pomoc

Dzięki za pomoc, trzymaj soga, a ja raczej wezmę vitalmaxa :D

A mógłbym jeść 4 takie serki to zapotrzebowanie na bialko by było spełnione. Tylko że muszę też patrzeć na inne wartości odżywcze ... Dlatego poprosiłem w tym dziale o pomoc w doborze odżywek. Są przecież te batony wysokobiałkowe, wysoko węglowodanowe ... Zmieniony przez - majkel14a w dniu 2012-12-27 17:40:56

[...] ze dlugo sie tak niepociagnie, a ryz do schabu mi nielezy, a jak dodam tej kaszy to ujac na 100g ryz z jajecznicy, czy zostawic? acha z treningu wychodze okolo po 23.10-23.30, na chacie gdzies okolo 00.00jestem w domu 2.00-3.00 ide spac bo slyszalem ze na noc wegli sie nieje, no ale tu jednak mam przerwy troche wiec jak to w koncu? Thx za pomoc

Bierz magnez (powinien pomóc,najlepiej żeby był to chelat np.firma olimp takie ma http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Chela-Mag_B6-opis1160.html ) a jak nie pomorze to wybierz się do lekarza.Warzyw pewnie w ogóle nie jesz ? Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-12-27 18:43:51

Hmmm, trzymam Was za słowo :-D dzień 12 pod tytułem: "powywijam nunią i będę lalunią" |-) machanie z filmem + machanie 3x20 + spacer 30min Machanie filmowe i 2 obwody były zrobione z moim nowym, 1,5kg obciążeniem na kostki /-)_ Taaaaa, myślałam, że dziurę w dywanie wydrapię |-) Do III obwodu zdjęłam, z uwagi na prawą nogę, która zaczęła sobie [...]

To widzimy się za max 3 miesiące z tą dietą i treningiem. Przez 3 miesiące bede się stosował do tych zasad.Ps. daje się tu jakies plusy za fachową pomoc????

Dodałem ankiete, moge liczyć na jakąś pomoc ?

Czy mógłby mi ktoś pomóc w korekcie planu, byłbym bardzo wdzięczny ?

Ok, dzięki za pomoc.

Włącz do stałej suplementacji na pewien okres magnez (najlepiej ten co podałem wyżej) warzywa,orzechy (zawierają między innymi dużo magnezu),owoce w słusznej ilości a powinno Ci to pomóc ;-) Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-12-27 22:01:36

To są uwarunkowania genetyczne.Pomóc powinno wykorzystywanie ćwiczeń, w których ręka pracuje osobno. Na przykład pompki na jednej ręce.Najpierw robisz serię słabszą(lub mniejszą) ręką, w zależności ile wykonasz słabszą, tyle samo wykonuj mocniejszą.W takiej sytuacji nawet nie bierz sztangi do ręki. Wykonuj ćwiczenia wykorzystujące ręce osobno, lub [...]

Okej dzięki za pomoc panowie , pomogliście mi bardzo :)

[...] czy zostawic? moze byc, tak odejmij wtedy 100g ryzu z rana acha z treningu wychodze okolo po 23.10-23.30, na chacie gdzies okolo 00.00jestem w domu 2.00-3.00 ide spac bo slyszalem ze na noc wegli sie nieje, no ale tu jednak mam przerwy troche wiec jak to w koncu? mozeszspokojnie zjesc tym bardziej ze to posiłek po treningowy Thx za pomoc

To mu pomóż ? zaoferuj fachową i bezbolesną pomoc ;p

[...] Jak systematycznie stajesz na podium, podbijaj do okolicznych firm, które znane są z działalności charytatywnej, popytaj trenera w klubie, może ma znajomości i załatwiłbny pomoc dla ich ubogiego, świetnie rokującego fajtera. Ale wszystko rozbija się o to, czy naprawdę jesteś dobry, bez tego nie startuj nigdzie, taka prawda Przecież AZS-y też [...]

Suplementacje zaczynaj jeżeli wiesz że słabiutko ci idzie masa. Ułóż sobie dietę a zobaczysz że będzie dobrze rosnąć masa. Pamiętaj że suple to tylko uzupełnienie diety! W sumie jesteś chyba trochę za młody ma suple. Co do kontuzji to nie wiem jak Ci pomóc bo słabo sięy na tym znam. Poczekaj na innych użytkowników.

Aha ok dzięki za pomoc leci SOG :)

[...] zwiększać o 100 kcal? Czy taki rozkład może być: 2,2 g na kg masy Białko 1,3 g na kg masy Tłuszcze 2,8 g na kg masy Węglowodany Czy taki rozkład jest odpowiedni? Czy powinienem coś zmienić? Oczywiście wszystko wyjdzie w praktyce, rozumiem, że muszę obserwować jak mój organizm zareaguje, ale jestem bardzo początkujący i proszę o pomoc.

To zamiast krytykować to może mógłbyś pomóc ? Chyba po to te tematy są prawda ? A nie żeby tylko naśmiewać się oraz szydzić

Ok,dziękuję za pomoc. zastosuję się do tego, myślę że wtedy zamiast tych jabłek suszonych i rodzynek dam pomarańcze, mandarynki. Też myślę żeby orzechy włoskie zamieniać czasem orzechami laskowymi. Jeszcze chciałam zapytać czy można ryż zamieniać czasem z ziemniakami ? Jak przeglądałam niektóre diety , to nigdzie nie widziałam ziemniaków, dlatego [...]