pomoc

Witam! Mam 14 lat i waże 93 kg przy wzroście 171 cm. Muszę pozbyć się kilogramów bo coraz bardziej utrudnia mi to życie :/ Niestety jestem maniakiem fastfoodów, chipsów, Coca-coli, słodyczy i innych wysokokalorycznych przysmaków. Jem dośc duzo i czesto podjadam słodycze. Co do aktywności fizycznej to jest ona bardzo mała.., niestety mieszkam na [...]

Witam. Czy by mógł mi pomóc i powiedzieć jak sie liczy zapotrzebowanie kcl?

Witam Od okolo 1-2 tygodnia zaobserwowalem spadek apetytu.Przez caly dzien potrafie nie jesc :/.Zalamuje mnie to.Regularnie zazywam witaminy wiec nie jest to chyba spowodowane ich niedoborem. Prosilbym o pomoc w rozwiazaniu mojego problemu, moze jakies farmaceutyki ?

Witam proszę o pomoc w ułożeniu sensownej diety dla mnie. Stosowałem jakiś czas temu dietę redukcyjną zbilansowaną ale trochę brakło mi konsekwencji. Jestem na pewno endomorfikiem choć moje ciało dobrze reaguje na ćwiczenia i dietę - dość szybko widać efekty. Moją ogromną słabością niestety jest alkohol. Piję w weekendy na wypadach ze znajomymi , [...]

Ok dzieki za pomoc. Pzdr

[...] zwichnolem sobie bark...moze to wybicie(hmmm) i czy np plywanie lub cwiczenia na silowni pomoga mi w "naprostowaniu" tego barku, oraz czy noszenie kolnierza ortopedycznego na szyii po kilka godzin dziennie(nie non stop) moze mi cos pomoc z kregami szyjnymii ? Bardzo dziekuje za wszystkie porady P.s Przepraszam za ostatniego posta.

witam potrzebuje pomocy. moj syn 17letni jest b. szczuply i zalezy mu na przyroscie tkanki miesniowej. zauwazylam, ze rozmawia z kolegami nt. przybrania na wadze i przyroscie tkanki mies. za pomoca jakichs tabletek. prosze mi powiedziec na co powinnam zwrocic uwage, albo moze jak mu pomoc.

[...] 4. Wycisk na barki i teraz pytania: 1. Z racji ze mam słabe plecy chetnie dorzuciłbym jeszce jakies cwiczenie na nie, niestety w podciąganiu jestem kiepski a wyciągu nie mam.... 2. Opłaca sie dorzucać cwiczenia na ramiona w połowie 10-tek ? 3. Jakbym nie cwiczył ramion to moze rodzielic martwy i siady na 2 ćwiczenia ? dzieki za pomoc

Witam mam pewien problem podczas kompieli zajrzałem na moje jądra, i zauważyłem takie płaskie wypykłości ;( Coś jak kurzajka ? Ale nie wiem co to jest ? Bardzo prosiłbym o pomoc bo nie wiem co to jest a bardzo się tego boję ;( Proszę o pomoc...

Witam. Na forum wiele tego typu tematów, sporo czytałem, jednakże większość diet jest dla osób po 18 roku życia. Ja jednak mam lat 15 i chce wykorzystać to że organizm rośnie, ma zapotrzebowanie, stosując dietę (wytrzymam wszystko ale dieta 1000kcal itp to przegięcie). Czekam na propozycję was, liczę że pomożecie mi w doborze diety. Mój wzrost ok [...]

aha aha wiec w takim razie nie bede za bardzo kombinowal tylko bd cwiczyl raz jedno raz drugie:) dzieki za pomoc!:)

Dzieki rion10 za to, że tu zajrzałeś ;)SOG dla Ciebie za pracę jaką tu odwalasz i za pomoc takiemu laikowi jak ja ;) Czyli na skakance jakies 15 min przed treningiem poskaczę :P Co do biegania, to tak - mam Gainer białkowy, jeszcze nie otwierany :P Napisane jest na nim dawkowanie DT - 4x dziennie DNT 3x dziennie i czy przy bieganiu mogę wypić od [...]

Proszę o pomoc! Mam na imię Michał, mam 14 lat. Chciałbym, aby ktoś pomógł mi z grą na pozycji ostatniego stopera. Nie mam żadnego doświadczenia, jestem początkującym graczem. Wolałbym zagrać gdzie indziej, ale tak chce trener, więc muszę się podporządkować. Mam ok. 170 cm wzrostu, ważę 62 kg. Na 2km - 9 minut i 48sek (trzeci wynik w klasie), na [...]

ale po kilkunastu hst trudno jest dodac ciezaru w nastepnych maksach, kreatyna moze pomoc nam uyskac nowe maksy. Moze pomoc, np zauwazymy ze ostatniego maksa z 5 powtorzen podnosimy 10 razy a nie 5, co oznacza ze sila wzrosla i nastepne hst mozna bedzie zaczac z nowymi maksami. Zbedna jest gdy w pierwszcy cyklach hst silo non stop idzie w gore

Witam na wstępie przyznam się , że dogłębnie nie przejrzałem tematu, jeśli już było takie pytanie to przepraszam Chodzi mi o paski na nadgarstki, czy ktoś coś takiego ma niekoniecznie 100zl za komplet Prosiłbym o odpowiedź i ewentualne propozycje, pomysły na kupienie, zrobienie takiego sprzętu ps: czytałem o pocięciu pasków na kolana , może coś [...]

[...] nie mam mozliwosci w mym miescie pojsc do konkretnego lekarza gdyz bardziej zajmuja sie oni kasa klienta niz samym klientem niestety. Byłbym bardzo wdzięczny za ewentualna pomoc. Pomocnym rozdam sogi oczywiscie PS z gory przepraszam jesli temat sie powtarza ale jestem zbyt zdesperowany (to trwa juz jakies 4,5 miesiąca) Zmieniony przez - luz777 [...]

Witam, zanczę od tego, mam siłownię w piwnicy od 3 tygodni. W niej stoi ławka hantle expander, worek treningowy. ?Jestem zielony nie wiem jak się zabrać za trening, proszę o pomoc :) chciał bym uzyskać odpowiedz w sposób wchodzę na siłke i co dalej? Rozgrzewka... i właśnie nie wiem Mam 190 wzrosty 69 kg wagi i nie ćwiczyłem wczesniej, jestem [...]

...no tak, jak "zalewa" to oczywiście burzyc może wgląd jesli jednak nie to moze pomóc -szczególnie gdy granica pomiędzy zdobywaniem czy traceniem jest dość cienka. no-boosery czy inne wynalazki stosowane tylko w tym celu -także nie są mile widziane, jednak zastosowanie ich w małych ilościach a częściej może także przynieśc dobre efekty [...]

Przepraszam, za ten nowy temat.. ale czy moze mógłby mi ktoś pomóc ułożyć jakąś racjonalną dietę dla siebie? Bo ja mam z tym niemały problem..

Witam. Bardzo chciałabym aby ktos pomógł mi ułożyć dla mnie racjonalną dietę, która pomoże mi trwale i skutecznie zrzucić zbędne kilogramy. Co mam o sobie napisać?