pomoc

jak juz napisalem bylem i w sumie ciagle stosuje sie do zasad diety, z powodu ze miałem szkole/mature + praca..teraz ciagle praca, nie mam za bardzo czasu na regularne i "dobre" posiłki, robie co moge by odzywiac sie wg diety masowej, ale nie zawsze sie da... dlatego chce sobie "pomóc" suplementami.

[...] 4 razy w tygodniu po 45min lub 1h (jak lepiej?) wyszło mi od 3000 do 4700 kcal w kilku różnych obliczeniach. Im więcej czytam, tym więcej znajduję sposobów na obliczenie niezbędnej ilości kalorii (w tym b, t i ww) i tym większe są moje wątpliwości co do poprawnego wyniku. Uprzejmie proszę o pomoc w rozwiązaniu mojego problemu. Z góry dziękuję ;D

[...] ten cykl może za szybko?.. dodam ze kolega nie jest z pierwszej lapanki dieta, regeneracja, zero baletow alkoholu papierosów .. zaraz podam jego ankiete z góry prosilbym o pomoc bo nie wiem czy ma leciec z tym cyklonem czy zaprzestac bo jak by nie bylo troche koksu jest a nie chcialbym zeby mu sie to zmarnowało zeby to wsio wział i nic nie [...]

Ok, będę brał rano i bezpośrednio po treningu. Dzieki za pomoc :)

[...] się bardzo długo i jeszcze będe odczówał ból przez jakiś czas. Przepisał mi tabletki Calcenato 2xdziennie i zalecił okłądy z altacetu. Powiedział rózwnież że dobrze by było uprawiac sport. JAkie ćwiczenia wykonywać aby dobrze rozgrzać staw skokowy, i rozciągnąć ściegna? Podajcie jakieś przykłady ćwiczeń albo linki do stron. Z góry dzięi za pomoc.

Witam. Chce pomoc koledze, chcialby on zaczac chodzic ze mna na silownie i przez wakacje zrzucic jakies 5-6kg. Ja sam trenuje na mase wiec moje cwiczenia chyba nie pomoga mu szybko tego zrzucic, a mysle ze w 2 miesiace spokojnie 5 kilogramow moglby miec mniej :) Wiec prosze was o podanie jakis cwiczen, ktore pomoglyby mu w zrzuceniu tych kilka [...]

Witam, chciałem się na wakacje wziąć za swoje ciało. Mianowicie, zawsze narzekałem na zbyt duży brzuch i nigdy nie mogłem go zrzucić mimo tego, iż trenuję 4 razy w tyg siatkówkę i ćwiczę w domu. Zacząłem wcześniej robić a6w, ale gdy przeczytałem, że ona nie daje żadnych efektów gdy ma się 'oponkę' zaprzestałem. Chciałbym, aby ktoś pomógł ułożyć mi [...]

[...] przeszkadza mi to, ale im może czy mogę być odrzucony z tego powodu? Powiem jeszcze, że na komisji jeden z lekarzy się trochę tego właśnie przyczepił, ale drugi go zaraz zgasił i tak dostałem "A". Pytam bo do Warszawy mam 6-7 godzin jazdy pociągiem i jeśli mieli by mnie przez takie coś odrzucić to wole się nie fatygować. Z góry dzięki za pomoc.

moze sobie naderwales miesnie. Diagnozy przez neta nikt ci nie postawi. Boli idz do chirurga on powinien ci pomoc. Pewnie da ci skierowanie na przeswietlenie (jak nie to powiedz ze chcesz) wtedy bedize wiadomo co sie dzieje.

Siema, proszę o ocenę dietki. Proszę o wyrozumiałość :) Waga: 80kg wzrost: 178cm cel: masa 7:30 Białko 30g B:23 T:1 W:2 Kcal:119 8:00 Serek twarogowy ziarnisty 200g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 15g B:40 T:22 W:72 Kcal:652 10:00 Chleb żytni razowy z soją i słonecznikiem 150g Masło roślinne, kostka 30g Polędwica sopocka 100g [...]

[...] o temat diety to jestem w trakcie dokształcania się więc za braki prosze mi wybaczyć,dużo czytam ale kończy mi się czas bo zaczynam prace więc licze na wyrozumiałość i pomoc.. Pracuje w nie typowych godzinach 21-9 więc ekstremalny plan dnia Dostępne składniki: *ryż,kasza jęczmienna i gryczana,makaron,chleb razowy *tuńczyk,ser biały,ser [...]

[...] smakuje, nie mogę się doczekać . laura, następcą Arrojo są Saguaro i prezentują się KOZACKO . Co prawda nie mogę znaleźć wersji 2.2 (a kuszą ), ale 2.0 też powinny być git. Dzięki za pomoc! Mogłabyś mi jeszcze polecić jakieś dętki z porządnymi wentylami presta? Za dużo ich rozwalam ostatnio . Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-06-19 00:46:43

Maly refresh :) Czy ktos moglby napisac krotka (aktualna liste) klubów/miejsc na terenie ZABRZA/Gliwic gdzie mozna pocwiczyc sztuki walki? Mam na mysli: Krav Maga, Combat, MMA, Boks Tajski, K1 ~~ pokrewne Pozdrawiam, za pomoc dziekuje :)

[...] B:ok.50g T:0 W: 80 520Kcal 7: Przed snem ser biały ok. 250 g B:40 T:15: W:0 295Kcal Co do chleba to oczywiście pieczywo ciemneA i co do obiadu, może lepiej zastąpić ziemniaki ryżem??? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc pozdrawiam Zmieniony przez - mario_123 w dniu 2009-06-19 01:21:58 Zmieniony przez - mario_123 w dniu 2009-06-19 01:23:20

Kupiłem raz w tesco i przyznam że ten skład w tesco faktycznie był lepszy. Ale tesco mam baaardzo daleko od domu a kaufland praktycznie pod nosem więc daruje sobie :D Dzięki wam za pomoc ;)

nasza pomoc moze polegac na poprawie tego co sam ulozysz a nie ulozeniu za ciebie ja bym na twoim miejscu nie robil redukcji bo duzo nie wazysz... proponuje duzo ruchu , wyrzuc slodycze,fastfoody,na noc nie zapychaj sie weglami,nie jedz rzeczy smazonych na oleju i takie tam ograniczenia pzdr

Niee, chodziło mi o citropepsin Co do gainera przed treningiem, zgodnie z tym poradnikiem http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych!-t240536.html Napisane jest że... "Tuż przed treningiem możemy dodać 25-30 g glukozy lub Carbo i 15 g WPC(odpowiednia porcja Gainera też jest dobrym [...]

Hehe dzięki :) Rzeczywiście, ryż jest w torebeczkach 100Gramowych, czy tak samo jest np z kaszą? i z ryżem brązowym, mógł byś mi jeszcze pomóc rozdzielić te posiłki na ilość gramów (z kasza i ryżej myślę ze nie bd problemu - 1 Torebeczka ;)) Co do ilości jajek, słyszałem że za dużo jajek szkodzi zdrowiu, lecz poszukałem trochę info na ten temat i [...]

czy mogę liczyć na jakąś pomoc oprócz porady... Zmniejsz zdjęcie -con w tym wypadku jest najmniej istotne??

osobiscie nie testowalem inj woda + olej. ale bodajze chyba Ł.Kazimierczak pisal tu ze mozna łaczyć inj na wodzie z tymi na oleju. wydaje mi sie ze w tym wypadku mogloby to pomóc, to te drobinki prochu nie lataly by tak swobodnie jak w wodzie tylko by byly zawieszone w tej mieszaninie a wiec nie zleci wszystko odrazu na dol strzykawy