pomoc

[...] ze robię dużo błędów łącząc ćwiczenia czy tez dobierając zły ciężar oraz liczbę powtórzeń, dlatego własnie postanowiłem napisać tego posta i poprosić doświadczonych ludzi o pomoc w budowie planu treningowego.A więc; mam 20 lat, 169cm wzrostu i warze 52kg(głównie dlatego postanowilem zacząć pracować and swoją sylwetką). Nie uprawiam żadnych [...]

Mika... wiem, wiem będę musiała ponieść karę i odpokutować :-) Z braku czasu dzisiaj na szybko... Grzeszki w postaci 2 kostek czekolady (to te święta) i troszkę frytek.. poza tym czysto... Michy nie wklejam bo nie ważyłam dzisiaj... Aby przetrwać do końca Świąt... i wtedy będzie już dieta bez wpadek i ćwiczenia bez opier....a się.. obiecuję... [...]

w takim razie ja ci nie pomoge bo to bezsensowana pomoc , jak zaczniesz cwiczyc całe ciałozgłoś sie %-)

czas spać. chciałem pomóc ale wolałeś Antosa chyba tylko dlatego ze ma zielony nick. pozdrawiam do jutra

Z kreatyna narazie bym się wstrzymał i zobaczył jak będzie się zachowywać organizm przy białku + bcaa + ba? Jeśli waga będzie stała to pomyślę o jakiejś kreatynie(jabłczan chyba bym jak coś kupił, bo z tego co słyszałem mono za bardzo pompuje co może utrudniać walkę). Dzięki Panowie za pomoc, nie ma na co czekać, trzeba się zabierać za treningi:)

pomóc *

Jakby ktoś miał chwilę to zapraszam do mojego dzienniczka (http://www.sfd.pl/DT_Ma%C4%87ko-t902425-s5.html#post8) wstawiłem filmy by ktoś bardziej doświadczony jak będzie miał chwile czasu mógł mi pomóc skorygować technike ;]

[...] tluszcze-mam 58g, powinno byc 115g, czyli za malo mam w diecie bo tylko 58g weglowodany(ww)-powinno byc 325g, mam 278g czyli za malo _______________ moglby mi ktos teraz pomoc dopasowac wagi tych produktow zeby dzienne zapotrzebowanie na makroskladniki wynosilo tyle ile powinno czyli BIAŁKA 130g, WĘGLOWODANÓW 325g, TŁUSZCZÓW 115g no i zeby [...]

[...] twoją stronę skierowane - podchwyt - kciuki na zewnątrz - nachwyt - kciuki do środka Co powiesz o reszcie treningów klatki, nóg, barków, bicepsa z tricepsem? Licze na twoją pomoc. Nie mam aż tyle wiedzy, żeby dobrze Cię kierować, ale mam radę. Udzielaj się w dziennikach, wstawiaj filmy, a obeznani ludzie będą Cię na bieżąco poprawiać. Generalnie [...]

10 wskazówek zywnosciowych, to jest moja dieta. Bo nigdy nie potraficie mi pomoc...

Skoro lekarze nie potrafia pomoc, to my tym bardziej nic nie poradzimy. Staraj sie trzymac forme przy niskiej ilosci kcal i ew. z czasem jakos dojsc do tego w czym tkwi problem.

Dzięki bardzo za pomoc ;)

[...] biore 30kg narazie operować takimi ciężarami? (Ćwicze technike) czy może brać wiecej? Strasznie słaby jestem i biore małe ciężary ale to pewnie wina wieku no nie? Niedałem rady sie podciągnąć to robiłem negatywne i troche podciągałem sie na maszynie Dziękuje wszystkim za pomoc sogi lecą };-) Zmieniony przez - souljah21 w dniu 2012-12-24 08:22:37

Za pomoc ; p Treningi zaczynam od nowego roku, zobaczymy jak tam będzie, mam nadzieję, że mięśnie przyzwyczają się do wysiłku i nie będzie problemu z siłą w ćwiczeniach. Najwyżej zmienię rozkład ćwiczeń w tygodniu tak aby dane partie (te które będę czół po treningu) miały wystarczająco odpoczynku.

[...] wydaje mi sie ze osoby grube maja brzuchy dosc twarde gdzie moj jest jak galaretka. no to moze wytlumaczysz cos? a nie non-stop piszesz jakies gowniane posty, nie chcesz pomoc to idz sobie nabijac +1 gdzies indziej, dzieki. Zmieniony przez - Krisus w dniu 2012-12-23 19:48:31 Zmieniony przez - Krisus w dniu 2012-12-23 19:50:32 Zmieniony [...]

http://s4.ifotos.pl/img/Dietka-1j_xwhrpwe.jpg http://s6.ifotos.pl/img/dietka-2j_xwhrpsq.jpg Proszę teraz o ocenienie dietki, oraz pomoc w doborze odpowiedniej odżywki masowej która uzupełni braki Potrzebne kcal: 3080 białka: 132 g węglowodany: 282 g tłuszcze: 90 g

[...] kulturystyki? Tak by wynikalo z Twojego rozumowania. Nic takiego nie napisalem wiec nie wyciagaj pochopnych wnioskow, to ze mam zamilowanie do samochodow i jestem w stanie pomoc innym nie oznacza ze musze byc z wyksztalcenia mechanikiem, co nie byloby takie zle bo bardzo to lubie, biorac pod uwage ze zadna praca nie hanbi az dziwne ze o [...]

Witam. Tutaj zapewne uzyskasz właściwą pomoc. Pozdrawiam.

Jak ktoś mu robi to wali w inne ale jak sam to w 1 miejsce .... I moze dla tego coś takiego było .... Dzięki za pomoc

Jak ktoś mu robi to wali w inne ale jak sam to w 1 miejsce .... I moze dla tego coś takiego było .... Dzięki za pomoc to ile osób mu te strzały robi ? przecież w udo można samemu.