pomoc

hej mam jedno zasadnicze pytanko !! no więc am 16 latek i waże zaledwei 48 kg no więc wziołem się za dietke na mase i jest ok ale mam problemik !! no krzywy kręgosłup ( jak większość polków ;( ) ale lekarz poweidział mi że: 1.e przytyje bo z natury jestem chydy i mam szczupła budowe i cienki kości 2.moge cwiczyc na siłowni ale tylko w pozycji ni [...]

[...] doradzic jaki plan i cos moze ułozyc? jestem gotowy na diete jakas prosta i rozne odzywki. w swojej silowni mam do dyspozycji: lawke prosta, skosna, drazek, kilka sztang, male sztangielki 5kg, linke z bloczkiem, porecze. czy moglby mi ktos pomoc w ulozeniu dobrego planu i doradzic na jakie partie miesni zwrocic szczegolna uwage? dzieki z gory ;)

[...] OTO I MOJE PYTANIE DO FORUMOWICZÓW , co myślicie o używaniu go na górne rejony mięśni grzbietu i ściągających łopatki itp. w celu poprawienia postawy ciała , w końcu gdy trzeba skrócić i wzmocnić plecy by poprawić postawę to czy nie można by go było zastosować , bardzo proszę o pomoc , TAKIEGO TEMATU jeszcze nie bylo , pozdrawiam , Radek

[...] że jesteście w stanie polecić mi coś innego? Mam jeszcze pytanie czy Hyperfusion albo xPand bedzie lepszy niż STORM? Mój staż to ponad rok, mam diete.... a z innych supli to pije GainBolica 6000 i biore dibencozide z TRECA Bardzo proszę o pomoc ... bardziej skłaniam sie ku hyperfusionowi P.S mam na wydanie około 100zł może troche więcej ...

Wiec tak jestem Nowy i To Moja pierwsza dieta i chodzi mi o diete na rzezbe poniewaz chcem wyrzezbic Cialo. Dowiedzialem sie ze dieta potrzebna na rzezbe wiec moze ktos pomoc jak dobrze ja ulozyc bo jestem w niej zielony i jak juz bede ja mial to jaka odzywka na rzezbe czy spalacz? a moze bialko?

[...] postanowiłem dorobić się około 5kg. mięśni, przy czym bardzo bym nie chciał stracić szybkości, sił i motoryki(no chyba że w bardzo małych ilościach). Dlatego proszę o pomoc w ułożeniu planu na masę dla początkującego boksera. : ) Aha no powinienem chyba dodać jaki sprzęt mam w domu, a więc: atlas, gryf, hantle, w ciul obciążenia i dużo [...]

[...] wczoraj - dzisiaj jest różnica pół centymetra. Od razu po treningu jest pompa, pamiętam o tym. Co w takim razie począć? Nie wiem ile spaliłem z tych nóg i czy to "pogrubienie" to okres przejściowy, czy zwiększyła się woda albo mięśnie. Nie potrafię tego określić mimo przekopywania najciemniejszych zakątków internetu. Z góry dzięki za pomoc :)

[...] Od 2 tygodni spożywam ok 2000 kcal problem jest w tym że moja waga stoi w miejscu, oponka -3 cm. Do każdego posiłku dokładam warzywa do godziny 15 również owoce. Proszę o pomoc co zmienić. /SFD/2018/11/29/584631773fa845c1ae9b3c937dab8504.jpg /SFD/2018/11/29/110009f20f664719a66766258558822d.jpg [...]

[...] techniki ale jakos roznia sie troche przyczepy tych tricepsow . Konkretniej szukam cwiczen(ia) gdzie moglbym mocniej poczuc i mozliwie najmocniej wyizolowac w pracy glowe boczna (ewentualnie odciazyc glowe dluga). Triceps robie po klacie. z gory dzieki za pomoc ps. wiem ze bylo troche o tej glowie bocznej ale moze ktos wpadl na lepszy pomysl

[...] na BMie...ponadto posiadam bardzo szeroka wiedze na temat skateboardingu,downhillu czy wielu innych sportow powodujacych wzrastanie ilosci adrenaliny we krwi...na moja pomoc mozecie zawsze liczyc bowiem obszerne wiedza jaka posiadam byla przeze mnie zbierana przez wiele lat zarowno w praktyce jak i przez TV,prase czy neta...zastanawia mnie [...]

[...] do końca maja, bo później chciałbym trochę popracować nad wakacyjną formą. Do siłowni mogę chodzić od poniedziałku do czwartku, a w soboty mam do dyspozycji prostą ławkę, sztangę i krótki gryf. Na dietę i suplementację mog przeznaczyć 400-500 złotych. Nigdy wcześniej nie zażywałem żadnych odżywek oraz suplementów. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam Was serdecznie. Może Wy będziecie mogli mi pomóc. Święta już prawie przyszły a ja wciąż myślę nad prezentem dla faceta. Uprawia głównie kolarstwo szosowe, urozmaica je górskim. Ma 25 lat, trenuje od 7 lat, przypuszczam, że przez ten czas uzbierał wszystkie niezbędne części (podejrzewam, że zbędne również ;) ) - ale może jest coś, czego nigdy [...]

Witam ! dziś byłem pierwszy raz na siłce, bez planu, poznac się z siłownia ;D I teraz pytanie, potrzebuję jakiegos planu na mase, głównie chodzi mi o górne partie mięśni. Wiek: 16 lat waga; 62 kg wzrost: 175 cm W domu od jakis dwuch lat ćwicze bicka hantlami 6 kg. Mógłby ktoś pomóc. Jestem zielony więc powiedzcie mi co i jak, tzn. na jakim [...]

[...] warzywa (pomidor, brokuły, ogórek, sałata) B-45 T-4 W-74 kcal-512 VI posiłek 200g serka wiejskiego 35g odżywki białkowej B-56 T-16 W-17 kcal-434 Po treningu 100g gainer'a z wodą B-13 T-1 W-76 kcal-360 Łącznie B-230 T-70 W-454 kcal-3383 Wszystkie opinie mile widziane ;] Z góry dzięki wszystkim za udzieloną pomoc.

Witam... Na poczatek chcialbym poinformowac ze pytanie kieruje moj kumpel ktory niestey nie ma internetu i prosil mnie o pomoc... wiec prosze sie nie kierowac moimi danymi z profilu:P 1.WIEK: 18 2.WAGA: 88 kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 43cm KLATA: 117cm UDO: 65cm TALIA: 85cm 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA: wysokobialkowa 7.ILE I JAKIE [...]

[...] i od tego czasu przybyło mi już 5 kg. Jednak chciałbym, aby pomógł mi ktoś ułożyć plan treningowy, który będę mógł wykonywać na w/w domowym sprzęcie. Bardzo liczę na Waszą pomoc. dane: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Wzrost : 181cm Waga : 76kg Biceps: 33cm Klatka 98cm Cel treningowy : masa ciała 80kg Staż treningowy na słowni : niecałe [...]

[...] ćwiczył bym barki i plecy dodam również że mój staż na siłce to 2 lata z przerwami waga 89kg ODŻYWKI W DZIEŃ TRENINGOWY rano cytocell; 3 razy białko po 30g; przed treningiem shock therapy, po treningu cytocell +carbo CZY ODPUŚCIĆ sobie trening w sobote i zrobić go jutro? czy w sobote i alkohol (w rozsadnych dawkach) i suple prosze o pomoc.

[...] mnie do prawidlowego i efektywnego treningu brzucha, tricepsu, bicepsu i klatki piersiowej Jestem bardzo zielony w tym temacie, poniewaz dopiero zaczynam dlatego prosze o pomoc ludzi co sie juz na tym znaja. Jezeli chodzi o diete, hmm nie wiem czy mozna nazwac to dieta, jem tak bardziej intuicyjnie mniej wiecej tak wyglada moj dzienny posilek [...]

[...] kg a teraz ważę 64,7 kg.Wymiary nic się nie zmieniły.Jadłem 2600 kcal,a od poniedziałku jestem na 2700 kcal.Przechodzę na masę,ale chciałem powoli żeby się nie zalać tłuszczem.Trenuję 3x w tygodniu FBW w domu kalistenikę.Wydaje mi się,że to jest woda,lecz nie jestem pewien,mógłby się wypowiedzieć ktoś bardziej obeznany? Dzięki za pomoc z góry.

[...] większy niż w niedziele po meczu...Boli mnie przy wdechu powietrza, przy śmianiu sie no i oczywiście przy dotyku... Moje pytanie: Co to może byc? Czy ktoś z Was miał coś podobnego? Co z tym zrobić? Proszę o pomoc.... Z góry dziękuje Aha, nadmieniam również, iż trenuję piłkę nożna regularnie (tzn. 4treningi w tygodniu, weekend -> mecz) Pozdrawaim