Witam Witam! Liczę na waszą pomoc w rozpisce na 3 cykl. Priorytetem siła i mięsień dobrej jakości. 1. WIEK:21 2. WAGA:77 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: nie wiem, nie mierze -udo: 61 -talia:83-84 na czczo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat. 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-8 prop i [...]
Pierwszy raz, loguje sie na jakimkolwiek forum. Jestem totalnie zielona w tych sprawach, ale moze tu znajde pomoc. Jestem studentka medycyny, mam bardzo aktywny tryb zycia i cieprpie na chroniczny brak czasu, kazdego poranka biegam na czczo, nie uzywm samochodu lub innego rodzaju transportu, wszedzie poruszam sie na piechote, do tego mam treningi [...]
Hej, potrzebuję pomocy z redukcją. Przez 3 tyg. utrzymywałem 2800 kcal przy których waga rosła, a obwody nie zmniejszały się. Zszedłem do ok. 2500 kcal (B 175g, W 270g, T 85G) i rzeczywiście pojawiły się efekty (od momentu zejścia na 2500 kcal liczę rozpoczęcie redukcji). Obecnie jestem na 5 tygodniu, od 3 tygodni waga i obwód pasa utrzymują się [...]
[...] na kazdy dzien, powiedzcie tylko co mam wyeliminowac, co jesc i w jakich ilosciach bo brakuje mi takich informacji chce w ciagu tych dwuch tygodni jak najwiecej schudnac (jestem zdeterminowany psychicznie :)) nie grozi mi efekt jo-jo gdyz po tych 2 tygodniach takze zastosuje jakas diete... prosze o pomoc :))!! Pozdrawiam i z góry dziękuję !
[...] niej zastanawiam :P Zakupiłem też Gainera olimpu MCT :P Co to przyniesie jeszcze nie wiem :P Dodam że ćwicze już jakieś 2 lata A teraz moje dane Waga - 59kg Wzrost - 166cm obwód w pasie - 79cm Obwód w ramieniu - 34 Dzięki wielkie za wszelką pomoc :P Fotka zrobiona jakoś w kwietniu tego roku dość pod złym kontem bo ciężko ustawić samemu aparat
[...] może za mało lub za dużo? Nie chcę się spaść i potem nie radzić sobie ze zrzuceniem to po 1. A po 2 nie chcę też wyglądać jak szafa połączona z prosiakiem. Z góry dzięki za pomoc - Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu [...]
[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Pozdrawiam i dziękuję za pomoc /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ab0187b165ad4bdea75d0acc65e44786.png Zmieniony przez - Sonea w dniu 2014-10-07 20:00:11
[...] , układałem różne plany ale przez to jak były skomponowane zawsze stwierdzałem że to nie dla mnie , po tych 3 straconych latach mam już tego dość i pisze z wielką prośbą o pomoc w korekcji mojego zlepku planu , dodam odrazu że plan nie zawiera przysiadów z sztangą z tyłu ponieważ przez mój problem z wadą postawy jeszcze nie jestem w stanie wgl [...]
[...] w syropie ;/ (choć nie wiem czy efka ma coś wspólnego z pompą). A więc jak to jest ? Możliwe że efekty HP poczuje dopiero po tygodniu stosowania ? Czy może zwiększyć dawkę ? Z góry dzięki za pomoc, każdy kto pomoże otrzyma SOGA!!! PS. HP to mój pierwszy stack, wsześniej 3x mono i 2x jabłczan. Zmieniony przez - koniu1991 w dniu 2009-08-24 20:48:15
[...] cykl kreatynowy? jesli nie, to ile powinienem odczekac po ilosci ktora juz przyjalem? i drugie pytanko: czym spowodowane jest to, ze czasami w sklepie odzywkowym mozna dostac odzywki z ang etykietami a nie polskimi? (mowie np o odzywkach treca). Czy w zwiazku z zagranicznym pochodzeniem powinienem sie martwic o ich jakosc? z gory dzieki za pomoc
Witam. Wiem, że przez internet nie da się stwierdzić większość rzeczy na 100%, bez realnej wizyty, jednak taką odbędę dopiero w przyszłym tygodniu, a teraz prosiłbym o pomoc, jesli ktos zechcialby poswiecic chwile. Otóż 6 dni temu, przy strzale piłką, coś mi się stało w czworogłowy uda - w górnej części. Poczułem jakby się przegiął no i oczywiście [...]
[...] takich obajawow ba! sluzy im to do rozrostu ciezki cwiczeniom silowym ( ja sie nie znam na koksach wiec nie smiac sie ze mnie) Chce mamie wyjasnic roznice poniewaz jest strasznie zdolowana i uwazam ze rozmowy na ten temat, poparte rzeczowymi argumentami moga jej pomoc. Za odpowiedz z gory dziekuje i prosze nie traktowac tego postu jako zart.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 15. Rozkmina jest taka co mogę zrobić, aby wyciskać większe ciężary? Progres mam stopniowy, nie jest najgorszy, ale rok temu robiąc trening 100% siłowy 4-6 powtórzeń o wiele lepiej to wyglądało, ale nie wiem jak to rozwiązać w obecnym planie. Jakbym robił 1 tydzień te 10-12, a co drugi tydzień zmieniał na siłowo 4-6, byłoby ok? Dzięki za pomoc!
[...] dobrze ale nie bardzo dobrze, potrafie rozmawic z ludzmi kontakt z klientem nie jest mi obcy. ZAstanawiam się czy zrobić to teraz czy moze lepiej najpierw popracowac mocniej nad soba ? Stawiajac jedno krótkie pytanie: CZy warto oraz jak to ugryźć ? Pozdrawiam, i dziekuje za ewentualna pomoc. Zmieniony przez - Wamuch94 w dniu 2022-02-14 16:12:07
[...] znowu podobno krav maga jest wykorzystywana w wojsku...nie mam czasu ani pieniędzy trenować bjj i kravki ,więc muszę dokonać wyboru...Co byście mi polecali,ze szczególnym uwzględnieniem na moje dalsze plany?.Poza tym chciałbym też być dosyć dobry w walce na ulicy ponieważ ostatnio dostałem dosyć mocno po "twarzy"..Liczę bardzo na Wasza pomoc...
Witam Forumowiczów;)cciałbym stracic TKANKE TŁUSZCZOWA ALE NIE CHCE UBYTKU W MIESNIACH i zbytnio nie wiem co mi w tym najlepiej pomoze ;( mam 18 lat, waze 75kg,171cm staż na siłce 6 miesięcy. czy poniższa DIETA+SIŁKA(3 RAZY W TYG)+BCAA+Hi-Tec Nutrition - Thermo Stack bedzie dobrym rozwiązaniem?? Proszę o POMOC i uwagi xD Z góry Dziękuje O to dieta [...]
[...] 4 razy w tyg ; I dzien ; plecy, rece, klatka, brzuch II dzien aeroby okolo godziny, III dzien nogi i brzuch, IV dzien aeroby. Polecacie jakies spalacze ? Chce zmniejszyć zawartość tłuszczu do jakiś 20%. wyrobic lekka rzezbe... co robić ? pozdrawiam. czekam na odpowiedzi i pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1c53d951fc8142d39ca1a91700067df8.JPG
Witam.Postanowiłem zrobić dziennik treningowy , a jako , że jestem niedoświadczony proszę o wyrozumiałość i pomoc :D DANE: Staż:11 miesięcy Dieta:do tego czasu brak }:-( Obwód klatki piersiowej: 99cm Ramię:34cm Talia:75cm Biodra: 85cm Udo:56cm Łydka:41cm Wiek:14lat Wzrost:175cm Waga:67kg TRENING: Poniedziałek:Plecy+przedramię+brzuch [...]
Witam ułożyłem diete na redukcje jest to prosta dieta ktora dla mnie jest prosta i ktora jestem w stanie trzymac w 100% prosze o sprawdzenie ewentualnie o pomoc jak ja ulepszyc zeby byla lepsza . Ogolnie chudne na niej ale czuje ze mi brzuch wypycha cwicze 4 razy w tygodniu + 2 cardio interwal po 25 min .Makro jest ok czy moze wiecej bialka [...]
[...] na niski poziom wegli. Więc chciałbym przeprowadzić redukcje spalaczem Thermal Pro i mam dylemat ile brać 3 czy 4 kapsy w przeciągu dnia ? na początku chce sprawdzić jak będe reagował na ten preparat to normalne ale później chciałbym zwiększyć ilość kapsów. 4 Kapsy to 80 efedryny to juz dosyć dużo. Prosze tylko o pomoc w dawkowaniu pozdro.
