pomoc

[...] przykro mi ale skoro masz nadwage to powinnas rowniez opanowac dieta wage , zwlaszcza ze ogarnia cie paniczny strach przed zejsciem z tego swiata NIE MA ZDROWIA jak sie ma nadwage ( wiem co mowie walcze tu juz od jakichs minus 8 kilogamow z 95 ) daj sobie pomoc a nie zapaieraj sie ze jest ok .... samymi cwiczeniami niewiele zdzialasz

Poradze sobie, wkoncu za cos gosciowi w silowni sie placi. Lachy nie robi musi pomoc.

[...] warzyw(oczywiscie wszystko gotowane bez soli, a czasem na parze) okolo 16:00 przewaznie to samo co o 12:00 kolacje jadam bardzo zadko i prosze o podanie jakis treningow na spalenie/rzezbe z szczegolowym opisem serii,powtorzen i czaesem(np jakiej dlugosci powinny mniec przerwy pomiedzy powtorzxeniami) z gory dziekuje i prosze jeszcze raz o pomoc:)

[...] mięso na grillu elektrycznym - czy błędem jest zalanie mięsa oliwą z oliwek w celu lepszego smaku i żeby były miękkie ? Wkładam je później do tego grilla, niby wszystko ścieka rynienką ale mięso jest bardziej miękkie niż gdybym robił bez oliwy - więc coś się z nim dzieje. Pytanie również pod kątem odchudzania. Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

a czemu nie spytasz się o to trenera na sekcji? wstydzisz się? a jakbyś nie miał internetu to co? do kogo zwróciłbyś się o pomoc?

[...] niechce nowego planu! napisalem chyba gdzie mam watpliwosci, czy nie zaduzo na przednie aktony barkow itd ! Ciezko sie z Toba dogadac,albo nie chcesz albo nie potrafisz pomoc, takze jezeli chcesz cos wniesc do tematu to chetnie wyslucham, lecz jezeli chcesz dalej spamowac to nie w moim temacie . Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-09-13 [...]

Szkoda, szkoda.W takim razie proszę o informowanie mnie o realizacji zamówienia, bo zależy mi na jak najszybszym dostarczeniu. Pozdrawiam i dziękuje za pomoc

Dobra to będą węgle w 1 i 2 posiłku czyli okołotreningowe...na pozostałe coś wymyślę może warzywa dadzą radę...w sumie byłoby idealnie. Dzięki za pomoc !

bulinka_86 jutro rejestruję naszą firmę. Przygotuj się na szokującą ilość gotówki. W tym roku na święta kupimy sobie po żywym karpiu! Esther każdy poważny hardcore'owiec dysponuje bogatą i wrażliwą duszą... Martucca dziś zapewniam sporo materiału do przycięcia.. obliques Dziękuję za korektę. Dziś rozgrzewkę zrobiłam taką: Przysiad ze sztangą: [...]

obliques dziękuję za pomoc, od następnego treningu wprowadzę poprawki.

dzieki za pomoc

Hubert81 to musisz mi pomóc gdyż ja nigdy nie robiłem jednej grupy mięśniowej 2 razy w tyg, jak by to miało mniej więcej wyglądać chociażby połączenie grup mięśniowych, rozumiem że jeżeli miało by tak być to ilość serii na daną grupę mięśniową na każdej z sesji była by mniejsza, czy regeneracja nie bd zbyt krótka?

Gruba- nie wiem ile masz lat, ale pamiętaj, że z wiekiem ciało się bardzo zmienia, zmniejsza się ilość mięśni, spowalnia metabolizm itp. Ćwiczenia siłowe i te tak bardzo przez Ciebie nie lubiane mięśnie są bardzo potrzebne i to wcale nie tylko dla wyglądu sylwetki. Ale jak już pisałam: nie chcesz, nie ćwiczysz. Tyle tylko, że Ty wyrażasz swoje [...]

ten sposob jest bardzo dobry wedlug mnie ;p mam tam jakies 4 przepisy dobre na pulpety,losos pieczony itp dzienki za pomoc

Witam Krzysbjj Jak wygląda kwestia diety obecnie u Ciebie? Zdecydowanie wziąłbym pod uwagę wskazówki Peponent-a z stopniowym wdrążaniem treningów w życie, zmniejszasz tym szansę na szybkie przetrenowanie się. Jeżeli będziesz chciał będę mógł pomóc również w kwestii diety. Co do suplementów diety jeżeli miałeś przerwę uważam że Reactor Pro 3, [...]

OK, właśnie zajadam - jest spoko, dziewczyny macie rację :) mam nadzieję tylko, że zaraz nie zwrócę śniadania od tego tłuszczu ;) jem 8 g, więc dla porządku będzie łącznie już 1881 kcal 139 b/121/50w. To prawie o 100 kcal więcej. Czyli starać się jak mogę z tymi tłuszczami, ale bez przesady, żeby mi 2000 nie wyszło tak?:) Mam jeszcze pytanie co [...]

[...] nie zagladalem na sfd, no moze nie ze nie zagladalem, ale nie udzielalem sie - bo czytac to dosc czesto czytam rozne tematy. Dzis znalazlem wlasnie ten watek i wbijam sie o pomoc w ocenie mojej diety i planu. Cwicze juz jakis czas, dokladnie bedzie z 6 moze wiecej lat z przerwami. Niemniej widze po sobie ze wiek w ktory wchodzi organizm, [...]

chidziło mi tylko o to, czy właśnie enan 250 co 5 dni starczy - bo mam jeszcze prol 100 mg jelfy. z odblokiem już się zorientowałem. dzięki za pomoc!

Żeby troche masy zdobyć to musze zwiększyć zapotrzebowanie 200kcal, czy obecnie wystarczy, na 1kg na miesiac z użyciem odżywki CWS? Bo schudłem 7kg(głównie fat zszedł) w okresie wakacyjnym. Tak w ogólę przyznaje wszystkim sogi za pomoc

[...] na poreczach 4s - wyciskanie francuskie 4s problem mam z iloscia powtorzen, nie wiem w jakich granicach je dac. Aha i czym moglbym czasem zastapic przysiady, mialem zerwane wiazadla w kolanie i czasami poprostu boje sie robic ciezkich przysiadow (kontuzja byla 3 lata temu). dziekuje za pomoc Zmieniony przez - poczes w dniu 2011-09-14 12:59:01