pomoc

[...] Chciałbym wydać tak 1,2tyś no chyba że warto byłoby dopłacić te np 300zł Myślałem o tych modelach: https://www.mediaexp...ASABEgL8sPD_BwE https://www.mediaexp...AiABEgLgFfD_BwE https://zegarownia.pl/zegarek-meski-suunto-9-all-black-ss050257000?gclid=EAIaIQobChMIwZzdg62r9AIVS-J3Ch3PAgQcEAQYAyABEgIeqvD_BwE Z góry dziękuje za pomoc! :D

[...] Napewno bede kontynuowal l-karnityne, hmm ? i tutaj mam watpliwosc czy do tego moge sobie naprzyklad wrzucic x-panda na sile i mase miesniowa czy moze horse power ? z poczatku w ogole myslem o produktach firmy bsn o pomperach nitrixie itd. ale teraz mam watpliwosci. Prosze o pomoc w skompletowaniu mi odzywek po fazie chudniecia :) Pozdrawiam

[...] zrobic. Wczesniej cwiczylem splitem 3x w tygodniu (w sumie to troche za dlugo nie zmienialem planu przyzwyczajenie ale to byla zla decyzja). Myslalem o FBW jakims. Prosze o pomoc jednego z ekspertów z dzialu trenng. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: Sucha masa miesniowa Staż treningowy na słowni: 1 rok [...]

Witam, jestem ektomorfikiem, chcialem sie zapytac jakie cwiczenia, w jakich seriach, i ile powtorzen musze wykonywac dla jak najlepszych rezultatow ?? Oczywisice chodzi mi o masę. Wiekszosci nawinie sie tutaj odpowiedz, byly juz takie arty. Tak, byly lecz praktycznie w kazdym jest napisane cos innego, dlatego prosze o pomoc. Pozdrawiam

[...] w kickboxingu, nie wierzę że każdy kickboxer musi być chudy, ile razy w tygodniu ćwiczyć mięśnie, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, tepo, jakie partie w jakie dni, prosze o pomoc ponieważ od kiedy ćwicze kickboxing schudłem 5 kg w ciągu paru miesięcy a nie chce byc chudy, zanim zaczałem miałem w bicepsie 40 cm teraz coś torszke powyzej 38. [...]

[...] masę. Trenuje we wtorki, środy, piątki po 45min(nie mam możliwości na dłuższe treningi). Chciałbym też ćwiczyć nogi, oraz chciałbym ćwiczyć w domu bez sprzętu. Proszę o pomoc i z góry dziękuję. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 188 Cel treningowy: siła, rzeźba Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: [...]

Mam zamiar od nowego miesiąca zabrać się za odżywki. Tylko mam o tym takie sobie pojęcie dlatego zwracam się z tym o pomoc do was. A więc tak robię trening na masę dieta jakaś tam jest staram się jak mogę jej przestrzegać. I rozmawiałem na temat odżywek z instruktorem na mojej siłowni i on mi doradził coś takiego żebym brał dwa razy dziennie po [...]

Witam. Chciałbym prosić o pomoc gdyż szukam dla siebie treningu na siłę, ale takiego w którym nie występują deficyty tlenowe, gdyż okulista powiedział że niedotlenienie może spowodować rozwój wady wzroku i ogólnie odradził mi trening siłowy. Ja nie chciałbym przestawać ćwiczyć zacząłem ponad pół roku temu, panowie pomóżcie. Płeć: Mężczyzna [...]

[...] 1,5 l wody dziennie, jem grejpfruty i inne owoce, dużo warzyw-w tym szczególnie brokuły kalafiory, sałata. Bardzo mi zależy na zrzuceniu 8-13 kg, dwa już zrzuciłam. Proszę o pomoc;) Mam skakankę i hula hop(którym za chiny nie mogę się nauczyć kręcić). Żadne rowerki, steperki itp nie wchodzą w grę bo nie mam pieniędzy. Z niecierpliwością czekam na [...]

Siemanko! Mam na imię Bartek, zakładam dziennik żeby dodatkowo motywował mnie do działania i trzymania w miarę przyzwoitej diety. Liczę też na Wasze cenne wskazówki, które mogą mi w czymś pomóc. Ostatnimi czasy odpuściłem sobie treningi, a dietę opierałem na MCD i KFC, efekt tej ośmio miesięcznej zamułki wynosi 16 kg na wadze więcej i kompletny [...]

[...] może nie była idealna ale jadłem tak jak się jeść powinno . Nie zastępowałem posiłków odżywkami . Jak to możliwe, że nie jeden kumpel weźmie 0,5kg mono 2 kg gainera (super cykl) i skacze im nawet kilka kilo na wadze ? Jak by coś to zdjęcia w moim temacie: http://www.sfd.pl/Mieczu__masy_ci%C4%85gle_ma%C5%82o-t891908.html z góry dzieki za pomoc

[...] się zdrowo, często pizza, kebaby lub hamburgery, czy frytki. Jednak postanowiłem to zmienić. Te rzeczy odrzuciłem na bok i zamiast tego został mi ryż. Co powinienem głównie jeść na śniadanie i kolację. Czy jedzenie po 18 ma jakiś duży wpływ? Co ile jeść? Dzięki za pomoc. Jeżeli ktoś mi pomoże będę miał więcej motywacji, że nie robię czegoś źle.

[...] mięśnie pleców. Składał się z biegu, pompek, przysiadów, podciągnięć, jak na zajęciach z wf-u w podstawówce, zero siłowni, zero odżywek, sama dieta i wybieganie. Z dostępnych sprzętów mam tylko drążek:) Proszę o wskazanie gotowego planu, bądź do niewielkiej korekty, bo jakbym chciał sam sobie ułożyć to bym Cię nie prosił o pomoc :P pozdrawiam :)

[...] o wlsciowsciach aminikowaskow i rozumiem ze branie tego suplementu zapobiega paleniu miesni podczas cwiczen i umozliwa szybsza ich budowe. Czytalam tez o dawkowaniu i chciaalm brac po 2 tabletki przed i po trenigu i nic wiecej, czy taka dawka da mi efekt o jaki mi chodzi? przyspieszy uwypuklenie sie mesni ? prosze o pomoc żółtodziobowi ;)

[...] na siłowni 5 x w tygodniu moge zaczą uczyć sie podstaw karate z ksiązki , interesują mnie tylko podstawy nie chce sie zagłębiać w karate chce ćwiczyć kulturystyke a sztyuki walki chce po prostu poznać to czy dobrze bedzie zaczą cuczyc sie z ksiązki (nie che chodzic na treningoi bo nie che sie zaglebiac w karate) dziekuje z góry na pomoc maqo

[...] się dowiedzieć czy jest sens zacząć treningi muay thai w wieku 16 lat.. ale nie w klubach tylko w domu bez zakupywania profesionalnego sprzętu... bez ochraniaczy i worków wartych kilkaset złoty tylko zwykły tradycyjny ostry trening. Jeśli to realny pomysł proszę was o pomoc tzn. jak zacząć trenować rozciąganie,ciosy,trening wytrzymałościowy.

Witam Cwicze 2 lata i mam caly czas ta sama rozpiske postanowilem ulozyc nowa czy tak mozna cwiczy czy to za duzo ??? jak na tydzien treningow?? aha nie bede sie rozpisywal jakie cwiczenia wykonuje tylko napisze ile seri wychodzi w dany dzien na kazda partie miesni jak bedzie taka potrzeba to napisze dokladniej Pn Klatka 12 serji laczne triceps [...]

[...] Moim celem jest zwiększenie masy, wiec aby uzupełnić swoją dietę zakupilem gainera. Zaznaczam tutaj ze diete juz mam. Moje pytanie jest następujące: czy jest jakis suplement ktory mozzna stosowac przy gainerze aby zwiększyć szanse szybkiego przyrostu masy ?? moze vitargo ?? slyszalem ze tez jest wporzadku.. bardzo prosze o pomoc

3 DT w tygodniu, nie wiem jeszcze ile serii i ile powtórzeń, na razie chodzi mi o sam dobór ćwiczeń i partii w danym dniu. Z góry dziękuje za pomoc 1) Nogi+biceps - przysiady - wyciskanie suwnicy nogami leżąc - wspięcia łydek stojąc - uginanie nóg leżąc - uginanie ramion na modlitewniku ( hantle ) - uginanie ramion na wyciągu dolnym - uginanie [...]

[...] i pouczać ludzi. Dziś nabyłem książkę z 1996 roku, do wglądu zdjęcie, ale mam wrażenie po przejrzeniu, że autor będący lekarzem dosyć sporo informacji przekazuje niezgodnych z aktualnym stanem faktycznym. Bardzo mi zależy na znalezieniu czegoś odpowiedniego. Z niecierpliwością czekam na pomoc. /SFD/2019/12/2/d1cdf83e22b2480db5c611edc8df0ae9.jpg