[...] do wyciskania leżąc nie mam co liczyć. Co mam robić , od miesiąca siedzę w domu a forma i sylwetka spada co jest dobijające. Jak mam teraz trenować , co robić by jak najbardziej ograniczyć spadki ( wszystko sprawne oprócz ręki), czy trenowanie jedną ręką to dobry pomysł i jak to robić , bo ciężko jest utrzymać równowagę. Liczę na waszą pomoc !
[...] Na silke nie moge bo jestem po rehabilitacji i chce sobie kupic jakies odzywki. Ogulnie zalezy mi by przytyc pare kilo, nabrac jakegos zarysu. Myslalem nad jakas kreatyna + cos tam ..? Bialko, wegle, diete mam. Nieznam sie dobrze na tych kreatynach duzo tego cholerastwa po wychodzilo ale zalezy mi na czym lepszym by dalo kopa. Sogne z pomoc
Witam serdecznie mam taką prosbe , o ile to możliwe i jest ktoś chętny i pomocny. Prosilbym o pomoc w wypełnieniu ankiety na temat samobojstw. Jest ona potrzebna do napisania pracy licencjackiej mojej dziewczynie stad ta prosba. Pozdrawiam i dziekuje!
witam prosze o pomoc w rozpisaniu nietypowego planu treningu kulturystycznego.nietypowy polega na tym ze moge trenowac tylko co drugi tydzien.wczesniej czwiczylem systemem FBW a od niedawna jestem zmuszony calkowicie zmienic swoj plan treningowy na inny.myslalem o trenowaniu kazdej parti ciala codziennie przez 5 dni ale znajomy instruktor [...]
[...] ok roku. Mam jakiś plan rozpisany,ale tu nie miejsce na to ;P (jak bedzie trzeba to podam). Czy na początek wziąć samą kreatyne? czy może z białkiem? Bardzo proszę o waszą pomoc i opinie na ten temat. Byłbym wdzięczny, jeśli podalibyście również nazwy i ceny tych supli. Zależy mi na tańszych. Liczę na Was. Jeśli czegoś nie podałem to z góry [...]
[...] tym bardziej nie chce mi sie chodzic. to powoli przybiera przerazajaca forme... moze dlatego, ze lato jest? w kazdym razie wiem na pewno, ze w sierpniu daje na luz. nie wiem jak z wrzesniem. moze od nowego roku akademickiego... a poza tym, ze nie chce mi sie cwiczyc, to na dodatek nie chce mi sie jesc. moze mi ktos pomoc? to pilne ;-)
[...] lub 20.00 Posiłek 4 (w zależności od dnia, różnie wracam do domu) 21.Trening(Podczas treningu CARBO 40gr) 22.30 SP 80 (40gr) No i teraz moje pytanie jak to kurcze połączyć wszystko żeby to miało sens, przez jaki okres stosować taki zestaw. Czy po 8 tygodniach odstawić tylko CreaFusion czy ZMA i TT również ?? Dzięki wielkie za pomoc. Pozdrawiam.
[...] Tym razem znowu się spóźnia już tydzień. Wiem, że nie jestem w ciąży i szukam powodu tego spóźnienia.. Ćwiczę 5x w tygodniu intensywne kardio 15 minut i kolejne 15 trening siłowy, a potem rozciąganie. Dieta: B-110/120 T-50/55 W-130/140 Waga: 55kg Wzrost: 170 cm Chciałabym zredukować tkankę tłuszczową. Czy popełniam jakiś błąd? Proszę o pomoc.
[...] na 5 dni i 2 dni wolnego. Pomozcie mi w ulozeniu kolejnosci cwiczen danych partii miesniowych w kolejnych dniach. Nie chodzi mi o ilosc cwiczen, serii, powtorzen - to sobie sam dobiore (No chyba ze ktos ma checi - to prioryretem jest masa). Podajcie propozycje co cwiczyc w jaki dzien. Pozdrawiam - obiecuje sylwestrowe sogi za konkretną pomoc.
[...] rano x pand. Wczesniej mial cykl z 2 puch x pandu i mono. waga wzrost i wymiary zblizone do moich dieta jest. Uzupelnieniem brakow bialka w diecie bedzie ostrowia celem cyklu jest uzyskanie jak najwiekszej masy miesniowej. Zstanawia sie czy nie dorzucic czegos jeszcze w dni nietreningowe i czy czegos nie zmienic itd. Proszę o pomoc
Witam, piszę tutaj z zapytaniem do ludzi, którzy zaczynali swoją przygodę z Jeet Kune Do za pomocą książki. Mianowicie, chciałbym zacząć trenować Jeet Kune Do, lecz w pobliżu nie mam żadnej szkoły uczącej jakiegokolwiek stylu a co dopiero owego. Słyszałem, że za pomocą książki można nauczyć się podstaw. Nie mówię tutaj o niewiadomo czym, ale [...]
[...] przyzwyczaił się do kreatyny ? ilość którą biorę jest to 5 g dziennie przed treningiem wyłącznie w dni treningowe - 4-5 dni w tyg. Jeżeli ktoś by chciał wiedzieć dlaczego w wieku 16 lat zdecydowałem się żeby brać kreatyne to ciężkie treningi które wykonuje i żeby zbudować więcej masy mięśniowej. Proszę o pomoc z góry dziękuje i pozdrawiam.
Witam,,, chciałem prosic o pomoc w ułożeniu treningu na poprawe szybkości, siły biegowej na krótkich dystansach głównie 100m,,(start z bloku do poprawy...) Mysle tu o treningach biegowych,,,jak równiez siłowni i treningu nóg jak i całego ciała,,, Czy da sie to wszystko połączy tak, żeby siłownie zaliczyc trzy razy w tygodniu i pomiedzy tym [...]
[...] mam pytanie czy samymi ćwiczeniami dałbym rade zmniejszyć ten obwód ?? Czy ktoś mógłby mi poradzić jakieś ćwiczenia ?? Czy kupno skakanki to dobry pomysł ?? Z góry dzięki za pomoc ! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 67 Wzrost: 177 Cel treningowy: szczupłe łydki Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: koszykówka [...]
[...] mi tutaj o podanie dokładnej diety z godzinami itd. Chce się dowiedzieć mniej więcej. Wiem że muszę przede wszystkim dużo jeść wszystkiego i dużo jeść białka. Na razie jem normalnie + robię sobie koktajle z Twarożku 0.5% tłuszczu z mlekiem 0.5% tłuszczu i jednym bananem. Twarożku dziennie zjadam z 100 - 150 Gram. Będę bardzo wdzięczny za pomoc :)
[...] że można przyjmować na tyle często w czasie dnia by mieć energię i nie obyło się to kosztem zdrowia). Czytałem o kofeinie z guarany w tabletkach itd., ale w starszych tematach i być może pojawiło się coś skuteczniejszego i bardzo proszę o opinię na temat najlepszych środków w tym temacie i jaki czas u was działają.:) Pozdrawiam, proszę o pomoc ;)
moja lewa ręka jest mniejsza o 1cm nie wiem jak mam temu zaradzić myślę ze ktoś z was ma jakieś pojęcie w tym temacie i będzie w stanie mi pomóc z góry dzięki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 98 Wzrost: 187 Cel treningowy: rzeżba Staż treningowy na słowni: 4 mies Uprawiane inne sporty: e-sport ,rugby Dostęp do sprzętu (np. full [...]
[...] Suplementacja: Białko, BCAA, glutamina, witaminy, błonnik. Zauważyłem również spadek wydolności, mniej więcej w momencie zatrzymania wagi. Kolejnym problemem jest nadmiar skóry. Stosuję różne preparaty ściągające, śpię w pasie uciskowym, jednak również nie widzę efektu. Czy jedynym wyjściem jest plastyka brzucha?? Proszę o pomoc. Pozdrawiam
Witam! Jakie kupić białko ? Biorę pod uwagę cenę i jakośc smak odgrywa 2-go rzędna rolę.... Potrzebuję ok 2,4 - 2,5 kg (najeleij 75-80%) w cenie 100zl., białko na być na dzień jakie najlepsze za tę cenę polecacie wiem że to mało na białko ale jakie najlepsze w tej cenie ? Jeśli by to miało pomóc: -staż 3 miesiące - 57kg Dietkę mam i brakuje mi [...]
[...] zapomnialem login do e-mail boje się ,że pieniądze poszły na marne bo za Chiny ludowe nie mogę Sobie przypomnieć wchodziłem we wczorajsza historie i nic. Prosze o pomoc mogę wysłać dane wysylki jeżeli coś pomoże. Zostanę na stronie do 13.15 może ktoś się odezwie z pomocą niestety później nie będę dostępny gdyż IDE do pracy więc będę [...]
