pomoc

[...] basen bez szaleństw. Czy w związku z tym mam w ogóle coś do roboty na tym forum, które jest SPORTOWE? Chcę zmienić swoje ciało i poprawić stan zdrowia. Wiem, że potrzebuję pomocy, liczę na to, że mogłabym być jedną z Was. Czy otrzymam tutaj pomoc w mojej walce? Wklejam jeszcze miski na dziś i jutro. [...]

Systematyczny stretching też może trochę pomóc ...

Systematyczny stretching też może trochę pomóc ... Nie może, nie piszcie mu takich rzeczy, bo chłopak zgłupieje. Wzrost wynika z genetyki, nie możesz Tego stymulować żadnym środkiem, ale jeżeli Ci tak zależy to gdzieś w Chinach podobno wykrajają kość i wstawiają płytkę, żeby wydłużyć nogi %-) .

Ale spacery możesz uskuteczniac i to powinnaś robić a dietę cały czas kontrolować dużo pomóc sie nie daje w temacie treningu, bo wiadomo, ale dieta możesz zrobić dużo, tylko ją trzymaj niezależnie czy masz zastój czy nie, jak masz trzeba kombinowac ale sie wszytsko da. Jedno prawda z twoja nadwagą absolutne nigdy nei będziesz sobei ogła pozwolic [...]

ok dzieki wielkie. A OzzyMg dzieki za pomoc w ułozeniu plany. Wcieliłem go w zycie i napisze ci za pare tygodni czy sa leprze postepy.

Dzień treningowy 4 dzień @-bardzo skromnie Trening B Dużo gorzej niż trening A. Dużo problemów z techniką.. A. Martwy ciąg ogólnie porażka..technicznie masakra. Instruktorka próbowała pomóc i niby patrzyła stwierdzając że już ok..ale nie jestem pewna. Wogóle zaproponowała "łatwiejszą wersję" na prostych nogach. Jakoś mi niepodpasowała ta wersja ;/ [...]

No kości nie wydłuży stretchingiem na pewno :d Ale jak będzie się rozciągał to trochę go "wyciągnie" do góry i optycznie będzie wyższy. No ale cudów nie będzie wiadomo dlatego napisałem "trochę pomóc" ;)

dzięki za pomoc, pozdro ;)

Poprosiłbym o jakąś pomoc jestem zielony w te sprawy ,, NOWY ''

Wszystko masz na forum. Poczytaj tematy innych ludzi. Pooglądaj diety i ułóż coś pod siebie. A jeśli sam nie dasz rady to pozostaje prosić o pomoc trenerów z tego działu. No ale wtedy trzeba zapłacić. Masz: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Poszukaj, poczytaj. Tam jest wszystko napisane co i jak zrobić. [...]

Wielkie dzięki za pomoc ; )

Kazdy kto to widzi to mysli ze to ziolo jest. No trudno, mam nauczke na przyszlosc. jak sie jednak pokusze to jutro napisze odczucia po zazyciu tego ////// napisałem do typka mejla, odpisał po chwili : Kolor ma taki być. Od nowości tak wyglądał. W końcu smak winogron. Jeśli chodzi o zbrylenie to pewnie przez czas wysyłki trochę się skleił. [...]

Trzeba być konsekwentnym ułożyć zdrowy jadłospis i dużo się ruszać i efekty są do osiągnięcia tylko trzeba podejść do tego sensownie a nie na diecie głodówkowej Zajrzyj do ladies załóż temat zgodnie z regulaminem działu wypełniając wszystkie niezbędne dane i na pewno dostaniesz pomoc i rady :-)) powodzenia

Wielkie dzięki za pomoc. pozdro

Ok, dzięki za pomoc, pozostaje jednak przy ryżu białym, bo poczytałem że na mase lepszy ten, bo się szybciej trawi i nie zapycha tak bardzo. Sprawdzicie czy wszystko ok w poniższej tabeli ? ( proporcje nie wszędzie zachowane stąd tylko 3.100 kcal), według diety z neta to ten szablon ma około 3.800 kcal, 167/400/97 ( b/w/t ) Dam soga :) i brakuje [...]

Bardzo dziękuje za pomoc znowu :-D No to prawda, znajome moje z nią trenują, przyznam że wole biegać albo ćwiczyć ze sztangą niż z tą panią. %-) Wykończyć się można po takim treningu. %-)

Ok, dzięki za pomoc !

Koledzy, nie chodzi mi o konkretna pomoc w wyborze białka, bo akurat biorę te sprawdzone, chodzi mi dokładne porównanie dwóch białek, nie interesuje mnie cena, smak, firma, interesuje mnie białka X i Y na przykład, obydwa mają np 85g białka na 100 g produktu(na to patrze pierwsze) no i dalej, żeby wybrać to lepsze muszę porównać aminogram. Białko [...]

dziekuje za pomoc :) pozdr.

Proszę o pomoc