pomoc

ok, tak wezmę 6x1 tzn. po cyklu na kreatynie ;) rozkręcają się po 2-3tyg.? w takim razie najlepiej będzie aby w tym czasie być na maks. ciężarach dla x powt. będę kombinował dzięki wielki za pomoc Pozdrawiam ;)

[...] 7 od polowy w dol i 7 pelnych i teraz mam pytanie to ma byc JEDNA SERIA? w sumie 21 ruchow , w jednej serii? i takich serii po 21 ruchow zrobic np 3? czy to ma isc tak, ze 7 ruchow od polowy w dol to jedna seria, odpoczynek, 7 od polowy w gore, odpoczynek, 7 pelnych i koniec? prosze o pomoc. Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-10-21 21:24:40

W wakacje to było mrrrr Ułóż sobie dietę jak już koledzy wyżej mówili i biegaj 3 lub 4 x 45 min na tydzień i powinno być cacy A w zamian za pomoc dasz potem fotki całości, żebyśmy się poczuli docenieni Jeśli nie będziesz brała ścisłej diety to po prostu dużo dobrej jakości nabiałów(twaróg, serek wiejski), mięso tylko chude(np. cycek z kury), [...]

szukam trenera boksu w dublinie. Prosze o pomoc.

a tak na powaznie to glucozamina powinna pomoc zalezy tylko to dostaniesz w aptece albo chrzastka rekina

Powtórzę się: Przeczytaj jeszcze raz co Ci wcześniej zostało napisane i weź sobie to do serca. Pomoc znajdziesz w postach pogrubionych.

Prosze pomozcie!! mam gino ponad rok. jest dosyc spore. bylem u endokrynologa i mowil ze za rok dwa mi zejdzie. nie bede tyle czekac. Czy ktos wie i moze mi podac jakies namiary gdzie mogl bym sie pozbyc gino za darmo? :/ najlepiej w woj. LUBELSKIM Prosze o pomoc. pozdro

dzieki za pomoc od poniedzialku wskoncze na ten trening, sog juz wszedl wczesniej. jeszcze jedno pytanie i daje ci spokoj :) starac sie robic 3x8 czy 1 serie taka, 2 zwiekszyc ciezar i walnac x5-6, i w 3 dorzucic do pieca i walic x2-4. mowie oczywsicie o malych grupach. czy jest to wg ciebie za duze ryzyko przetrenowania tychze partii ? i co [...]

Witam. Co radzilibyście wsiąść na 3 cykl zastanawiam się nad jabłczanem i jeszcze coś do niego dokupić ale nie wiem co. Proszę o pomoc. Wcześniejsze cykle 1:mono, 2:mono, cell pump

Witam mam 14 lat i jestem piłkarzem. Trenuje piłkę nożną. Trenuje w Wtorek (1 godzina gry), Środę (Siła, Wytrzymałość), Piatek (Trening Strzelecki - lekko zawsze) Mój czas na 60 m wynosi 8,5 na zmęczeniu. Wydaje mi się że w optymalnych warunkach wynosiłby ok. 8,1 - 8,2. Chcę poprawić szybkość i przyspieszenie. Proszę o pomoc specjalistów.

[...] przez Billa O`Reilly, ale sprawa ucichła bardzo szybko. Znam dwie osoby które słuzyły w wojsku amerykanskim ponad 10 lat. Mozna wspomniec tez o takich rzeczach jak;sex za pomoc w testach rekrutacyjnych,za pomoc w zaliczeniu szkolenia podstawowego lub za awans.Nałogowe chlanie -Jeden z moich znajomych to AA ,słyszałem pare jego opowiesci co [...]

[...] Olimpu, czy też shock+storm+mono,aby uzupełnić poziom kreatyny do 10-12g dziennie+białko, nie mam pojęcia jak to zrobić... Dodam, że na mono miałem tylko jeden cykl, z przyrostów byłem baaaardzo zadowolony, ale z drugiej strony, jak już ćwicze tyle czasu i zjadłem już pare stacków, to nie wiem czy to mono zadziała tak dobrze... Prosze o pomoc!!!

yogidogi! jak byś był trochę bystrzejszy to byś zobaczył, że aukcja zakończona we wrześniu. a chodzi mi tylko o wycenę. Jak bym wiedział ile za niego mogę wziąć to bym nie prosił o pomoc ludzi którzy mają o tym pojęcie.

Musisz wiedzieć ,że siłownia w przypadku osoby ENDO to i aktywność fizyczna to nie chwilowa rzecz. Tak samo odpowiednie odżywianie. To prawdo podobnie cały styl życia. Podstawa tak naprawdę to dieta i to Ty musisz ją rozpisać, a my możemy Ci jedynie pomóc i doradzić. Jeżeli sam sobie ją rozpiszesz będziesz wiedział co w trawie piszczy i przyda Ci [...]

wielkie dzieki za pomoc

cześć!! jak to nie ma chętnych. przecież uzyskałeś odpowiedź... tylko czy dla Ciebie ważna jest pomoc czy może chcesz usłyszeć coś, co chcesz usłyszeć. Plan jest o kant duoy rozbić... Brak suplementów, brak diety (dieta to 50% masy, trening 25%, regeneracja 25%), krótki staż, nieznajomość własnego organizmu... jednym słowem najkrótsza droga do [...]

[...] gości którzy słyszeli że kolega kolegi brał i mu szło.Z góry dziękuje deca durabolin metanodien boldenon testosteron enan test propionat winstrol amp będę wdzięczny za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 105 Wzrost: 185 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 45-46 Obwód talii: 90-95 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Staż na [...]

Witam wszystkich :) Chcialbym was prosic o pomoc w ocenie planu treningowego :D Problem polega tylko an tym ze cwicze w tzw. "warunakch domowych" niestety brakuje czasu zeby wybrac sie na normalna silownie =] Konkretnie dysponuje: ławeczka ( niestety nie ma mozliwosci an skos w dół :( ), sztanga, hantelki, wyciag gorny, obciazenie ok. 150kg. Teraz [...]

Cóż mogę więcej napisać. Dobroduszny człowiek, który służy zawsze pomocą. Konsultowałem z nim przygotowania kolegi do MP Juniorów. Pewne rady zostały wykorzystane i zaowocowały nadspodziewanym efektem. Jeszcze raz dzieki Marcin za pomoc. Zmieniony przez - EmilG w dniu 2008-10-22 12:01:39

Witam. Szukam planu treningowego "split" na 4 dni w tygodniu . dysponuje sprzętem: ławeczka ze skosem dodatnim, hantle, sztanga prosta, sztanga łamana, no i oczywiście nakład. Przeszukuje to forum od jakiejś godziny i nie mogę znaleźć planu pod siebie. Czy mógłby ktoś pomóc ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel treningowy: [...]