pomoc

Dzięki Hubert za pomoc. W przysiadach schodzę chyba za szybko w dół, a w wiośle gdy luzuję łopatki, luzują mi się też prostowniki trochę i dlatego czasem mam problem ze stabilizacją. Masz może jakieś filmy z poprawną techniką? Opornie mi masa idzie... Brakuje mi przynajmniej 10kg, ale pracuję nad tym. Zmieniony przez - pawel1235 w dniu 2011-11-19 [...]

Akcja zakończona powodzeniem :) Od czwartku zaczynam :) Co prawda postawiła kilka warunków i musiałem się na nie zgodzić no ale cóż :) Dzięki wszystkim za pomoc i pozdrowionka :)

ok czyli zakupie wszystkiego po 2 puchy :) dzięki wielkie za pomoc

[...] 21 3) waga/wzrost 82/180 4) staż treningowy 6 miesiecy 5) cel cyklu redukcja + rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy scorch 7) stosowane wcześniej spalacze scorch 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) nisko węglowodanowa 11)przewidziane finanse na cykl 12) proszę o pomoc

?? jest ktoś kto mogłby mi pomoc?

[...] zaczynałem przygodę z siłką to jadłem max co 3h, rzuciłem dziewczynę bo mi kolidowała ze snem, treningami i żarciem, leżałem do góry brzuchem coby się lepiej regenerować i patrzyłem codzień w lustro czy bicki rosną - także to był dopiero fail : D No to świetnie, dzięki za pomoc, w razie jakiś wątpliwości będę pytał w tym temacie, pozdrawiam :)

ok dzieki za pomoc

wiec moge liczyć na twoja pomoc

Anja, kurczak jest "od chłopa", czy ze sklepu? Jeżeli masz dostęp do mięsa "od chłopa", to rewelacja. Wprowadź inne rodzaje mięcha do swojej diety. Ryby z puszki, makrela wędzona - maxymalnie 2 x w tygodniu. Jeżeli faktycznie traktujesz poważnie decyzję o zdrowej, zbilansowanej diecie wg zasad Ladies i chcesz poprawić jakość ciała, to regularnie [...]

Wielkie dzięki za pomoc, mam nadzieję że wasze rady pomogą mi na treningach a efekty będą lepsze! :) postaram się niedługo wrzucić jakieś zdjęcia do oceny. A pytanko jeszcze jedno czy moge robic dobitke przy plecach i klacie na rozciagniecie mieśni np jakies rozpietki czy cos takiego?

Tutaj zajrzyj. Myślę, że to może pomóc. http://www.sfd.pl/Strach_przed...wynikami_-t247583.html pzdr

Dzieki za pomoc :)

Jak masz kesz, to najlepiej zainwestuj w pomoc jakiegoś specjalisty z forum. Jeśli nie, to poczytaj kilka tematów podwieszonych, oraz warto zaglądać do dzienników które prowadzą osoby odchudzające się lub które prowadziły dziennik podczas redukcji. Powodzenia.

dzięki za pomoc

Dzięki wielkie za pomoc ^^

Ok, wielkie dzięki za pomoc SOG poleciał :). Pewnie będzie ciężko ale będę walczył :D

Dzisiaj na treningu zrobiłem tylko 3 ćwiczenia po 3serie na łydki+3 ćwiczenia po 3 serie na brzuch+30 min aerobów.Planowałem zrobić coś innego na treningu,ale po przyjściu do siłowni mój dobry kolega poprosił mnie o pomoc w treningu,więc nie mogłem odmówić.Tym bardziej,że teraz mam więcej luzu.

Chunga, z czym masz problem? Rozumiesz co piszę? Zaczynam w to wątpić, czytając Twe wypowiedzi. Dzięki za pomoc.

Wielkie dzeki za pomoc postaram sie dostosowac do waszych rad i klaniam sie wam wszystkim wielkie dzieki

proszę o szybką pomoc ponieważ chcem ten plan do jutra wprowadzić w życie