[...] na październik, zrzucić możliwie jak najwięcej fatu, wzmocnić mięśnie utrzymujące miednicę w prawidłowej pozycji. Do eclipse odezwę się w takim razie po wakajach. dzięki za pomoc P.S. co mogę robić przez te 3 miesiące żeby przygotować ciało do obciążeń na siłowni ? jakieś ćwiczenia rozciągające lub coś innego ? Zmieniony przez - szymek9876 w [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2360 Data: 2014-06-22 22:39:06 Liczba szacunów: 0
Ja np dobieram ciezar i robie nim do konca. Wykonuje maxymalnie 6powtorzen 1-2 serie daje rade pozniej pomoc po 3 powotrzenia i powolutku podnosze mi to pomoglo :) I jak robilem jak Ty po te 10-12 powtorzen nie miałem takich zakwasow jak teraz.Sproboj jeden trening zrobic maksymalnie 8powt nawet z pomocą.
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 796 Data: 2014-06-22 23:06:58 Liczba szacunów: 0
Macie jakieś porady na wilczy głód? Po tej redukcji mam naprawdę ochotę na wszystko.. Spozywam sporą ilość błonnika i staram się jeść produkty o niskim IG. Podobno zwiększenie ilości tłuszczy może pomóc, a jeśli tak to o ile?
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 992 Data: 2014-06-22 23:07:01 Liczba szacunów: 0
Paweł - ja przy diecie w nadciśnieniu nie mam oporów by uwzględniać w diecie podroby, nie spotkałem się też z uzasadnieniem innym niż te obiegowe, czesto powtarzane polegajace na ograniczaniu konsumpcji produktów zasobnych w cholesterol przy wszelkich problemach z układem krązenia... Tygrysekk - tak jak już wpsominałem - tłuszcz metabolizmu nie [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-22 23:25:08 Liczba szacunów: 0
[...] tego forum są taki stoi dwóch ratowników na brzegu i patrza facet nurkuje ale łapie g skurcz i się topi jeden mowi eee trzymaj głowę na woda drugi płyn do brzegu ale facet się utopii jeden mowi do drugiego ty mogliśmy rzucić mu kolo ratunkowe ale po co wchodzil do wody mogl zostać na brzegu szmond masz soga jako jedyny starałem się pomoc dzięki
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3901 Data: 2014-06-22 23:46:42 Liczba szacunów: 0
Ale Ty nie chcesz dać sobie pomóc, bo nie chcesz zrozumieć co się do Ciebie pisze. Poleć z tą dietą, którą sobie wymyśliłeś, sprawdź czy na niej będzie Ci waga spadała, jeżeli będzie to ok, nie potrzebujesz niczego więcej. Jak się zatrzyma to zmodyfikuj - obetnij węgle albo dodaj aero, powinno pójść dalej. Kiedy znowu się zatrzyma dorzuć jakiś [...]
Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 3901 Data: 2014-06-22 23:52:16 Liczba szacunów: 0
Przy Twojej wadze to napewno nie wiele, ale przy mojej wystarczająco. Nie każdy ma zajawke żeby wygladać jak 110kg koks, Tobie pewnie cieżko to zrozumieć. Jeżeli nie chcesz pomóc, poprostu nie komentuj może znajdzie sie ktos inny i poradzi jak rozpisać cykl.
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2014-06-23 07:37:00 Liczba szacunów: 0
Tygrysekk - tak jak już wpsominałem - tłuszcz metabolizmu nie spowalnia. Spowalnia go brak węgli, ale nie w każdym wypadku. U osób otyłej, o niskiej aktywnosći , restrykcje weglowodanowe (i zwikeszenie udziału energii z tłuszczu) mogą wręcz pomóć przyspieszyć metabolizm ;-) Tak, wiem, że diety typu LC są bardzo skuteczne w pewnych sytuacjach. Ja [...]
Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 09:00:01 Liczba szacunów: 0
próbowałem w domu sobie bez niczego i poprostu niepotrzebnie spinam ten kawałek lędzwiowy bo boli a tak juz załapałem prawidłową technike dzięki za pomoc Zmieniony przez - Piotr07 w dniu 2014-06-23 09:53:08 Zmieniony przez - Piotr07 w dniu 2014-06-23 09:54:27
Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2014-06-23 09:52:23 Liczba szacunów: 0
Brak urozmaiceń jest Twoim wrogiem. Zróżnicowanie swoich posiłków to podstawa, w taki sposób upewnisz się, że Twój organizm dostarcza wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Orzeszki ziemne to syf, są jednymi z najbardziej zanieczyszczonych pestycydami roślin. Jaki jest Twój cel obecnie, bo nie sprecyzowałeś. Bez Twojego jadłospisu przed nosem, [...]
Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2014-06-23 10:27:00 Liczba szacunów: 0
W tej chwili po powrocie na siłce, dobiłem do 90kg i rozpoczynam redukcję. Poziom BF~18% Uprzejmie proszę o pomoc w suplementacji: Olimp Creatine AtivLab BCAA Olimp Thermo Speed Extreme Olimp Gold Omega 3 Dieta rozpisana na 2600kCAL. Trening 3-4 w tygodniu 50min SIŁOWEGO + 25min AEROBÓW. W dni bez siłowni basen/bieg Kreatyne przyjmuje raz [...]
Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-23 10:50:42 Liczba szacunów: 0
do zalania sie jak świnia.. a jak masz dosc stania w miejscu to wychodzi na to ze masz diete z dupy , ewentualnie jest mnóstwo suplementów które mogą pomóc.. no ale gdzież tam Ty jestes tym jednym na 2mld ludzi na którego nic nie dziala %-) Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-06-23 12:08:29
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2014-06-23 12:07:16 Liczba szacunów: 0
jak wszystko bede mial gotowe diete itp. napisze jak przebiega ten cykl. Narazie musze obgadac wszystko z kumplem i wezme pod uwgae to co napisaliscie przekaze mu zobaczymy co on powie. no masz racje ale po co mam pisac jakis farmazon wole napisac prawde i wiedziec co jest do poprawki. dziki za pomoc
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1510 Data: 2014-06-23 12:33:06 Liczba szacunów: 0
Najważniejsze to nie załamywać sie...cwiczysz dobrze bo dosyc intensywnie, problem widocznie polega na jedzeniu. Po 1 oblicz sobie na potreningu swoje zapotrzebowanie kaloryczne a pozniej obetnij o 300kcl. Nic nie stanie sie odrazu, dieta to 70% sukcesu bez tego ani rusz. Bywały dni ze tez sie oszukiwałam i stałam w miejscu pomimo ze duzo i [...]
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 654 Data: 2014-06-23 17:55:03 Liczba szacunów: 0
[...] poprawia kiedy widzi, że coś jest nie tak, ale doboru ćwiczeń nie konsultowałam, bo do tej pory najbardziej zależało mi właśnie na nauce techniki. Teraz chciałabym ułożyć jakiś sensowny plan, żeby poprawić sylwetkę, postawę. Także wszelkie Wasze rady to będzie dla mnie wielka pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61daae4fb747496f928e94f74e46b695.png
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2295 Data: 2014-06-23 18:34:18 Liczba szacunów: 0
[...] Moja prosba do Was, jako zapewne lepiej doswiadczonych w tym temacie - doradzcie prosze, jakie dawki powinnam przyjmowac. Nie chce sie nim zniszczyc, tylko wesprzec. Obecnie dyponuje astralean 40 mcg. Bardzo prosze o pomoc w jego stosowaniu i prosze nie odsylajcie mnie do innych srodkow, zamierzam wyprobowac wlasnie clenbuterol. Z gory dziekuje!
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2977 Data: 2014-06-23 21:28:19 Liczba szacunów: 0