pomoc

Mam rozpisane dzienne zapotrzebowanie. Wygląda to tak: 2117 kcal dzienne zapotrzebowanie 504 kcal białka 480 węglowodanów 125 tłuszczu Mógłby ktoś mi pomóc z jadłospisem? Zmieniony przez - ftrrasta w dniu 2012-06-25 16:44:29

dzięki za odpowiedź, ja niestety średnio mam żeby ktoś mi pomógł, ale na siłce pewnie się ktoś znajdzie. Czy ściąganie drążka wyciągu do karku/klatki może pomóc ?

xSeven Jeśli nie posiadasz podstawowego sprzętu treningowego lub nie masz dostępu do siłowni DZIAŁ TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html Tutaj otrzymasz pomoc .

Z tym ryżem to pomyłka. Oczywiście chodziło o paraboiled. SOGa juz chyba nie mogę dać, bo wcześniej Ci dałem. Dzięki za pomoc wszystkim.

Dziękować :-D Jak zwykle diabeł tkwi w szczegółach, czyli przyprawach :-)) Z wyławianiem można sobie pomóc dzięki zaparzaczowi. Coś jak sitko do herbaty liściastej, tylko sporo większe, tak, że mieści właśnie choćby liście laurowe. Zakończone łańcuszkiem i haczykiem, aby powiesić na ściance garnka. Coś jak to, ino większe: [...]

i wszystko sie okazalo ;p w tym pudelku jest gainer czekoladowy a dzis mi przyniosl w woreczku capsy dzieki wszystkim za pomoc hehe Pozdro.

"dzięki za odpowiedź, ja niestety średnio mam żeby ktoś mi pomógł, ale na siłce pewnie się ktoś znajdzie. Czy ściąganie drążka wyciągu do karku/klatki może pomóc ? " NIE żaden automat nie pomoże , nie masz siły do drążka a kto miał . Bierzesz ławeczkę pod nogi podkładasz i pomagasz sobie delikatnie nogami , sam regulujesz ile , z czasem dorzucasz [...]

masz pedalskie ciągotki co??prsze kogos konkretnego o pomoc w sprawie mojego zapytania

niestety nie ma rzeczy idealnych, ale poczytałem sobie o tym i na jakimś % ludzi takie środki są w stanie im pomóc. Może właśnie ze mną tak będzie. Ten sport jest dla cierpliwych mi się tam nigdzie nie śpieszy, więc trzeba czekać i obserwować. Dzisiaj nawet spaliłem skierowanie na operacje bo jakąś chwile słabości miałem i rozważałem tą opcje. [...]

bunia77 a to zauważyłam właśnie, bo poczytałam i popatrzyłam na siebie w lustrze jak robię przysiad. Bez obciążenia też podwijam ogon pod siebie, ale jak dałam lekko szerzej i stopy lekko na zewnątrz to dużo mniej :-) To w takim razie nie będą spłycać przysiadu :-) Obliques dzięki. A mogę jakoś pomóc dodatkowym rozciąganiem? Tylko co rozciągać [...]

clomid tani barszcz i działa, a tak ogólnie to w czym miał novedexXT po tym pomóc? jeszcze dobił by tylko.

a przy pomocy dobrania domowego treningu , moglibyscie mi pomoc?

nawet nie napisałeś jakim sprzetem dysponujesz, juz o parametrach- podstawowych- diety nie wspomnę, a tak się niecierpliwisz aby Ci pomóc... w jaki sposób!!?

Ale prosze o pomoc z ułożeniem plnu bo ja sam nie dam rady bo jestem zerem w tych sprawach :

Ok kumam. A czy dobrym pomysłem jest wykonywanie samej fazy negatywnej, w kontrolowany sposób Jeśli chodzi o uchwyt to podobno też może pomóc wykonywanie zwisu na drążku, po pewnym czasie na ręczniku

Czyli tak mam się skupić na konkretnych ćwiczeniach . Ten trening będzie ok : http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html . ? Jem dużo . Dzięki za pomoc. Mam jeszcze pytanie czy muszę brać Kreatyne , czy nie trzeba na moim etapie . ? Te 2 lata to ćwiczyłem z przymruzeniem oka . Tylko te 8 miesięcy ide intensywnie .

Co możemy Ci w tym pomóc?To choroba genetyczna do lekarza!

[...] Tak, jest trudniejsze znacznie 3) Czy niepełnosprawny chcąc wykonać trening na przeciętnej siłowni ma na starcie trudniej niż pełnosprawny - Tak, ponieważ potrzebuje więcej pomocy od osób trzecich przy wielu ćwiczeniach, potrzebuje odpowiedniego, nie zawsze dostępnego sprzętu itp i wreszcie 4) Czy po spełnieniu wszystkich wymaganych aspektów, [...]

ok dzięki za pomoc łap soga

[...] W Pomiarach na bank był błąd. Dziś rano waga wskazała poniżej 58. Straciłam zaufanie co do niej. Pomiary też są inne, ale jutro jeszcze raz zrobię, jak będzie znowuż różnica, to będę błagała sąsiadkę o pomoc w niedzielę. Efekty wizualne są już trochę widoczne, co mnie niezmiernie cieszy i jeszcze bardziej mobilizuję do pracy :-D