pomoc

wybor sredni, ale i tak moze nie pomoc, jesli bedziesz jadl za malo,

http://www.sfd.pl/Instruktor_fitness_a_sumplementacja-t970061.html#post9 instruktor fitness, który prosi ludzi o pomoc w suplementację? jap******e

Jasne, jasne, Obli:) Zaległości. 2 września 2013 DNT Calusieńki dzień w domu, pogoda była paskudna, że psa by się nie wypędziło z domu. Wieczorne rozciąganie. //Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bc3d60d6fe9d485f82d0485fc063316b.png 3 września 2013 DT Klatka+barki 1. Wyciskanie sztangi lezac prosto. 3x8-10 8x25kg/8x25kg/7x25kg 2. Rozpietki. 3x6-8 ze [...]

Panowie jak możecie spójrzcie proszę na mój trening w temacie "Trening na koksie" bo tak chyba mało kto zagląda. Z góry dzięki za pomoc, sogi będą wbite, pajacyk już kliknięty ;-) http://www.sfd.pl/TRENING_na_koksie.-t234570-s81.html#post8

poczytać posty podwieszone, policzyć zapotrzebowanie i rozpisać coś z sensem, ewentualnie skorzystać z pomoc osób, które mają o tym pojęcie. W tym dziale np obaj moderatorzy. ;-)

dzięki wielkie za pomoc

Tomasz1405 Mr.Hyde Dziękuje za pomoc :)

ktoś mógłby jeszcze pomóc? :)

"Macie jakieś propozycje ze swojej strony? co zmienić, dodać? Licze na wasza pomoc :) " Powiedz jak mamy się ustosunkować , skoro nie widzimy nawet planu treningowego ? pozdrawiam .

Dzieki Wielkie za pomoc

[...] Moja waga to 66kg. Chciałbym zredukowac do 62-61 kg. Moim zdaniem byłoby super jakbym pozbył sie tych 4-5 kg. Prosze o pomoc i z góry dziękuje. :) Oczywiście już teraz biegam 2 razy w tygodniu po 2.5km w 1 strone, nie jem słodyczy, o dziwo nie pije napoji gazowanych ani żądnych innych, tylko [...]

Dzieki tomq za pomoc. A co do ACt to jak mam np. (przykladowo) 3obwody, najpier robie brzuch, podnoszenie nog w zwisie na drazku/ podnoszenie nog do gory lezac, to czy jak 1obwod mam robie pierwsza opcje, potem 2 obwod druga opcje, a potem 3 znow pierwsza opcje? tak na zmiane?

Aha, rozumiem. No dobra, na razie będę ćwiczył to co mi napisałeś raz w tygodniu, a może później uda mi się zwiększyć liczbę treningów. Dzięki za pomoc.

Dzieki za pomoc:) tak właśnie robiłem, jadłem tyle ile dawałem radę żeby się nie przejeść . Odpowie ktoś na ww pytanko?:)

OBWODOWO: 1. Zarzut ze zwisu + Push Press + Przysiad przedni 15x/10x/5x 27,5/30/35x3 25/27,5/32,5 Poszarżowałam, pierwszy nie poszedł źle, drugi też nawet-nawet, a potem to... krążki mi się pomyliły. 2. Drążek wyciągu górnego 15x/10x/5x 25/34,3/45 -54/-50/-45 (podciąganie ze wsparciem) Było spoko. 3. Renegade Row 15x/10x/5x 8/10/14 8/10/12 [...]

I prawidłowo neos, zawsze pomoc Ci sie przyda, wiecej rzeczy zrobić mozesz itd. Rozwinac sie a nie jak izi, wyj**ał wyplate na odzywki i zadowolony xD

OK, wielkie dzięki za pomoc. A czy sally lecieć od razu po zakończeniu cyklu czy może miesiąc po nim? Może lepiej zrobić miesiąc przerwy i poleciec sally + wino ?

[...] sie na jakis trening i zapoznawcze piwko. Miedzyczasie, gdy bedziesz mial wolne 5 minut albo moze masz to w pamieci, bede wdzieczny za wskazowke w kwestii hotelu gdzies pomiedzy Zabierzowem a Twoja lokalizacja, musza przyjac mnie z 2 pieskami, a gdyby mieli basen, byloby juz idealnie. Z gory serdecznie dziekuje za pomoc no i do zobaczenia ;)

Muszę opisać dzisiejszy trening, bo zapomnę:) 1.Rozgrzewka 5 minut na bieżni + pajacyki, przysiady+ wykroki+ dużo ćwiczeń rozciągających na hip mobility (jestem nierozciągnięta, więc chyba codziennie będę robić te ćwiczenia) 2. nauka przysiadu 1 seria 10 kilo, 2 i 3 seria 15 kilo) niby ciężar mały ale dał mi potężny wycisk. Robiłam goblet squat 3. [...]

Dobry wszystkim Ból w szyi prawie ustąpił, czuje tylko minimalne 'ćmienie' . Dziś trening jak i szama na mega spidzie bo naginam teściom pomóc w wykopkach więc prawdopodobnie jutrzejszy trening pleców przepadnie :( Trening 9 września 2013 , klatka + triceps Wyciskanie sztangi na ławce prostej 12x55 10x60 8x65 6x70 Wyciskanie sztangi na skosie [...]