pomoc

Nie znam sie zabardzo, ale wydaje mi sie że jeśli będziesz ćwiczył na drążku w szerokim uchwycie to może ci to troche pomóc. Niech ktoś mądrzejszy ode mnie to potwierdzi lub zaprzeczy.

Witam. Czy mógłbym prosic o poradę na optymalne wykorzystanie tych dwóch supli do zrzucenia masy ? Kiedy, co i ile brać (kiedy i ile na cczo, przed czy po posiłkach, aerobach, itd). Są to dośc drogie (w porównaniu do ECA) suple i wolałbym nie stracić paru zestawów na nieduane eksperymenty :) Pozdrawiam i dzięki z góry za pomoc.

No, dosyć zielony. O mięśniach dużo się naczytałem, ćwiczeniach itd. też. Ale gorzej ze mną o wiedzy właśnie o cyklach, przerwach itd. Dlatego zadaję pytania Dzięki za pomoc, przejrzę linki:) Pozdrawiam

ludzie dzięki za pomoc.... "Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

[...] co chodzi z jakąs faza rozbudowy i intensywna??? cos takiego tam pisze)czy to jest odpowiednie??słyszalem jeszcze o zma ale z czym to łaczyc zeby byla masa?kto mi naprawde pomoze i napisze sog.naprawde prosze o pomoc. a jeszcze jedno pozdro dle Zwierza który jest dla mnie najlepszym czlowiekiem na forum!!!!!! życie bez mięśni to kiepskie życie

No nie mówie, że mam jakieś fajne przyrosty, ale puki co mi pasuje i sam się zastanawiam, nad jakimś połączeniem tylko nie wiem, z czym;/ Kulturystyka to niekącząca walka z sobą, ale nagroda jest wielka Chcesz mi pomóc Kliknij: http://sisco.pl/cgi-bin/ref/ref.pl?ID=482639 SFD FIGHT CLUB Profesional Sport Club

Giker - z górry dzieki za pomoc. Mam jednak prośbę o podanie ilości Białka na 100 gram poszczególnych produktów przedstawionych w katalogu, które beda stanowiły podstawę do Twoich obliczeń. Może ja mam po prostu zje....chane tabele wartości odżywczych i bazowałem na błędnych wartościach białka w produktach. (białko z odżywek na pewno obliczyłem [...]

Witam wszystkich. :) Dopiero rozpocząłem przygodę z siłownią i potrzebuję kilku porad. Wiem, że często o to pytają ale jeśli ktoś miałby ochotę i czas, żeby mi pomóc, temu komuś bardzo wdzięczny będę. A więc tak: moje wymiary - 180cm / 66kg. Na początku muszę robić masę, tak? W porządku. Wyszło, że dziennie muszę zjeść 198g białka, 58,6g tłuszczu [...]

Wypełniłem chociaż nie wszystkie pola bo nie mam pojęcia co to jest np Martwy ciąg Licze teraz na twoją pomoc

[...] 3 x 15 na skośne brzucha ( 3 prawo i trzy lewo) 3. 4 x 10 kolana do klatki (przy drabinkach) Odstępy pomiędzy ćwiczeniami robie 1 min. a pomiędzy seriami 1,5 min. Proszę o pomoc Si2uiel Buzz Zmieniony przez - Buzz16 w dniu 2003-11-23 17:52:22 Zmieniony przez - Buzz16 w dniu 2003-11-23 17:53:02 Zmieniony przez - Buzz16 w dniu 2003-11-23 17:56:35

Mam takie pytanie. W czym można znaleźć najwięcej białka oprócz odżywek i mleka? Liczę na pomoc i z góry dziękuję! Koniec bycia wiórem...

e-lite ciekawy jestem dlaczego ty nie podales swoich osiagow zaloze sie ze jestes dwukrotnie gorszy i nie wypowiadaj sie lepiej na ten temat bo widze ze nie mas zzielonego pojecia o tym co mowisz!!!!! sam masz pewnie dupsko skute a pieprzysz takie smety!!!!!! dzieki za wy***ista pomoc!!

gainer - napewno słodki - bo wegle w tym gainerze to zwykłe cukry proste + bialko ... czyli to tak jakbys kupił 2,4 kg glukozy (za 40zł) i 500 g mieszanki białka .... tak wygląda mniej wiecej ich skład patrząc na etykietę.. co do tego crea pure - jeżeli wszystko jest podane tak jak na etykiecie a surowiec jest dobrej jakości to jest to wporżadku [...]

[...] 4seire*8powtórzeń wyciskanie sztangielek w skosie 4*8 triceps francuskie wyciskanie 4*8 sciaganie linki wyciągu 4*8 wtorek przerwa itd. . . . . niestety kazdy kto prosi o pomoc musi przez to przejśc. chodzi o to że musimy zebrac konkretne informacje żeby nie doaradzać w ciemno. obiecuje że jak napiszesz to nie odeślę Cie do [...]

Dzieki Wam za pomoc!!!

jO, możecie mi powiedzieć jakich parti mięśni nie ćwiczyć z innymi, a jakie można wspólnie. Od niektórych słyszę, że np nie można pleców z klatą, a znów inni mówią, że można. Ja już nie wiem co mam myśleć :). Z góry dzięki za pomoc. nokio

[...] pozytywnie na rzeźbe . Mam 85 kg przy 177 cm , wiec troche zbednego tłuszczu jest . Chciałbym sie dowiedzieć czy branie winstrolu jest jakos niebezpieczne czy ma jakies skutki uboczne i wogule cos wiecej , bo prawde muwiac jestem w tych sprawach troche zielony ;) z góry dziekuje za pomoc . ! pozdrawiam ... bo jak polak chce , to potrafi !!!

Moze mi ktos pomoc z dieta bo na obecnej jakos slabo mi idzie. Waze 85kg i ćwicze w 3 grupie cyklicznie na mase ,zalozenia to 5,5 ww , 2-2.2 bialko,1,5 tluszczu .Jak mam ja podkrecic zeby bylo ok? 8.00 1.posilek 100g platków owsianych + 250ml mleka 0% + 20 g rodzynki+ serek wiejski okolo 150g 9.00 trening 10.00 carbo 70g 10.30-11.00 [...]

to może Ci troche pomóc: unikaj błedów takich jak: -rozstawienie nóg zbyt szereko-zwiększa nacisk na kręgosłup, jest też przyczyną niebezpiecznego rozkładu sił w stawach kolanowych -rozstawienie nóg zbyt wąsko-utrudnia utrzymanie równowagi -oddychalanie tułowia do tyłu-zwiększone obciążenie dolnego odcinka kręgosłupa -wyginanie kręgosłupa w [...]

Hmm powstał post "Zadymy", ale ciekawi mnie czy ktos tutaj może napisac czym sie różni np. hools od ultrasa... Tekst który zaraz wkleje, jakoś odwzielciedla i opisuje obraz struktór kibicowskich w Polsce.Był on napisany na jedym z forów kibicowskich. "Kibice w Polsce - struktury Na wstępie trzeba zaznaczyć, że podany w tym miejscu podział wśród [...]