pomoc

Witam, w dzienniku posiłków ułożyłem sobie troche ale dalej nie mam pomysłów co zrobić. 1. białko 10g, tłuszcze 23g (nasycone 3g, jedno 5g, wielo 14g), węglowodany 12g - olej lniany 20ml - ser twarogowy półtłusty 50g - maślanka 0,5% 25g - sok z cytryny 3g - rodzynki suszone 10g - miód pszczeli 3g 2. białko 14g, tłuszcze 28g (nasycone 2g, jedno [...]

witam czy istnieje jakaś odrzywka ktorą bede brał i powiekszny m mięśnie niechodzi mi o siłę tylko o zwiększenie mieśni prosze o pomoc http://www.sfd.pl/odrzywki_pomocy-t427173.html

[...] sobie na silownie porecze (od pewnego czasu nie cwicze na silowni tylko u siebie w domu) i skladaja sie one z jakby dwoch czesci (lewej i prawej poreczy) i chcialem zapytac jaka powinna byc miedzy nimi odleglosc???? zostalo mi juz tylko je przykrecic do sciany i chcialbym wiedziec ile odstepu musi miedzy nimi byc z gory dziekuje za pomoc:)

[...] francuskie siedząc 3serie 5. prostowanie ramienia w opadzie 3serie Na koniec ABS Piątek 1. wyciskanie sprzed 4serie 2. wyciskanie zza 4serie 3. podciąganie sztangi wzdłuż 4 serie 4. szrugsy 5. przysiad ze sztangą 4 serie 6. step / przysiad wykroczny 4serie 7. wspięcie na palce 6serie do max Na koniec ABS Z góry dziękuję za pomoc

Dorzuć więcej warzyw i produktów mało przetworzonych/zapychających z błonnikiem. Powinno pomóc.

dzieki za pomoc

[...] nolve...jedno opakowanie...pomoglo na czulosc sutkow ale gino sie zrobilo pozniej:/!!z truskawami pochodzilem kilka lat no i teraz sie kuruje po operacji:D:D ale bierz narazie ta nolve,jesli ja odrazu zaczales stosowac to powinna pomoc. ja ja z 1 lub 2 miesiace pozniej stosowalem.!! pozdro Zmieniony przez - jazda83 w dniu 2008-08-09 12:41:43

Bede wdzięczny za pomoc

Bahu ma tam jakieś problemy z tego co pisał żeby zaglądać na SFD Bahu jak miało by ci w czymś to pomóc to na forum "Elektronicznym" jest taki mod "Zbys" i on też siedzie w Stanach i jak widać pisze codziennie więc moze do niego uderz i spytaj o co komon zresztą jest inż.elektronikiem więc tak czy siak to coś mądrego powie

[...] spożywać. Wg. mnie mam wolną przemianę materii i dlatego jem tylko 3x dziennie i to tylko takie drobne posiłki. Czy powinienem jeść więcej i zwiększyć treningi ? Proszę o pomoc przy ułożeniu mi diety i sportu w poszczególne godziny i dni. Byłbym wdzięczny. Chciałbym dodać jeszcze, że gdy ważyłem 78kg i zajełem się aktywnym odchudzaniem jadłem [...]

moge przyjmowac bcaa razem z no shotganem 20 min przed treningiem ? i po treningu bezposrednio bcaa czy poczekać 30 min i zjesc razem z posilkiem ? cel masa , doradzono mi bym do moje cyklu ktory sklada sie z cell pumpem , no shotganem , mega masem dolozyl bcaa wiec dolozylem prosze o pomoc pozdrówka

To nie czytaj jak sie mnie nie da czytac. Zawsze uwazalem, ze sfd jest dobrym zrodlem informacji i ze mozna tu uzyskac pomoc, ale kazdy wtraca cos od siebie co nie ma zwiazku z moimi pytaniami. Nikt nie odpowiedzial na moje proste pytania. Skoro wszyscy sa tu alfami i omegami to w czym problem, zeby odpowiedziec krotko na pytania. Robie taki cykl [...]

[...] na sprzęt nie wspominajac juz o innych osobach ktorzy wpomogli akcje. pzdr. czorcia a tak wogole to napisz jakie masz pomieszczenie do dyspozycji bo tak na slepo to ciezko pomoc. PS gratulacje jeszcze raz dla czorci, marbo no i moze moze keltona . a no i mam nadzieje( pewnie jak wiekszosc) ze po zakupie i ustaiwniu wszystkiego dasz zdjecia [...]

Teoretycznie lepiej jest utrzymywac objetosc na stalym poziomie czyli zwiekszac ilosc serii. W praktyce 1 seria w 15 to bardzo malo a 3 w piatkach to duzo z 5RM. Tak wiec ja robie stala liczbe 2 s i dla mnie tak jest najlepiej. Nie wiem jak bedzie w Twoim przypadku. nie potrafie Ci pomoc.

[...] odpoczynku mam zamiar znowu zaczac cwiczyc i niewiem co sie dzieje mam problem z siła kiedys pompki nie sprawaiły mi zadnego problemu a teraz niedam rady zrobic dziesiaciu co miało taki wpływ na moja siłe,czuje ze jestem jakis osłabiony ,brak sił na wszysko od czego to jest prosze o pomoc.Niewiedziałem gdzie to mam wrzucić to wrzuciłem tutaj

[...] np po pół roku bedzie widać efekty??? co ile czasu modyfikować swuj plan treningowy czekam na odpowiedzi;]- może napiszecie że czekamna gotowe ale ja poprostu potrzebuje pomocy w doborze treningu i wytłumaczeniu kilku kwesti których niemoge pojąć.Ja poprostu chce zacząć dobrze,prawidłowo trenować żeby nie nabawić sie kontuzji itp Od [...]

[...] diete ulozona i co dziennie trenuje (raz silownia, raz biegi :D) i mam takie rozstawienie : 30minut przed treningiem : No xplode BSN po treningu : Whey protein ON Anabolic Halo Muscletech i mam jeszcze BCAA stak universala, na opakowaniu pisze aby brac 2razy dziennie ale nie pisze w jakie godziny, moze mi ktos pomoc, dzieki z gory!

może mi ktoś pomóc jaką mam zastosować odżywkę???

Witam. Chcę zacząć teraz trening HST lecz nie wiem w końcu czy mam stosować progresję serii czy może przez cały cykl ma być taka sama ich ilośc? Na forum spotkałem sie z różnymi opiniami na ten temat i już sam nie wiem co robić? To jak zwiększać ilośc serii co mikrocykl czy może ustalić stałą?? Z góry dzięki za pomoc ;)

witam mam 180tabsow cm3,180 mono olimpa 1250 i zostalo mi jakies 250gram cell pumpa,do tego tribusteron Bcaa i l-glutamine.mam jeszcze 4kg gain bolica,ktory przeciez tez ma kreatyne. byl bym wdzieczny za pomoc. pozdrawiam