pomoc

Proszę o pomoc w ułeżeniu planu treningowego na mase wiek: 21 lat waga: 71kg wzrost: 185cm staż: 6 miesięcy na siłowni, teraz ćwicze w domu sprzęt(i tu jest mały problem) 2 sztangielki sztanga (120cm) ekspander ławka 1 dzień biceps uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 12/12/10/8 uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) [...]

ja robię co trzeci trening lekki by nie przyzwyczajać mięśnia do ciągłego ciężkiego treningu... spróbuj też powinno pomóc

[...] czytam te wasze porady i nie wiem za bardzo po co dajecie komus juz ulozony plan treningowy ze swoimi cwiczeniami skoro kazdy organizm reaguje na cos innego, jedyna poprawna pomoca jaka mozecie udzielic to jest pomoc zmienienia kolejnosci cwiczen ,zmienic dane grupy do danych dni ,zaproponowac diete i polecic cwiczenia na wolnych ciezarach choc [...]

zadnych kontuzji przedramia nie miałem miałem kontuzje prawego piszczela obity został po treningach Muay Thai wrażliwy na ból nie jestem ! i prosze i jakaś pomoc zeby ten ból jakos zniwelować !!

[...] czy wystarczająca ilość, czy coś zmienić/wyrzucić OLIMP KREATYNA MEGA CAPS 300KAP OLIMP CARBO 3KG OLIMP TAURINE MEGA CAPS 150kaps TREC ZMA orginal 90kaps Olimp Gold Omega 3 - 1000mg 60szt VITA MIN MULTIPLE SPORT po cyklu przez kilkanaście dni przyjmowaniue glutaminy olimpu dziękuję za pomoc Zmieniony przez - karassss w dniu 2008-10-15 14:20:25

Dzieki za pomoc, Sogacz :)

zrobie to tak: 1-10 bold 400mg/e7d 1-8 systa 250 mg/e7 8-12 stanol 30mg/ed tak jak to rozpisał boboso i ch-u-j zoabzcymy nie chce brac za dużo ani za długo to mi styknie uważam;]niech ktś mi powie jak ten tamoxifen najlepiej brać jeszcze i podziękuje za pomoc i dam znac po cyklu jakie efekty;] pozdro

Witam.Zaczynają u mnie wyodrębniać się mięsnie kaltki piersiowej lecz są od sibie tak dzwinie rozdzielone jakie jest ćwczenie na to znaczy na te ten rowek aby to ładnie wyglądało.Do jakiej parti je dodać po ile powtorzen seri Bardzo proszę o pomoc.

[...] skośnej max,max Przysiady 12,10,10,8 Prostowanie nóg na maszynie 12,10,10,8 Uginanie nogi stojąc 12,10,10,8 Wspięcia na palce max,max,max Wyciskanie sztangi zza głowy 12,10,10,8 Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 12,10,10,8 Z góry dzięki za pomoc. PS. Ćwiczę w domu i drążka się jeszcze nie dorobiłem, więc dałem ściąganie drążka wyciągu.

[...] treningu wszysko ładnie pięknie, aż do następnego dnia ;/ bolą mnie cholernie mięśnie ;/ nie jestem w stanie podnieść nogi zbyt wysoko ;/ z pachwinami mam tak samo ;/ bolą mnie. Nie wiem czy to jest przyczyna zbyt intensywnego rozciągania. Prosze o pomoc co z tym zrobić, czy rozciągać się lżej, czy czekać aż samo przejdzie ?. Trenuje 2 lata już.

[...] mam duży ok 8 lat z długimi przerwami nawet rocznymi.Obecnie ćwiczę 3 miesiąc po przerwie 5 miesięcy. Przez ten czas 3 miesięcy robiłem trening 6x w tygodniu, a w każdy dzień jedną grupę oprócz dnia kiedy to machałem biceps z tricepsem. Teraz przydał by mi się nowy schemat ćwiczeń bo na tym nie mam już postępów. Proszę o pomoc z góry dziękuje

Witam w kale wreszcie po kilku badaniach , o dziwo w laboratorium weterynari wyszla mi taki pierwotniak CYSTOISOSPORA SP. lekarze nie wiedza jak to leczyc u ludzi bo to bakteria kocia , na necie tez bardzo malo o tym jest , czy ktos sie zna na parazytologi i pomoze pomoc, bardzo prosze,czy to grozne?

[...] od "A") max 4 serie po max 6 powtorzen 1) Nogi - Prostowanie nog na maszynie 2) Plecy - martwy ciag 3) Barki - Arnoldki 4) Ramiona - Francuskie wyciskanie w lezeniu 5) Brzuch - Spiecia na lawce plaskiej Prosze o ocene, uwagi i pomoc od kolegow bardziej doswiadczonych z uwzglenieniem mojego celu, kobiecych mozliwosci i ograniczen osobistych.

Witam forumowiczów. jestem nowy dlatego prosę o wyrozumiałość. mam kilka pytań co do tego jak przybrać na masie i o to czy na mój wzrost nie jestem zbyt szczupły. Mój wzrost to 175cm waga ok 65kg. nie wiem jak sie odżwiać i czy kupować jakieś suplemnty diety. proszę o pomoc

a ja mam pytanko mam jedno opakowanie tego..moze ktos rozpisac jakis cykl i do tego clomid 27 sztuk bo widze ze wam poszlo..prosze o pomoc.. myslalem nad 3 tab dziennie ale to wyjdzie 4 tygodnie troche za malo.. pozdrawiam za pomoc sog;)

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Szukałem wszędzie porad ale nigdzie sie doszukać nie mogłem aż wkońcu trafiłem na to dobre forum ;) Oto odpowiedzi na główne pytania: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Trenowałem już 5 miesięcy ACT, głównie cały czas obwody wokół atlasu uniwersalnego, później rok [...]

Na tyle co wiem, mogę spróbować Ci pomóc.

tak pytam wiesz bo prawdopodobnie bede mial sponsora i bede mial do przeznaczenia na suple i odrzywki okolo 2 tys . zl to przydala by mi sie pomoc bo jestem zielony w tych klimatach :) wiec jak cos sie odezwe :)

[...] miec wiecej kcal niz przedtreningowy i bez warzyw posiłek nr 4 w szkole 17:00 chleb graham 4kromki(200g) 400kcal+z czyms (nie wiem co by było dobre i tanie)przydałaby sie pomoc Lepszy pelnoziarnisty czy razowy do tego np.poledwica sopocka (lepszy oczywiscie kurczak gotowany) i maslo (niektorzy nawet plewaja oliwa,zalezy od rozkladu [...]

[...] tak myślę sobie żeby pociągnąć z miesiąc dwa. mam natomiast inne pytanie. od stycznia zaczynam cykl, przy którym pojawi się dość sporo estrogenów. Postanowiłem dorzucić do tego 10mg Nolvy i ok 10mg Provironu ed pytanie jakie się pojawia - kiedy odstawić te środki, żeby skumulowane podczas cyklu estrogeny nie zaatakowały.? z góóry dzięki za pomoc.