pomoc

Witam, naczytalem sie sporo artykulow o robieniu diety, przeczytalem wiele poprawionych diet, jednak moja dieta musi byc dopasowana do warunkow, w jakich zyje. Wzrost:182 Waga:69kg 3345kcal Cel: masa rozklad posilkow: sniadanie 6.00 nastepne posilki od 8 do 16 (SZKOLA) na cieplo moge zjesc tylko od 17.00 okolo 22 ide spac niestety jak widac - moj [...]

a tak bardziej szczegółowo to dlaczego węgle rano to podstawa? przyspieszają metabolizm w ciągu dnia, przerywają nocny katabolizm, to wszystko? w sumie jak dam te 50g owsianki rano, to nic wielkiego się nie stanie, gdyż podaż ww będzie wtedy wynosić ok 2g\kg m ciała. dzięki za pomoc!

jakby ktoś coś chciał dopisać do tego co napisał adriano18 to śmiało :). Za pomoc oczywiście SOG.

[...] "mietki"). Panny nie lubia takich i byc moze widzac to chciala Ci dogryzc i palnela o wzroscie, bo wiedziala ze tak zrani Cie najbardziej. A ty pewnie spusciles oczy po sobie i dales za wygrana. Mam razje? Nie chce robic z tematu terapii psychologicznej ale jesli znasz angielski to ci moge pomoc-jak nie znasz to niestety nie.

[...] brzuch troche za duży, i tutaj moje pytanie gdyż na siłowni interesuje mnie masa, czy przy takim bf można robić mase? czy trzeba redukcje? Nie chciałbym być chudszy mieć mniejszej wagi czyli nie chciałbym robić redukcji ale jeżeli to konieczne to trzeba będzie. Więc prosze o pomoc i napisanie czy w moim przypadku można robić trening masowy.

Mam troche problemy z waga, nawet i troche duze. Na zime probowalem robic rzezbe ale ciezko robic wtedy. Sebek1982 poslucham Ciebie i od jutra zaczynam rzezbe co nie znaczy, że borsukafk i Glaca_91 nie macie racji. Dzieki za pomoc..

Dietka jest,rozpisał mi ją zawodowy kulturyst mistrz Irlandii z przed paru lat,ale co to koksu niechce pomóc ,twierdzi ze nie brał nic,hahahah

Ok, dzięki wszystkim za pomoc. Jutro pędzę do sklepu kupić zieloną herbatkę :D:D Przestanę pić te ciemne herbaty typu Saga i zacznę zdrowszą herbatkę pić.

co najlepiej brac po trenigu (przed w sumie tez) w ramach regeneracji - rozbudowy miesni (oprócz aminokwasów i białka)? Prosze o pomoc

no ja jutro mam wolne od treningu to pogadamy tutaj!!dziekuje Ci bardzo i wam za pomoc spoko chlopaki z was tez juz uciekam dobranoc!!

ok, dzieki za pomoc!

[...] pytanie kolegi. Również uprawiam biegi ale od pewnego czasu zaczynam siłownie. Mam problemy genetyczne z tyciem stad jem do godziny 19 a wiadomo że chciałbym dorzucic troszke mięsnia. Czy bcaa wystarczy jako antykatabolik? Prosze o pomoc gdyż jestem zielony. Kolego przepraszam jeśli zaśmiecam Twoj temat ale nie chce tworzyc kolejnego! Pozdrawiam

śmierć jakiegoś s****ysyna by mie tak nie przejeła jak śmierć psa. bo takiego gwałciciela bym za***ał gołymi rękoma, a psa to tylko w takim przypadku że trzeba mu pomóc. choć z wiatrówki czasem strzelam to sierściuchów

[...] wyczytałem, że obydwa podniosą mi siłe i masę, bo jestem początkujący. Mam tylko pytanie który zacząć najpierw ? ACT trwa 8 tygodni, a Joe Weidera trwa 3 miesiące. Proszę o pomoc i dzięki za wyrozumiałość. Jeśli już będe po tych treningach, to mam pytanko żeby utrzymać sylwetkę, to np. co rok powtarzać jeden z tych treningów ? Bo chciałbym [...]

Dzięki za pomoc. Niestety nie wiem co masz na myśli :( Możesz proszę sprecyzować?

[...] jeśli umieściłem temat nie w tym dziale proszę o przeniesienie i jesli będą jakieś kłopoty z plikiem to proszę napisać z góry dziękuję za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 69kg Wzrost: 181 Cel treningowy: masa masa i... MASA! Staż treningowy na słowni: miesiąc Uprawiane inne sporty: piłka nożna [...]

[...] takie amatorskie cwiczenie bylo;/ teraz mam zamiar wziasc sie w garsc i przybrac szybko na masie chcialbym przybrac do 90k bylo by super ale niestety kasy u mnie brak szukam czegos taniego ,sprawdzonego co da dobre efekty w jak najszybszym czasie mam nadzieje ze pomozecie mi z tym problemem z gory dziekuje za pomoc,prosze bez glupich postow.

bump, naprawdę bardzo proszę o pomoc ;>

[...] takie amatorskie cwiczenie bylo;/ teraz mam zamiar wziasc sie w garsc i przybrac szybko na masie chcialbym przybrac do 90k bylo by super ale niestety kasy u mnie brak szukam czegos taniego ,sprawdzonego co da dobre efekty w jak najszybszym czasie mam nadzieje ze pomozecie mi z tym problemem z gory dziekuje za pomoc,prosze bez glupich postow.

[...] diety, jeśli przez cały tydzień miałbym taki sam bilans kaloryczny to co wtedy? To wynik bedzie duzo gorszy. Dni silowe maja diete byc dac ci powier, dni obiegowe maja pomoc przetrwac ci obiegi. Dni beztreningowe daja ci to czego wtedy potrzebujesz. Pilnuj CC bezwglednie. To boli tylko pierwszy tydzien. Drukuj sobie diete. EDIT: Naprawde [...]