwiczeń, powtórzeń diety itp.... Zaczne od początku: Waże w chwili obecnej 53 kg przy wzroście 170cm. Chciałabym ładnie wyrzeźbić ciało, tak aby mięśnie były widoczne. Trening dopiero zaczynam wiec nie wiem czy mi sie dobrze wydaje ale chyba najpierw powinnam zbudować [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 7/21/2003 9:34:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc jak ćwiczyc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    bardzo bym był wdzieczny jesli ktos by mi napisał jak mam cwiczyc.Chodzi mi o to jak cwiczyc na siłe jednoczesniej troche polepszając rzezbe, ale wazniejsza dla mnie jest siła.i nie chce tez juz przybierac na masie bo za bardzo rozstepy mi sie robią.jesli w czyms to pomoze to podam dotychczasowy plan wage i wymiary: poniedziałek i czwartek - klata [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 7/21/2003 10:13:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Co jesć, jak jeśc, ile jeść. prosze o Pomoc!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o odżywianiu, ale sam nie moge sobie przygotowac jakiejś sensownej diety, zapomniałem dodac ze mam 173 cm i 18 lat więc widać już duża niedowagę. Także bardzo bym prosił o pomoc, ile powninienem jeśc jakie produkty, jak mam sobie policzyć kalorie itd. żeby to wszystko trzymało sie kupy i miało jakiś sens. Dodam jeszce, ze wcale mało nie jem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 839 Data: 7/21/2003 1:47:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czy moglby ktos pomoc mi zporzadzic odpowiednia diete , aby spalic troche tkanki tluszczowej (brzuszek) :) ?? Waze 76kg i chcialbym troche schudnac i wyrzesbic troche miesnie. jak czegos nie napisalem to prosze na GG do mnie GG: 2479005 Dziekuje Trening czyni mistrza.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 620 Data: 7/21/2003 3:01:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dwa Terningi, który lepszy ??? Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam zaczołem terning i mam do dyspozycji dwa palny treningowe jeden jest 4 a drugi 5 dniowy prosiłbym żeby któryś z expertów zucił na nie okiem i powiedział czy są coś werte i dobre. zaznaczam ze sa to treningi na mase. Z góry dzięki !!! plan 4 dniowy: pon biceps sztanga prosta w staniu 3s 8-6 hantle w siedzeniu z supinacja 3s 8-6 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1000 Data: 7/21/2003 3:19:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosba o pomoc w ulozeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ostatni czas to w-f (w roku szkolnym) a tak to kosz (amatorsko), ostatnio dorzucam rower do tego i cwiczenia w domu (brzuszki, pompki - niestety malo tego)...prosil bym o pomoc, moze jakas konkretna dieta (czytam ostatnio sporo sfd, juz wczesniej tu bylem, ale tak jako obserwator, malo sie wypowiadam) i jakis trening i spis przyrzadow do [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 885 Data: 7/21/2003 7:50:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Hmb-potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    chcialbym sobie kupic hmb.nie wiem ktora firma produkuje najlepsze hmb i czy kupic w plynie. mam 17 lat i nie wiem czy powinienem to jesc choc wiem ze to nie szkodzi.co kupic do tego hmb???moze amino 2300 olimpu w tabletkach.jak to dawkowac i czy cykl z hmb ma trwac 3 miesiace??? beda sogi nara trening czyni mistrza

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 7/22/2003 1:06:33 PM Liczba szacunów: 0
  • jadlospis w diecie tluszczowej-prosze o pomoc

    Temat
    Trening w domu

    czy ktos moze mi ulozyc przykladowy jadlospis w diecie tluszczwej uwzgledniajac ze jestem wegetarianka i nie jem miesa? czy zawartosc T,B i WW liczy sie wg tego co jest na etykietkach danego produktu. czy jest jakas minimalna ilosc tluszczu ktora nalezy spozyc czy poprostu musi zostac zachwana proporcja 1: 2.5-3.5: 0,5? czy moglibyscie mi ulozyc [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3131 Data: 7/23/2003 3:09:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Teraz pomoc dla mnie !

    Temat
    Doping

    [...] teraz zbieram jak najwięcej informacji na jego temat . zakaładam teraz tego posta bo chcem zebrac jak najwięcej informacji aby ten cykl wypadł mi dobrze oraz licze na waszą pomoc . Mam taka wstępna rozpiske z deki i mety : 1.100 2.200 3.200 4.200 -2 5.200 -2 6.200 -2 7.200 -2 8.100 -1 Ta rozpiska składa się z 8 strzałów ceci i 63 tabletek mety . [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 2901 Data: 7/23/2003 4:02:00 PM Liczba szacunów: 0
  • technika prosze o pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam wszystkich Moim zdaniem aby dobrze walczyć trzeba najpierw opanować dobrze technike. Prosze o pomoc gdzie moge znaleść dobre tego typu stronki ( jak chodzic na nogach, uniki, uderzenie itp.) z góry Dziękuje za pomoc loko21

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1536 Data: 7/23/2003 6:53:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Barki - pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć wszystkim. Chciałem zapytać o parę rzeczy. Przed jakimiś 2 miesiącami przestałem trenować z powodu kłucia w barku. Brałem glukozamine, przez miesiąc zero ćwiczeń. Niedawno zacząłem znów. Barki w tej chwili ćwiczę 3-kg. hantlami (wcześniej sztangą 40 kg) ale i tak czuje kłucie (przeważnie po ćwiczeniach, nie wiem co za cholerstwo), tylko raz [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1013 Data: 7/26/2003 4:34:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozpiska treningu...prosze o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Eloall...prosze o pomoc przy zmianie treningu... Cwicze juz dopiero 1,5 roku...profil mam wypelniony jakby co;] Moj dotychczasowy trening wyglada nastepujaco... Poniedzialek Klatka 1. Lawka pozioma 4 serie po 12-6 ruchow , co seria dokladam ciezar 2. Skos ,serie jak wyzej 3. Skos glowa w dol, jak wyzej 4. Lawka pozioma wąsko, jak wyzej 5. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2741 Data: 7/27/2003 5:26:15 PM Liczba szacunów: 0