pomoc

Dobrze,jak cos uda mi sie złożyc to wrzuce jeszcze raz. Dziekuje za pomoc :-)

[...] ankiete tu wklejac? to nie takie proste:*) pojawia się tutaj po kilkanaście tematów dziennie,w miesiącu setki to chyba nie wymagasz że każdy będzie pamietał twoja ankietę lub szukał jej śledząc po profilu twoje wypowiedzi?to ma ułatwić pomoc,a nie utrudniać,poza tym taki jest regulamin działu,oraz chyba notujesz progres?czyli dane się zmieniają.

Dziękuję wszystkim za pomoc :)

Ok. W takim razie temat zamkniety. Chyba, ze jest ktos kto mial kiedys podobny problem. Dzieki za pomoc, ale niestety sie z wami nie zgadzam.

skerx - myslisz ze nie ma uzasadnienia naukowego 0.o i dziwi mnie to ze piszesz nie masz chyba wiedzy za bardzo, kulturysci maja w ten sposób pobilansowane diety nie bede Ci tłumaczył na czym to polega ta dieta bo nie o to tu chodzi tylko pomóc koledze nowemu, wartosci wego wytrzasnołem z zapotrzebowania przy masówce 2-3g białka na 1kg masy ciała [...]

oh mamusiu.... dobra zmieniam na po treningu czyli dokładam do drugiego posiłku....reszta bez zmian??? dzięki za pomoc :) Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2012-11-10 11:01:24

Do redukcji wystarczy sama dieta, każda, dowolna aktywność fizyczna to pomoc w redukcji. Możesz nie ćwiczyć siłowo, ale po redukcji będą pewnie spore spadki siły :)

/SFD/Images/2015/12/31/03a1ffa3a9064ae5819cf35e79e785b3.png 1.wyciskanie suwnica rampa 10 27/37/40/42/45 2.podciąganie hantli rampa 10 13/15/18/18 3a.unoszenie przodem 3x8x13kg 3b.unoszenie bokiem 3x8x13kg 3c.unoszenie opad 3x8x13kg 4a.pompki na poręczach rampa 10 cc/5/10/15 4b.uginanie ze sztanga rampa 8 27/30/33/35 5a.francuz lezac rampa 10 [...]

[...] namieszałem, ale na przyszłość będę sobie zapisywać :) Oki, czyli zostawię w planie uginanie supinacyjne. Czyli można powiedzieć, że ta nazwa ma w sobie 2 ćwiczenia, tak? Rozumiem, czyli serie łączone zupełnie wywalam, myślałem, że nie ma przeciwwskazań, aby jego wykonywać, dlatego je robiłem :) Jeszcze raz dziękuję za pomoc, Antos i Regenat :)

Trudno się nie zgodzić z wieloma argumentami jednak 2 razy w tygodniu po 20-30 minut nawet ektomorfikowi nie zaszkodzą a wręcz przeciwnie mogą pomóc. Wszystko da się nadrobić bilansem kalorycznym.

Trudno się nie zgodzić z wieloma argumentami jednak 2 razy w tygodniu po 20-30 minut nawet ektomorfikowi nie zaszkodzą a wręcz przeciwnie mogą pomóc. Wszystko da się nadrobić bilansem kalorycznym. 20-30 min w konkescie aerobów? Chodziło mi o typowe aeoroby, o wiele dłuższe i moim zdaniem na pewno nie po treningu siłowym a raczej w inny lżejszy [...]

Trudno się nie zgodzić z wieloma argumentami jednak 2 razy w tygodniu po 20-30 minut nawet ektomorfikowi nie zaszkodzą a wręcz przeciwnie mogą pomóc. Wszystko da się nadrobić bilansem kalorycznym. 20-30 min w konkescie aerobów? Chodziło mi o typowe aeoroby, o wiele dłuższe i moim zdaniem na pewno nie po treningu siłowym a raczej w inny lżejszy [...]

ponawiam pytania wyżej , nie ma większego znaczenia który robiłeś , za to obciążenie robocze może pomóc określić twój poziom .

i wypełnij ankiete to bardziej bedzie mozna Ci pomoc. i jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne? http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html odpuść sobie bułki w szkole zamiast tego wez ze soba makaron albo ryz z piersia z kurczaka i warzywami w pojemniku :) po treningu walnij cos bardziej odżywczego. a ryba z [...]

Potrzeba więcej info (dieta, trening itd.) by móc pomóc w sprawie suplementów.

czyli długi cykl zapewne, od samego testa może być poprawa, jak nandro tylko leczniczo to 100 mg tygodniowo starczy, a nawet jak co 10-14 dni przybijesz 100 mg powinno pomóc

do lekarza,dostaniesz antybiotyk powinien pomóc.Tylko nie ściemniaj i powiedz o co chodzi.U mnie na delikatne takie problemy pomagał naproxen w tabsach.Ale warto sprawdzić,nie musisz czekać do poniedziałku,weź strzykawkę i igłę wbij w pośladek i wyciągnij trochę tego zobaczysz co tam siedzi.

pewnie że łatwiej jeszcze taka pomoc bujaniem w ostatnich powtórzeniach ale niestety ja mam za niski drążek zeby mieć nogi typowo prosto

W takim razie błąd oceny, super, raz jeszcze dziękuję za pomoc :).

dzięki za pomoc Myślę żeby co jakiś czas zamieszczać informacje w tym temacie w celu eliminacji błędów w treningu w diecie , chwaleniem się swoimi postępami :)))